24 jenis yoga yang akan meningkatkan keseimbangan mental anda

Yoga, walaupun bergaya di Barat, adalah amalan kuno yang telah terbukti mempunyai banyak faedah baik fizikal dan psikologi. Bagi kebanyakan orang, ia bukan hanya satu cara untuk mengekalkan tubuh badan dan sihat, tetapi ia adalah kunci kepada kesejahteraan mental mereka.

Memandangkan sejarahnya yang panjang dan populariti di rantau Asia, kini tidak ada yoga yang mudah, tetapi sebaliknya terdapat, sebaliknya, pelbagai jenis yoga dicipta dengan objektif yang berbeza. Mari lihat apa yang mereka ada.

Keuntungan Yoga

Sesiapa sahaja boleh belajar mengamalkan yoga, dan itulah sebabnya dia mempunyai banyak pengikut. Dalam dekad yang lalu, amalannya di Barat telah meningkat sedemikian rupa sehingga dapat menikmati manfaatnya di gim mana saja atau di pusat latihan khusus.

Manfaat seni kuno ini Mereka adalah yang berikut:

• Meningkatkan fleksibiliti
• Kurangkan tekanan
• Bantuan dalam pemulihan fizikal
• Meningkatkan tidur
• Meningkatkan mood
• Meningkatkan kekuatan
• Membantu mengekalkan keseimbangan dan koordinasi
• Mengelakkan kecederaan
• Meningkatkan tumpuan
• Meningkatkan rintangan
• Meningkatkan hubungan intim

Anda boleh menyelidiki manfaat ini dalam artikel kami: "6 manfaat psikologi yoga" dan "10 manfaat yoga untuk atlet (mengikut sains)"

Jenis-jenis Yoga

Selama berabad-abad, amalan ini telah berkembang dan terdapat banyak jenis yoga yang telah muncul. Mereka adalah yang berikut:

1. Iyengar

Ciri utama yoga jenis ini ialah keamatan dengan perhatian yang mesti dikekalkan pada masa kini. Ia dinamakan sempena pengasas Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Gunakan aksesori seperti blok kayu, reben, memanfaatkan dan papan miring yang membantu untuk mencapai postur yang lebih sempurna dan membolehkan individu yang mempunyai batasan fizikal untuk melakukan asanas.

2. Perhatian Yoga

The Mindfulness Yoga atau Atento Yoga merujuk kepada jenis yoga di mana kesedaran penuh nafas dan hubungan antara badan dan minda itu berfungsi.. Ia adalah meditasi dalam pergerakan, di mana perkara penting adalah untuk menyedari kesatuan tubuh dan minda dan untuk mengesan batasan masing-masing. Kasihan diri dan penjagaan diri bekerja.

3. Bikram

Jenis yoga ini merujuk kepada satu siri latihan, khususnya, 26 menuntut asana dan sukar untuk menguasai yang berlaku di dalam ruang di mana suhu adalah 42 ° C. Sesi terakhir 90 minit.

4. Hatha yoga

Hatha yoga adalah yang paling diamalkan di dunia. Terdapat jenis yoga lain, lebih banyak mental dan lain-lain yang mempromosikan cinta dan lebih tidak berminat. Hatha Yoga dikenali sebagai yoga fizikal, dan walaupun ia juga mempunyai komponen rohani (meditasi, pernafasan ...), ia mempunyai komponen fizikal yang kuat.

5. Anusara

Jenis yoga moden itu Ia dicipta pada tahun 1997. Ia memberi tumpuan kepada asana anda yang membuka hati dan mengambil kira manfaat rohani dan meditasi amalan ini.

6. Yoga pasif

Yoga pasif Ia adalah teknik pencegahan dan santai, dan ia adalah terapi penyembuhan yang merangkumi semua bidang penting manusia: fizikal, mental dan emosi. Ia juga dipanggil Thai Massage.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, anda boleh membaca artikel kami: "Yoga Passive: menemui manfaat dari regangan."

7. Vinyasa yoga

Ia dikenali sebagai aliran Yoga dan ia merujuk kepada hubungan dengan pernafasan dan pergerakan asana. Peralihan dari satu ke yang lain adalah lancar. Setiap sesi berakhir dengan savasana, yang merupakan postur relaksasi terakhir.

8. Yoga Ashtanga

Jenis yoga ini juga dikenali sebagai "Power Yoga". Seperti yang sebelumnya, ia memberi tumpuan kepada hubungan antara asana dan pernafasan, tetapi pergerakan lebih cepat dan fizikal.

9. Yoga panas

Seperti juga Yoga Bikram Ia diamalkan di dalam bilik dengan suhu yang tinggi. Walau bagaimanapun, dia tidak merenungkan urutan 26 postur Bikram, tetapi boleh menggunakan jenis yoga apa pun.

10. Kundalini Yoga

Ia memberi tumpuan kepada pernafasan (pranayama) dan kerja teras, sambil memberi perhatian kepada perkembangan kesedaran. Setiap kedudukan mempunyai teknik pernafasan yang berbeza, dengan idea bahawa ini meningkatkan kedudukan. Gaya yang sangat rohani dan bermeditasi.

11. Yoga Yin

Dibangunkan oleh Paulie Zink, Ia adalah gaya yoga yang perlahan di mana postur dikekalkan untuk jangka masa yang panjang. Ini membantu menguatkan tisu penghubung, meningkatkan peredaran dan meningkatkan fleksibiliti.

12. Jivamukti Yoga

Ia adalah sejenis yoga Hatha, tetapi ia bukan sekadar latihan fizikal untuk menjaga tubuh dalam bentuk atau meningkatkan kekuatan atau fleksibiliti. Gaya yoga ini bertujuan untuk membawa kepada pencerahan dan adalah berdasarkan idea perpaduan, di mana hubungan dengan orang lain sangat penting.

13. Kripalu Yoga

Satu jenis yoga yang mempunyai tiga elemen ciri: mengetahui, menerima dan belajar dari badan. Ia berdasarkan satu siri postur berpanjangan yang memihak kepada meditasi. Orang itu harus merasa mendalam untuk mencari aliran spontan dalam asana.

14. Yoga Restoratif

Pekerjaan yang memerlukan meditasi mendalam, dengan pergerakan perlahan. Yoga dengan beberapa postur dan jangka pendek, tetapi dengan tujuan pembersihan psikik, berasa seperti baru.

15. Yoga Sivananda

Amalan yoga perlahan di mana 12 asanas sentiasa digunakan. Jenis yoga ini berasal dari falsafah bahawa kelonggaran, diet, senaman dan pemikiran positif bekerjasama untuk membentuk gaya hidup yogic yang sihat

16. Viniyoga

Ia didasarkan pada idea menyesuaikan matlamat untuk keperluan dan kebolehan mereka sendiri. "Vini" merujuk kepada pembezaan, penyesuaian dan aplikasi yang sesuai. Ini jenis yoga baru, itu tidak menggunakan kekerasan dan kelenturan, jika tidak fasilitasi neuromuscular proprioceptive (PNF).

17. Yoga pranatal

Yoga boleh menjadi sangat membantu untuk ibu. Yoga pranatal Ia sesuai untuk wanita hamil. Terima kasih kepada Yoga Pranatal, ibu-ibu masa depan boleh menjaga tubuh mereka atau mengekalkan minda yang sihat dan santai, serta penyampaian yang jauh lebih santai.

18. Yoga tantrik

Yoga yang mempunyai asal usulnya kawalan semua tenaga, termasuk seksual. Adalah ideal untuk berlatih sebagai pasangan kerana ia menyokong kesatuan dan keseimbangan antara tenaga maskulin dan feminin.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga adalah amalan yang memerlukan usaha fizikal yang hebat dan bertujuan untuk mengangkut transformasi orang di luar sesi yoga. Ia bertujuan untuk mengatasi masalah emosi dan cari jalan ke hadapan.

20. Ishta Yoga

Jenis yoga ini Ia dicipta oleh Alan Finger pada tahun 60-an di Afrika Selatan. Ia berdasarkan idea kejelasan mental dan kemurahan hati. Amalan ini menggabungkan prinsip-prinsip Hatha dan Tantra yogas ...

21.Yoga memberi tumpuan kepada Teras

Ini adalah sejenis Yoga yang telah dicipta di gim di Amerika Syarikat. Beliau dilahirkan di Denver pada tahun 2002 dan, sejak itu, telah tersebar di seluruh Barat. Ia meletakkan tumpuan perhatiannya pada bahagian tengah badan.

22. Integral Yoga

Gaya Hatha Yoga yang lebih lembut, yang mana mempunyai asal usulnya dalam gagasan dan garis panduan Sri Swami Satchidananda. Dalam usaha untuk mengintegrasikan minda, badan dan semangat, jenis yoga ini termasuk nyanyian dan meditasi.

23. Yoga Moksha

Ditubuhkan di Kanada pada tahun 2004, ia juga dikenali sebagai Mod Yoga. Ia adalah gaya yang mempunyai 45 asanas yang dilakukan bilik yang dipanaskan, sama seperti Yoga panas.

24. Yoga Sridaiva

Gaya ini sangat pelik, berbeza dari yang sebelumnya dan memperkenalkan sistem penjajaran baru. Ia agak berbeza dari jenis yoga yang lain di mana lutut ditekuk dan pelvis sentiasa bersandar ke hadapan. Pembela mengatakan mereka mencari kekuatan baru dalam barisan ini.