7 remedi terbaik untuk sembelit

Sistem pencernaan adalah salah satu yang paling penting dalam tubuh kita, kerana ia membolehkan kita mendapatkan nutrien yang mencukupi untuk tubuh untuk terus berfungsi dan bertahan. Tetapi tubuh kita tidak menyerap semua makanan, menghasilkan selepas pencernaan sisa buangan yang kemudiannya akan dikeluarkan dalam bentuk najis.

Walau bagaimanapun, ada kemungkinan bahawa pada suatu masa dan disebabkan oleh pelbagai keadaan kita tidak dapat mengeluarkan sisa-sisa ini, yang terkumpul di bahagian terakhir saluran pencernaan, atau walaupun dapat berbuat demikian, ia dilakukan dengan kesukaran. Ia dikenali sebagai sembelit, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan yang besar dan bahkan menjadi berbahaya jika terdapat pengumpulan kotoran di dalamnya. Itulah sebabnya Sepanjang artikel ini kita akan melihat ubat yang berbeza untuk sembelit.

• Artikel berkaitan: "Ini adalah dialog kimia di antara otak dan perut anda"

Apakah sembelit??

Untuk mengambil kira apa masalah yang kita mahu lakukan, adalah relevan untuk membuat sebutan ringkas berkenaan dengan apa yang sedang atau sembelit.

Kami memberi nama sembelit kepada keadaan perubatan di mana buang air besar dan pengusiran buangan tahi tidak berlaku dengan kekerapan biasa, disebabkan secara amnya adanya kewujudan dehidrasi pengerasan dan berlebihan kotoran. Ia biasanya dianggap sebagai kewujudan kesukaran untuk membuang air besar sekurang-kurangnya satu daripada empat kali atau ketiadaan pemindahan selama tiga atau lebih hari.

Sembelit boleh mempunyai banyak asal-usul, dari diet yang rendah serat kepada pelbagai masalah fungsi organ-organ ekskresi atau bahkan adanya pelbagai penyakit yang boleh menjadi gejala. Juga kewujudan pengaktifan saraf seperti tekanan dan kebimbangan boleh menyumbang kepada penampilannya.

Walaupun biasanya sembelit biasanya merupakan masalah sementara (walaupun ada orang yang mengalami sembelit kronik), kebenarannya adalah ia biasanya menghasilkan ketidakselesaan seperti sakit jika pembiasan tercapai, merasakan ketidakselesaan penuh atau gastrik. Dalam kes-kes di mana najis tidak diusir, ada beberapa jenis campur tangan yang perlu, sama ada di peringkat farmakologi, melalui makanan atau dalam kes yang melampau melalui prosedur pembedahan, kerana ia mungkin menyebabkan masalah yang serius bagi pesakit. kesihatan.

Pembetulan yang berbeza untuk sembelit

Di sini kami menunjukkan satu siri ubat yang disyorkan yang berbeza untuk menggalakkan pengusiran najis dan melegakan atau menghilangkan sembelit.

1. Hidrat

Salah satu masalah yang biasanya menyebabkan sembelit ialah dehidrasi sisa buas dan subjek itu sendiri. Minum air yang mencukupi bukanlah jaminan mutlak untuk tidak mengalami sembelit, tetapi tetap terhidrasi adalah penting supaya badan tidak mencari air yang diperlukan dalam unsur-unsur seperti najis: ia mengeras dan menjadikannya sukar.

2. Mengambil serat

Satu lagi elemen yang membuatkan kita pergi ke bilik mandi lebih kerap adalah penggunaan makanan yang kaya serat, seperti bijirin, kekacang, kacang dan buah.

• Mungkin anda berminat: "Diet stres: bagaimana untuk melaksanakannya dan manfaat"

3. Menggaji teknik relaksasi

Kewujudan tekanan dan kebimbangan boleh menghalang ekskresi, jadi ia berguna untuk melakukan teknik relaksasi yang berbeza. Antaranya kita dapat mencari teknik pernafasan, relaksasi otot progresif atau alternatif seperti kesedaran.

4. Dapatkan mengurut

Satu lagi cara untuk menggalakkan pergerakan usus kita adalah melalui rangsangan mekanikal, melalui pelbagai teknik urutan diri abdomen. Tekanan lembut perlu digunakan di sepanjang saluran pencernaan, dan adalah dinasihatkan untuk memohon pergerakan pekeliling.

5. Gunakan aktiviti fizikal

Satu lagi ubat yang mungkin untuk sembelit untuk dipertimbangkan melibatkan prestasi aktiviti fizikal, yang membantu merangsang badan. Di antara mereka yang dianggap lebih membantu adalah berjalan (berjalan), menari atau berenang. Mereka juga boleh membantu aktiviti-aktiviti yang termasuk menjalankan langsung bahagian perut, seperti latihan abdomen.

6. Pemakanan: penggunaan makanan dengan sifat-sifat laxative dan probiotik

Terdapat banyak makanan yang mempunyai keupayaan untuk merangsang transit usus dan memudahkan pembuangan air. Plum, oren, pisang, madu, epal, salad, brokoli, kismis, betik, lentil, licorice atau yogurt adalah contoh berguna, serta makanan yang termasuk kandungan serat yang tinggi . Biasanya kita bercakap tentang buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.

7. Penggunaan ubat julap

Selain daripada di atas dan sekiranya pilihan lain tidak berfungsi, anda boleh menggunakan penggunaan julap yang disintesis pada tahap farmakologi, seperti Dulcolax atau Microlax. Sudah tentu, kita harus ingat bahawa kegunaannya harus sporadis dan terhad kepada momen-momen tertentu, kerana jika penggunaan berterusan jangka panjang dapat menyebabkan tubuh kita mengurangkan kemampuannya untuk menjana motilitas usus secara semula jadi atau kesan sampingan yang berlainan keparahan berubah-ubah.

Rujukan bibliografi:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Gangguan usus fungsional. Gastroenterology (dalam bahasa Inggeris) 130 (5): 1480 - 91.
• Raja, E. (2006). Maklumat kepada pesakit: Sembelit. Jurnal Bahasa Sepanyol Penyakit Penghadaman, 98 (4). Madrid, Sepanyol.