30 ayat terbaik Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn Beliau terkenal di dunia kerana penyelidikan dan sumbangannya terhadap amalan meditasi dan Kesedaran. Malah, berkenaan dengan yang terakhir, ia dianggap sebagai penggerak di Barat dan eksponen maksimumnya.

• Sekiranya anda ingin tahu apa Perhatian, anda boleh membaca artikel ini: "Apakah Perhatian? 7 jawapan kepada soalan anda "

Fase Jon Kabat-Zinn untuk mencerminkan

Dalam baris berikut, anda boleh mencari senarai dengan frasa terbaik Jon Kabat-Zinn.

1. Kesedaran adalah pengalaman pertama, pada orang pertama, dan bukan pengalaman yang ditapis oleh pikiran orang lain

Kesedaran membuat orang berhubung dengan diri mereka sendiri dan nikmat pengetahuan diri.

2. Kesedaran hanya memerlukan kita memberi perhatian kepada perkara-perkara dan melihat mereka sebagaimana mereka. Ia tidak memerlukan kita mengubah apa-apa

Amalan ini mempunyai ciri yang menumpukan kepada penerimaan pengalaman, kerana perkara penting bukanlah peristiwa itu sendiri, tetapi bagaimana kita mengaitkannya dengan mereka.

3. Kebanyakan sistem pendidikan membimbing pelajar untuk menjadi pemikir yang lebih baik, tetapi hampir tidak ada perhatian terhadap keupayaan kita untuk memberi perhatian dan memupuk kesedaran

Kecerdasan emosi biasanya tidak diambil kira di sekolah-sekolah, sesuatu yang membahayakan bukan sahaja kesihatan emosi pelajar, tetapi juga prestasi mereka.

4. Jangan cuba untuk mengusir pemikiran. Berikan mereka ruang, perhatikan mereka dan biarkan mereka pergi

Pengamatan dan penerimaan pengalaman adalah dua prinsip asas amalan Kesadaran.

5. Dalam bahasa Asia, kata "minda" dan perkataan "hati" adalah sama. Oleh itu, jika anda tidak mendengar perhatian dengan cara yang mendalam seperti kebahagiaan, anda tidak benar-benar memahaminya

Kasihan diri juga merupakan salah satu prinsip asas Kesadaran, ia meningkatkan hubungan dengan diri kita sendiri.

6. Kasih sayang dan kebaikan terhadap diri sendiri adalah saling berkaitan dalam amalan Kesedaran. Anda boleh memikirkan perhatian yang sangat bijak dan menyedihkan

Seseorang harus mencintai diri sendiri demi kesejahteraan mental yang lebih besar.

7. Perhatian adalah mengenai kehidupan cinta dan cinta. Apabila anda memupuk cinta, anda memberikan kejelasan dan belas kasihan untuk hidup dan tindakan anda akan berlaku sesuai dengan itu

Apabila anda mencintai diri sendiri dan merawat diri anda dengan hormat, hidup mempunyai warna yang lain, yang lebih positif.

8. Anda memerlukan cara tertentu untuk menggali, jenis arkeologi dalaman tertentu, untuk mengetahui keseluruhannya, walaupun ia sangat dilindungi di bawah lapisan pendapat, perkara yang kita sukai dan tidak suka dan kabut pemikiran yang padat dan tabiat tidak sedar dan automatik, belum lagi rasa sakit

Pemikiran automatik adalah pemikiran yang mengganggu yang harus kita amati dan melepaskan.

9. Segala sesuatu yang biasanya dilakukan oleh tubuh kita adalah indah dan luar biasa, walaupun kita jarang memikirkannya dengan cara ini

Kita cenderung menjadi sangat keras pada diri kita sendiri, dan kita jarang diberi ganjaran untuk perkara-perkara yang kita lakukan dengan baik.

10. Walaupun sebelum telefon pintar dan Internet, kami mempunyai banyak cara untuk mengalih perhatian diri kita sendiri. Sekarang ini diperparah dengan faktor berbilion

Teknologi baru membuat minda kita melompat dari satu tempat ke tempat lain dalam masa beberapa saat.

11. Bapa saya adalah saintis pertama dan ibuku adalah seorang pelukis yang produktif. Saya menyedari bahawa ibu bapa saya mempunyai cara yang sama sekali berbeza untuk mengetahui dan memahami dunia, dan mereka merujuknya secara berbeza

Penulis menerangkan bagaimana ibu bapanya, dan membuat rujukan bagaimana setiap orang mempunyai visi yang berbeza di dunia.

12. Ayah saya menghampirinya melalui penyelidikan saintifik dan penerokaan, sedangkan ibu saya mengalami hal-hal melalui emosi dan deria

Ibunya lebih cenderung untuk bereksperimen dengan emosi, dia lebih emosi secara emosi.

13. Kesedaran mengajar kita bagaimana menggunakan kebijaksanaan tubuh dan minda untuk menangani tekanan, kesakitan dan penyakit

Terima kasih kepada Kesedaran kita dapat meningkatkan hubungan antara tubuh kita dan minda kita.

14. Apabila anda berhubung dengan sesuatu, sambungan ini dengan segera memberikan anda perasaan untuk hidup

Pengalaman bahawa Kesadaran memberikan kita memperbaiki cara kita berhubungan dengan dunia.

15. Kesedaran tidak melibatkan pemikiran atau membina dinding di sekeliling kita supaya mereka tidak mengganggu fikiran kita

Ia bukan satu perkara untuk menjaga minda senyap supaya tidak mendengar apa-apa, tetapi untuk menumpukan perhatian kita secara sukarela dan untuk mengetahui dan menerima apa yang kita fikirkan dan rasakan

16. Ironinya, walaupun kita semua "mempunyai" minda, ia memberikan gambaran bahawa kita perlu "berfikir semula" dari semasa ke semasa tentang siapa kita

Walaupun setiap manusia mempunyai minda, penggunaan yang masing-masing menjadikannya berbeza.

17. Terdapat orang yang menunjukkan beberapa tentangan terhadap idea untuk menempah masa untuk diri mereka sendiri. Etika Puritan telah meninggalkan kita warisan bersalah apabila kita melakukan sesuatu hanya untuk diri kita sendiri

Tidak selalunya kita hidup di sini dan sekarang, mereka tidak mendidik kita untuk itu.

18. Tidak mungkin menjadi yang lain. Satu-satunya harapan kami adalah untuk menjadi lebih sempurna

Will adalah bahagian penting dalam latihan Kesadaran. Amalan ini mudah tetapi tidak mudah.

19. Kesedaran meningkatkan keyakinan diri dan membantu menikmati kesempurnaan pengalaman

Manfaat amalan Kesedaran untuk kesihatan manusia telah ditunjukkan dalam banyak penyelidikan.

20. Apabila anda memberi perhatian kepada kebosanan, ia menjadi sangat menarik

Daripada membiarkan mindin ruminasi, ia lebih memuaskan memberi perhatian kepada pengalaman keseluruhannya.

• Artikel berkaitan: "Rumusan: lingkaran setan yang menyebalkan"

21. Mempunyai kesabaran semata-mata untuk terbuka sepenuhnya pada setiap saat, menerimanya dalam kepenuhannya dan mengetahui bahawa, seperti halnya rama-rama, benda-benda ditemui apabila mereka disentuh

Penulis membuat perbandingan antara Kesedaran dan kehidupan rama-rama.

22. Kesedaran bukanlah satu-satunya cara untuk menjadi lebih bahagia, tetapi ia adalah falsafah kehidupan

Ia lebih bermanfaat untuk hidup dalam mod Perhatian daripada mengamalkannya dari semasa ke semasa.

23. Kita mesti mendidik orang-orang muda dalam amalan Kesedaran jika kita mahu mereka menjadi lebih bahagia

Sebagai falsafah, amalan ini harus diajar kepada anak-anak yang sudah dewasa. Salah satu ungkapan Jon Kabat-Zinn mengenai model pendidikan.

24. Hanya apabila minda terbuka dan diterima dapat belajar, penglihatan dan perubahan berlaku.

Keinginan untuk berubah adalah prinsip sebelum tugas masuk ke dalam amalan oriental ini.

25. Pernafasan adalah asas kepada semua aspek latihan meditasi. Ia adalah tempat yang indah untuk memberi tumpuan kepada latihan minda untuk menjadi tenang dan fokus

Meditasi dan Kesedaran berhubungan erat; Walau bagaimanapun, mereka tidak sama.

• Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk belajar bermeditasi, dalam 7 langkah mudah"

26. Tabiat mengkategorikan dan menghakimi pengalaman kita membawa kita kepada reaksi mekanikal yang kita tidak sedar dan yang sering kali kurang secara objektif.

Berhenti di sini dan sekarang dengan minda pemerhatian membantu kita menyedari bagaimana kita berfikir.

27. Kadang-kadang mematikan bunyi televisyen boleh membolehkan anda untuk benar-benar melihat permainan dan mengambilnya dengan cara yang sama sekali berbeza dan lebih langsung

Biasanya, orang tidak menyedari bahawa kita terus hidup dengan autopilot.

28. Jika kita mencari cara yang lebih berkesan untuk menguruskan tekanan kehidupan kita, perkara pertama yang perlu kita lakukan ialah menyedari penghakiman automatik ini untuk melihat melalui prasangka dan ketakutan kita dan membebaskan diri kita dari kezaliman mereka.

Tekanan dapat dikurangkan jika kita menggunakan mentaliti yang berbeza daripada yang biasa kita gunakan di dunia Barat.

• Artikel berkaitan: "10 petua penting untuk mengurangkan tekanan"

29. Jika Kesedaran adalah penting kepada anda, maka bila-bila masa adalah peluang untuk mengamalkannya

Apabila Kesedaran adalah semangat, amalan tidak memerlukan usaha.

30. Anda tidak boleh menghentikan ombak, tetapi anda boleh belajar melayari

Ia tidak baik untuk memaksa diri untuk menghentikan pemikiran atau emosi, lebih baik menerima mereka.