Ahli psikologi Yolanda Segovia bercakap tentang kemurungan dan ciri-cirinya

Kita semua merasakan kesedihan pada satu ketika dalam kehidupan kita, sesuatu yang boleh menjadi normal dalam situasi yang menyebabkan kita banyak kesakitan. Sebagai contoh, apabila pasangan kami meninggalkan kami atau ketika kami tidak lulus ujian penting untuk kami.

Tetapi Apabila kesedihan berpanjangan pada masa dan serius memberi kesan kepada kehidupan kita, kita mungkin mengalami kemurungan, gangguan psikologi yang mesti dirawat untuk memulihkan kesejahteraan mental dan emosi kita sekali lagi.

• Artikel berkaitan: "6 perbezaan antara kesedihan dan kemurungan"

Kami menemu ramah ahli psikologi Yolanda Segovia

Pada masa ini, kemurungan dituturkan dengan jumlah normal, dan statistik menunjukkan bahawa ia menjejaskan 2.4 juta orang di Sepanyol.

Dalam artikel hari ini, kita ditemuramah Yolanda Segovia, Rakan usaha sama Intituto Mensalus Barcelona, ​​dianggap sebagai salah satu klinik yang terbaik dalam bidang Psikologi di negara kita, untuk membantu kami memahami apa kemurungan dan apa yang boleh kita lakukan untuk mengatasi.

Jonathan García-Allen: Menurut data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kemurungan telah meningkat dengan ketara dalam dekad yang lalu. Apa yang anda fikir adalah punca fakta ini?

Yolanda Segovia: Ya, ia telah meningkat dengan ketara, menjadi salah satu gangguan mood yang paling lazim pada masa ini. Saya percaya bahawa tidak ada sebab tunggal, tetapi interaksi faktor biologi, psikososial dan personaliti. Jika kita bercakap mengenai 10 tahun lepas ia mungkin disebabkan oleh krisis ekonomi yang telah membawa kepada kehilangan pekerjaan, menjana banyak masalah yang berkaitan, tetapi juga untuk meningkatkan jangka hayat, tahap yang lebih tinggi daripada tekanan yang kita alami dan penyalahgunaan bahan . Ini boleh menjadi faktor yang menjelaskan pertumbuhan ini, serta peristiwa kehidupan yang teruk, perubahan perubatan atau gangguan neurologi, antara lain..

Apakah perbezaan antara kesedihan dan kemurungan??

Kesedihan adalah emosi yang timbul daripada rasa kehilangan, yang boleh menjadi satu yang tersayang, pekerjaan, penembusan pada pasangan, kapasiti peribadi ... Kemurungan, bagaimanapun, adalah gangguan mental yang sama, di mana manifestasi berterusan kesedihan adalah ciri, sebagai tambahan kepada kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah dinikmati, ketidakupayaan untuk menjalankan aktiviti harian, untuk tempoh masa yang berterusan.

juga boleh nyata sebahagian daripada tanda-tanda berikut, kehilangan tenaga, perubahan dalam selera makan, perubahan dalam tabiat tidur, kesukaran menumpukan perhatian, mengingat dan / atau mengekalkan perhatian, perasaan bersalah atau putus asa dan pemikiran mencederakan atau membunuh.

Bagaimana kita boleh mengenal pasti jika kita tertekan?

Kita mesti menunjukkan simptom gejala kemurungan, seperti kesedihan patologi, kehilangan minat dan keupayaan untuk menikmati, serta penurunan tenaga yang membekalkan tahap aktiviti dan menghasilkan keletihan yang berlebihan. Di samping itu, kita boleh mengamati keresahan, pesimisme tentang masa depan, kehilangan keyakinan diri atau simptomologi yang dinyatakan di atas.

Kita juga harus memerhati kegigihan gejala dari masa ke masa dan keterukan mereka, untuk membezakan perubahan dalam fungsi kita yang biasa dari ketidakselesaan secara klinikal yang menyebabkan kemerosotan dalam beberapa bidang kehidupan kita.

Adalah perkara biasa bagi ramai orang untuk pergi ke doktor keluarga apabila mereka mengalami simptom pertama kemurungan. Walau bagaimanapun, kajian saintifik mendakwa bahawa bantuan psikologi adalah kunci untuk mengatasi masalah ini. Apakah manfaat pergi ke psikologi apabila seseorang mengalami gangguan kemurungan?

Tepat sekali, adalah perkara biasa bagi kemurungan untuk didiagnosis dan dirawat dalam penjagaan primer, walaupun kadang-kadang pesakit dirujuk kepada psikiater atau ahli psikologi.

Ia memberi manfaat untuk pergi ke ahli psikologi kerana campur tangan membolehkan rawatan holistik, menangani pemikiran, emosi dan tingkah laku dan menggalakkan perubahan yang membolehkan lebih banyak fungsi penyesuaian kepada orang yang mengalami gangguan kemurungan, dengan mengambil kerja akaun kepada pencegahan berulang. Manfaat lain yang saya fikir penting untuk disorot adalah bahawa proses itu akan berpusat pada orang itu, memandangkan perbezaan individu mereka.

Seberapa berkesan psikoterapi dalam kes ini?

Psikoterapi telah menunjukkan keberkesanan yang sama, walaupun sedikit lebih tinggi, menurut beberapa kajian, daripada rawatan farmakologi.

Walaupun gabungan rawatan adalah kerap dan berkesan, terdapat banyak analisis yang menganggap bahawa terapi psikologi harus menjadi pilihan rawatan, kerana ia menunjukkan peratusan keberkesanan yang sedikit lebih tinggi daripada farmakologi, tidak mempunyai kesan buruk ini dan berfungsi untuk mencegah kambuh Walaupun benar bahawa kita mesti mengambil kira keterukan kemurungan.

** Apabila seseorang mengalami kemurungan, apakah penggunaan ubat-ubatan penting? **

Bergantung pada keparahan episod kemurungan, dalam kes-kes yang teruk pendekatan gabungan seolah-olah paling sesuai, manakala dalam episod ringan atau sederhana, psikoterapi mungkin mencukupi.

Apakah jenis kemurungan wujud?

Saya fikir bahawa cara yang sangat luas, walaupun jelas, untuk membezakan jenis kemurungan adalah untuk membezakan antara kemurungan endogen atau biologi dan tidak endogen atau reaktif. Pada mulanya, komponen genetik terutamanya mempengaruhi dan kurang faktor luaran, dalam kedua, asal psikologi, mempengaruhi kekurangan adaptasi kepada tekanan luar. Kita juga boleh membezakan dysthymia, yang merupakan evolusi kronik dan berkaitan dengan ciri keperibadian.

Di samping itu, satu lagi diklasifikasikan mungkin akan menentukan secara terperinci pelbagai kemurungan menurut DSM-5 diagnostik, dalam kajian terakhir menganggap pelbagai jenis kemurungan, dengan andaian berbeza kategori diagnostik gangguan bipolar dan gangguan yang berkaitan.

Bolehkah kita melakukan sesuatu untuk mencegah timbulnya kemurungan?

Sesetengah faktor perlindungan kemurungan boleh, menikmati penilaian yang baik dari diri kita, mengenali dan mempercayai sumber kita sendiri, menghargai butiran kecil kehidupan kita, mempunyai rangkaian relasi yang menghargai kita, menyokong kita dan membuat kita berasa baik. Juga, hidup sekarang, menghargai apa yang kita ada dan tidak meletakkan perhatian kita pada apa yang kita kekurangan. Serta melakukan senaman fizikal dan mendedikasikan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan.

Bagaimanakah ahli keluarga dapat membantu seseorang yang mengalami kemurungan??

Bagi seseorang yang mengalami kemurungan, sokongan persekitaran yang dekat mereka, pemahaman tentang keadaan mereka, menghormati dan menerima kesulitan mereka adalah transendental.
Adalah penting bahawa ahli keluarga mengetahui bagaimana kemurungan menampakkan diri, apakah gejala dan risiko yang dapat mengobati mereka atau meminta bantuan segera jika perlu, mungkin juga perlu mengetahui kesan ubat, jika diperlukan.

Walaupun simptom yang dikemukakan oleh keluarga membuat kesukaran hidup bersama, adalah penting bahawa mereka percaya bahawa mereka akan hilang dengan rawatan yang sesuai, dan di atas semua itu mereka tidak percaya bahawa mereka berkelakuan seperti ini untuk menarik perhatian atau mengganggu. Sekiranya ragu-ragu, adalah lebih baik untuk berunding dengan profesional.

Mereka juga boleh membantu ahli keluarga dengan menggalakkan mereka mendapatkan bantuan dan mengikuti garis panduan yang dipersetujui dalam proses terapeutik yang menyumbang kepada peningkatan dan / atau meminta bantuan keluarga untuk membantu mereka bersama-sama mempelajari cara yang berkesan untuk mengatasi kemurungan..

Nasihat apa yang akan anda berikan kepada orang yang sedang melalui keadaan ini?

Saya akan mencadangkan agar anda mencari bantuan untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangkan penderitaan anda. Juga, saya akan menggalakkan anda untuk memilih, memperkenalkan atau mengekalkan dalam hidup anda hanya apa yang anda lakukan dengan baik.