Bagaimana untuk memasukkan keadaan Aliran? Temu bual dengan Raúl Ballesta

Ballesta Raúl Barrera adalah seorang ahli psikologi sukan dan Oganizaciones berorientasikan Psikologi Positif, arus yang memberi tumpuan kepada potensi manusia. Perlu diingat bahawa di dunia sukan, pengurusan perhatian adalah bahagian yang baik dari apa yang membawa kita untuk mencapai kecemerlangan, adalah wajar bahawa keadaan Flow, keadaan kesedaran yang digambarkan untuk pertama kalinya dalam tahun 70-an, akan menghasilkan minat. Tetapi Ballesta percaya bahawa mengetahui fenomena psikologi ini dan kaedah untuk memasukinya boleh membantu kita bukan sahaja dalam sukan, tetapi dalam banyak aspek kehidupan yang lain.

"Jadilah air, kawan saya: Strategi mengalir dalam sukan dan dalam kehidupan," yang ditulis oleh Raúl Ballesta dan rakan Marta Román, Juan Carlos Dominguez, Marta Ocaña dan Juan Arza Mondelo, adalah buku pertama mengenai strategi untuk membangunkan mengalir status dari Psikologi Positif semasa, dan dengan testimoni daripada atlet seperti David Meca, Ruth Beitia atau Jordi Villacampa.

• Artikel berkaitan: "State of Flow (atau State Flow): bagaimana memaksimumkan prestasi anda"

Strategi untuk memasuki Aliran: kesaksian Raúl Ballesta

Dalam cerita anda menyoroti pengalaman anda sebagai perenang. Bagaimana anda berfikir tentang apa yang anda tahu sekarang mengenai sukan dan kehidupan yang sesuai dengan apa yang anda tahu dalam tahun-tahun anda di kolam renang? Maksud saya pengetahuan yang muncul dalam buku itu dan pada masa itu anda boleh tahu pada tahap yang lebih intuitif, contohnya.

Seperti yang anda katakan, apabila anda bersaing dengan pembelajaran anda, terutama di peringkat mental sangat intuitif. Apabila saya berenang terdapat banyak perkara yang saya tidak tahu dan jika saya mengenali mereka, mereka dapat membantu saya mengatasi situasi yang pada masa itu sangat sukar bagi saya. Sebagai contoh untuk mengatasi kebimbangan kompetitif, belajar untuk memberi tumpuan dan apa yang lebih penting untuk belajar masuk Flow.

Kadang-kadang kita berfikir tentang apa yang kita perlu tahu bagaimana untuk menghadapi cabaran dengan berkesan dan hanya datang ke fikiran sumber terkumpul yang boleh membantu kita mempunyai lebih banyak pengetahuan, lebih banyak sumber, lebih banyak wang, lebih kenalan ... Tetapi buku ini Ia memberikan banyak kepentingan kepada sesuatu yang melarikan diri daripada logik kumulatif ini: perhatian. Bagaimana anda berfikir unsur ini memberi kesan kepada kesejahteraan kita??

Kawalan perhatian yang mencukupi adalah alat yang sangat berkuasa untuk meningkatkan kualiti hidup kami di mana-mana bidang. Hanya ada kesedaran mengenai pemikiran kita dan bagaimana ia memberi kesan kepada kita untuk menyedari kepentingan mereka terhadap kesejahteraan dan kesihatan kita secara umum. Mengawal pemikiran automatik yang kami hasilkan adalah satu langkah yang sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan emosi kita dan kita hanya boleh mencapai ini dengan belajar menumpukan perhatian kita.

Bab mengenai keyakinan diri muncul di dalam buku. Adakah anda berfikir bahawa itu adalah satu aspek yang kita cenderung untuk memandang rendah apabila kita berfikir tentang menyelesaikan masalah sehari-hari?

Ia mungkin Keyakinan diri yang realistik membantu orang mendapatkan lebih banyak kejayaan dalam projek-projek yang mereka lakukan. Ia menunjukkan bahawa orang yang mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi mempunyai apa yang kita sebut "kehadiran" dan yang pada gilirannya dilihat oleh orang lain. Mereka pasti dapat menyatakan pandangan yang berbeza dari yang diharapkan, mereka tetap mempertahankan apa yang mereka percaya, mereka bertekad dan mampu membuat keputusan di bawah tekanan. Orang yang mempunyai keyakinan diri yang tinggi percaya bahawa mereka dapat mengambil alih kehidupan mereka dan pasti sebab itu mereka melakukannya.

Kebanyakan kerja ini juga didedikasikan untuk membincangkan kepentingan pengurusan perhatian dan, secara umum, keadaan kesedaran. Contohnya Flow, melibatkan kedua-dua keadaan kesedaran khas dan bentuk pemecahan masalah yang hampir naluri dan semulajadi. Bagaimana anda menerangkan pengalaman ini dengan cara yang diringkaskan??

Memasuki Aliran adalah sesuatu yang automatik yang berlaku apabila keadaan yang betul wujud. Apabila anda memasukkan Aliran, anda bertindak tanpa berfikir, secara automatik merasakan hubungan istimewa dengan tugas yang anda lakukan dan melaksanakannya dengan cara terbaik yang anda mampu. Apabila anda memasukkan Aliran anda memberikan yang terbaik dari diri anda, tentang apa yang anda mampu. Masalah utama adalah bahawa hanya satu aspek yang membentuk keadaan Aliran gagal, memasuki Aliran tidak mungkin. Oleh itu, aspek-aspek ini perlu dilakukan terlebih dahulu dan secara berterusan supaya ia dapat berlaku secara naluriah. Sesuatu yang sama akan berlaku apabila anda belajar memandu. Pada mulanya anda perlu berfikir dengan terperinci terkecil dan menumpukan perhatian anda dengan cara yang betul ke arah aspek yang berkaitan untuk mengambil kereta dan tidak memukul lampu pertama. Dengan amalan yang berterusan (terutamanya pada permulaan) dan masa, otak mengawal langkah yang betul dan akhirnya menjadi sangat mudah untuk memandu kereta.

Pengurusan harapan juga penting. Di antara halaman-halaman buku terdapat satu titik di mana kita secara jelas bercakap tentang keperluan untuk menjadi realistik, untuk mencari keseimbangan antara apa yang kita inginkan dan apa yang boleh kita lakukan. Adakah anda mempunyai nasihat tentang cara mendapatkan ramalan yang tepat??

Menemukan keseimbangan di antara cabaran dan kemahiran mengatasi kami layak mendapat gambaran masa depan. Pengetahuan objektif diri adalah kunci untuk mengetahui jika kita mempunyai kemahiran ini atau jika sebaliknya kita harus bekerja terlebih dahulu dengan kekurangan menghadapi cabaran dengan jaminan. Yang berkata, kita tidak boleh takut kegagalan kerana kesilapan dan kekalahan kita boleh belajar banyak. Bilakah kita harus berhenti mengejarnya? Apabila tidak lagi menarik untuk dicuba lagi.

Adalah menarik bahawa buku ini mempunyai penyertaan beberapa atlet elit. Kenapa anda fikir perspektif anda memberi inspirasi kepada ramai orang yang tidak berdedikasi untuk sukan dan apa yang anda fikir mereka boleh mengajar kita??

Ia adalah satu cara untuk menangkap perhatian pembaca mengenai aspek psikologi yang mana mereka pastinya akan merasa pasti. Saya masih ingat bagaimana kulit saya merangkak ketika David Meca memberitahu saya bagaimana sensasi Flow menyerangnya ketika dia berenang dari Jativa ke Ibiza. Saya faham bahawa momen itu sangat istimewa untuknya dan itu sahaja adalah bernilai semua usaha.

Sumbangan para atlet lain sama-sama memberi inspirasi dan mengajar anda bahawa di sebalik kejayaan terdapat sensasi yang dalam banyak hal lebih penting kepada mereka daripada pingat itu sendiri. Mungkin kita tidak boleh bercita-cita memenangi mana-mana pingat Olimpik tetapi kita boleh bercita-cita untuk merasakan perasaan Flow yang mereka rasakan.

Antara halaman buku merawat subjek seperti hubungan antara keadaan fikiran dan keadaan sisa badan. Ini dilihat, sebagai contoh, dalam bahagian-bahagian yang ditumpukan kepada latihan relaksasi dan pernafasan. Adakah anda fikir kita cenderung memikirkan kedua-dua bidang ini sebagai perkara yang sama sekali berbeza??

Ia sangat mungkin bahawa ia begitu. Kita cenderung untuk compartmentalize segala-galanya kerana pemikiran Barat kami memberi tumpuan kepada ini, untuk dicincang perkara di bahagian-bahagian dan bekerja secara berasingan. Konsep minda badan cenderung menjadi lebih holistik seperti pemikiran oriental yang dikenakan dalam masyarakat kita. Di India, sebagai contoh, mereka telah mengamalkan meditasi selama lebih dari dua ribu tahun. Trend baru dalam psikologi positif dan Kesadaran mengajar kita bahawa apa yang kita fikir mempunyai kesan fizikal pada tubuh kita dan memberi manfaat kepada kesihatan emosi dan fizikal kita dari amalan harian meditasi.