5 pengurusan stres terbaik dan kursus pembakaran

Tekanan adalah salah satu yang paling dibincangkan mengenai fenomena psikologi hari ini, dan ia boleh memberi kesan negatif kepada orang yang menderita. Walaupun stres boleh menyesuaikan diri dan juga memotivasi pada tahap yang sesuai, apabila tekanan ditangguhkan dari masa ke masa, ia menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi individu..

• Tekanan dapat nyata dengan cara yang berbeza dan muncul dalam situasi yang berbeza. Ketahui bagaimana tekanan dikelaskan dalam artikel kami: "Jenis tekanan dan pencetusnya"

Kursus untuk menguruskan tekanan

Tidak menghairankan bahawa ramai orang mengalami tekanan kerana gaya hidup masyarakat Barat. Jangkaan terlalu tinggi, kerja keras, kesempurnaan, dan sebagainya; adalah faktor yang menyumbang kepada perkembangan keadaan ini.

Menurut model sokongan-pengendalian sosial-sosial Karasek dan Johnson (1986), sumber tekanan adalah ketidakcocokan antara tekanan dan kawalan orang untuk menangani tuntutan-tuntutan ini. Dalam pengertian ini, Memperolehi kemahiran mengatasi tekanan boleh menjadi kunci untuk meminimumkan impaknya.

Dalam artikel ini anda boleh mencari senarai kursus yang akan membantu anda memperoleh alat yang diperlukan untuk menguruskan situasi yang tertekan dengan cara yang terbaik.

1. Program Latihan Kesedaran: M-PBI (Institut Mensalus)

Kesedaran adalah amalan leluhur yang, dalam tahun-tahun kebelakangan ini, telah mendapat popularitas di Barat. Kajian saintifik menunjukkan bahawa amalan Kesedaran berkesan dalam mengurangkan tekanan.

Jika anda tinggal di Barcelona atau persekitaran dan ingin meningkatkan kualiti hidup anda, Institut Mensalus menawarkan anda peluang untuk mempelajari falsafah ini dengan anda Program Latihan Kesedaran (M-PBI). Dengan bengkel ini, anda akan masuk dan mendalami Perhatian dengan cara yang berpengalaman dan anda akan dapat memperoleh alat asas untuk mengurangkan kebimbangan dan mengurangkan tekanan.

Sepanjang 9 minggu (8 sesi 2.5 jam ditambah sehari berundur 4 jam) yang mempunyai tempoh, anda akan mengetahui latihan dan teknik kaedah kuno ini untuk mencapai keseimbangan emosi. Bengkel bermula pada 3 Oktober 2017. Jika anda mahukan maklumat lanjut, klik pada pautan ini.

• Artikel yang berkaitan: "Kursus dan bengkel kecantikan 5 terbaik"

2. Kursus mengenai Stres dan Kecemasan: Mengambil semula kawalan (Nascia)

Kursus praktikal untuk menguruskan tekanan, walaupun ia juga menyediakan pengetahuan teori dan membolehkan untuk mengetahui secara mendalam fenomena ini dan memperoleh alat yang berguna untuk hari ke hari.

Dengan kursus Nascia ini, adalah mungkin untuk mempelajari teknik konkrit tekanan dan teknik kawalan kecemasan yang berbeza, serta kawalan diri. Ia adalah kursus pengalaman di mana penyertaan dan interaksi peserta diminta. Beberapa topik adalah: teknik pernafasan dan relaksasi, mengenal pasti gejala tekanan dan kebimbangan, dan meningkatkan pengetahuan tentang ketegangan otot yang diperoleh daripada tekanan.

3. Kursus Pakar dalam Perisikan Emosi dalam persekitaran kerja (Universidad Jaume I)

Kecerdasan emosi juga terbukti berkesan dalam menguruskan tekanan dan mengelakkan akibat negatif kesannya. Pada masa ini, amalan ini menikmati populariti yang besar, kerana telah terbukti positif untuk meningkatkan kesihatan rakyat. Di tempat kerja, ia mempunyai kejayaan yang besar, kerana pekerja yang emosi yang bijak melakukan yang lebih baik dan lebih baik dan mengendalikan situasi sukar yang mungkin timbul pada hari ke hari.

Inilah sebab mengapa Jaume I University of Castellon menyampaikan kursus yang diterapkan secara utuh yang tujuannya adalah kemahiran emosi dan sosial dalam bidang kerja. Tidak syak lagi, ia sangat berguna untuk mengurangkan tekanan.

• Artikel berkaitan: "6 kursus terbaik dalam Kecerdasan Emosi dan Pembangunan Peribadi"

4. Pengurusan Pengurusan Tekanan Superior dan menghadapi Sindrom Burnout (INEM)

Institut Pekerjaan Nasional Sepanyol menawarkan latihan bersubsidi sebanyak 180 jam bagi orang-orang yang diupah oleh rejim am. Ia memberi tumpuan kepada menawarkan latihan mengenai tekanan kerja dan sindrom burnout (sindrom terbakar): apakah gejala, sebab dan bagaimana kita dapat mengurus dan mengatasinya?.

Ia memberi tumpuan kepada profesional yang ingin mengkhususkan diri dalam fenomena ini, sebagai contoh, ahli psikologi. Ia juga sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin memperbaiki profil profesional mereka.

• Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang sindrom pembakaran, anda boleh membaca artikel kami: "Burnout (Burnout Syndrome): bagaimana untuk mengesan dan mengambil tindakan"

5. Kursus burnout: Kunci ketahanan untuk menghadapi tekanan kerja (Universidad Autónoma de Madrid)

Tekanan pembakaran dan kerja adalah masalah yang serius terhadap organisasi, kerana bukan hanya negatif bagi pekerja, tetapi juga untuk syarikat. Orang yang "dibakar" menderita akibat yang berbeza seperti ketidakselesaan, demotivasi, penurunan prestasi, dll, jadi syarikat juga berhenti dengan teruk: hasil yang lebih buruk, perolehan kakitangan, persekitaran kerja lebih buruk, dll..

Universiti Autonomi Madrid menawarkan kemungkinan mengambil latihan untuk memperoleh kemahiran profesional untuk mencegah dan / atau menghadapi kecederaan. Ia bertujuan terutamanya untuk psikologi dan profesional yang bekerja dengan orang. Kursus ini mempunyai metodologi praktikal dan pengalaman yang, terima kasih kepada kes praktikal, menawarkan pengetahuan yang berharga dalam strategi pencegahan yang paling berkesan yang meminimumkan perkembangan burnout dan pengesanan awal.

• Mungkin anda berminat: "8 petua penting untuk mengurangkan tekanan kerja"