Pemikiran Positif, Emosi, Kelakuan dan Kesihatan

Pemikiran adalah percuma, ia tidak membebankan wang, kita melakukannya dan kita boleh melakukan semuanya, atas sebab itu, kita menggunakan pemikiran kita untuk memanfaatkan sepenuhnya emosi kita. fikiran negatif menjana banyak kebimbangan, tekanan emosi banyak dan ketara mengubah kelakuan orang dalam apa-apa cara yang mengganggu pengalaman mereka, mereka mencuri kesejahteraan dan harmoni dengan diri sendiri dan dengan orang lain, boleh menyebabkan walaupun gangguan psikosomatik yang serius, tetapi kesudahan yang paling teruk menyebabkan apa-apa keadaan tidak puas hati, kesedihan, rasa tidak selamat, kebimbangan dan apa-apa kekurangan daya hidup dan apa-apa ketidakselesaan fizikal dan mental yang hebat yang hidup dimakan perlahan-lahan, menyebabkan mati pucuk, tidak berdaya, cepat marah terhadap segala-galanya, jijik dan ketidakupayaan untuk terus hidup dan mengekalkan ilusi untuk kehidupan dan untuk apa yang mengelilingi kita.

Dalam artikel ini di PsychologyOnline, kita akan bercakap tentang pemikiran positif, emosi, tingkah laku dan kesihatan.

Anda mungkin juga berminat: Krismas, masa terbaik untuk berkongsi emosi positif

1. Pemikiran positif
2. Kesihatan
3. Hubungan antara pemikiran positif dan kesihatan
4. Cara berfikir positif
5. Manfaat pemikiran positif
6. Emosi negatif dan positif
7. Belajar dengan pengulangan
8. Mengesan ralat
9. Elakkan bimbang tentang apa yang tidak berlaku
10. Psikoterapi
11. Ringkasan

Pemikiran positif

The pemikiran positif sebaliknya meningkatkan emosi positif (kegembiraan, kerinduan, kebahagiaan, ilusi, kesejahteraan fizikal ...), tetapi juga banyak tingkah laku yang bertujuan untuk memuaskan hati dan penyelesaian masalah. Telah ditunjukkan bahawa mereka yang menikmati emosi ini meningkatkan status kesihatan mereka. Terdapat juga perbincangan sehingga 10 tahun perbezaan.

Apabila mood adalah kehidupan suram pada umumnya adalah menyedihkan tetapi jika mood bertambah baik, hubungan sosial, harapan untuk masa depan, ilusi untuk segala sesuatu adalah lebih aktif, bermanfaat dan positif.

Kami hidup dalam sebuah masyarakat yang semakin menuntut kita lebih banyak, yang memerlukan usaha titanik untuk meningkatkan barang-barang material, prestij sosial dan semua yang dikemukakan sebagai yang diinginkan tetapi itu berakhir dengan kesihatan orang itu. Selalu ada seseorang untuk membandingkan diri anda dan kami akan sentiasa mencari seseorang yang berada di atas kami dan yang mempunyai lebih daripada kami.

Kami berada dalam masyarakat di mana kebahagiaan dicari di atas semua dan itulah yang kami jual: pantai-pantai, perjalanan, kereta, hotel, pihak, ubat-ubatan, rebat, pertandingan, pakaian mahal dan murah, glamor ... Ramai orang berfikir bahawa jika mereka mempunyai wang yang banyak akan menjadi sangat gembira kerana mereka boleh membeli kebahagiaan, tetapi tidak ini adalah bagaimana kita mendapati diri kita mempunyai kadar kemurungan yang tinggi, kebimbangan atau penyakit lain.

Kesihatan

The kesihatan adalah hasil daripada keseimbangan antara badan dan minda. Atas sebab ini, aspek psikologi semakin penting, baik dalam kesihatan dan, terutama sekali, dalam penyakit. Orang yang merasa gembira dan gembira adalah contohnya kurang terdedah kepada perkembangan penyakit jantung, antara lain, berbanding mereka yang cenderung pesimis, kesedihan atau merasa sengsara. Di samping itu, sikap positif terhadap kehidupan memanjangkan dan, sekiranya penyakit, membantu menguatkan sistem imun. Ia juga merupakan faktor penting dalam proses pemulihan beberapa penyakit serius seperti kanser.

The keyakinan adalah asas kepada kesihatan, Pessimisme sebagai sikap hidup menyebabkan kesihatan fizikal yang lebih rapuh, kemurungan yang lebih besar, kebimbangan yang lebih besar, ketegangan fizikal dan mental yang lebih besar dan, dengan itu, kadar kematian yang lebih tinggi. Banyak siasatan membuktikannya.

The kesusahan, perasaan beban kekal itu, dari ketidakselesaan emosi berterusan, ia menghasilkan perubahan yang sangat mengejutkan dalam fungsi otak, organ dalaman kita dan dalam buruj hormon. Melalui pelbagai kajian, didapati bahawa satu minit yang didedikasikan untuk pemikiran negatif meninggalkan sistem imun, selama beberapa jam, dalam keadaan yang halus disebabkan oleh tekanan fizikal dan emosi yang menyebabkannya..

Jika kita berhenti sedikit untuk berfikir, apa jenis perubahan boleh terjadi dengan lebihan bimbang dan kebimbangan, kita melihat contohnya bahawa ia mempunyai keupayaan untuk mencederakan neuron ingatan dan pembelajaran terletak di hippocampus. Ia juga mempengaruhi keupayaan intelektual kita kerana ia meninggalkan tanpa bekalan darah kawasan-kawasan otak yang paling penting untuk membuat keputusan yang sesuai.

Sekarang baiklah, ¿Adakah kita mempunyai sumber daya untuk melawan musuh batin itu atau apakah itu hanya satu perkara yang bijak? Sumber yang berharga terhadap kebimbangan adalah menumpukan perhatian kepada amalan misalnya. yang pernafasan perut atau diafragma, yang sendirian mempunyai keupayaan untuk menghasilkan perubahan dalam otak. Ia memihak kepada rembesan hormon seperti serotonin dan endorphin, selain meningkatkan penalaan irama serebrum antara dua hemisfera serebrum.

Hubungan antara pemikiran positif dan kesihatan

Penyelidikan terkini menunjukkan korelasi antara pemikiran positif dan kesihatan fizikal dan mental. Pemikiran ini jelas mempengaruhi keadaan fizikal dan mental kita. Seseorang dengan fikiran negatif akan berasa tertekan, cemas, motivasi rendah dan rendah diri, akan lebih cenderung untuk membangunkan belakang gangguan, pangkal rahim, perut, ketidakselesaan jantung ... sikap yang lebih positif terhadap kehidupan meningkatkan sistem kardiovaskular dan peredaran darah, meningkatkan mood yang baik serta keupayaan fungsi dan kognitif tetapi di atas semua meningkatkan kesihatan.

Emosi positif memainkan peranan yang sangat penting "bukan sahaja dalam pencegahan penyakit tetapi juga dalam prognosis kerana pemulihan yang lebih cepat dicapai". "Orang yang mempromosikan emosi positif akan mempunyai ramalan yang lebih baik, menghadapi penyakit yang sama, daripada mereka yang tidak.”.

Sambutan yang sama, seperti juga kebimbangan dalam keadaan tertentu, ia tidak hanya dilihat dalam ekspresi muka, tetapi juga menghasilkan perubahan fisiologi dalaman, seperti denyutan jantung yang cepat, berpeluh, terketar-ketar, mulut kering, peningkatan ketegangan otot, sakit ketegangan ... Penyakit ini akan dikurangkan atau meningkat bergantung kepada bagaimana kita mengira sesuatu dan bagaimana kita mentafsir peristiwa dan keadaan tekanan daripada kehidupan seharian untuk masa cara hidup sangat memainkan peranan yang sangat penting.

Jika tindak balas kebimbangan atau tekanan menyebabkan kerap, tahan dan kuat rangsangan fisiologi, organ mungkin terjejas tidak dapat dipulihkan dan seterusnya gangguan fisiologi boleh berlaku dalam beberapa atau organ tunggal. Sistem saraf, endokrin dan sistem imun dikaitkan rapat kerana banyak laluan anatomi dan fisiologi yang berinteraksi di antara mereka. Atas sebab ini, faktor psikologi dapat mempengaruhi prognosis banyak penyakit, melalui pengaruh mereka terhadap sistem kekebalan tubuh (psychoneuroimmunology). Bagaimana seseorang menghadapi dan bertindak balas terhadap situasi anxiogenik atau tekanan yang berbeza boleh menjadi sama pentingnya untuk menentukan prognosis penyakit seperti kebanyakan parameter perubatan.

A Pemikiran positif tidak sesuai dengan emosi negatif atau dengan mood yang tidak menyenangkan, kadang-kadang walaupun jika keadaan adalah negatif kita boleh mencari pemikiran sihat dan lebih mudah suai yang boleh membantu kita untuk mempertimbangkan alternatif lain, untuk melihat penyelesaian yang lebih berkesan, berasa sedikit lebih baik dan dengan kekuatan yang lebih dalaman.

Bukan kali pertama kita mendengar mesej berikut dari pesakit yang sakit: “Sekarang adalah ketika saya sangat gembira, sebelum saya hanya berfikir tentang kerja, mengenai pendapatan, tentang kenaikan, tentang kejayaan. Tetapi sekarang, dengan segala ketakutan saya menganggap diri saya gembira, kini adalah apabila saya menikmati perkara-perkara yang sebelum ini tidak menghargai dan tidak ada dalam fikiran, saya tinggal apa yang sedang dimainkan aku hidup, saya tidak menafikan penyakit saya, tidak mengabaikan ia cuba, penyakit ini telah membuat yang terdiri daripada perkara tentang saya tahap yang tidak terhingga sekarang merangsang saya hidup di sekeliling saya, keluarga saya, rakan saya, anak-anak saya, rakan-rakan saya, mereka yang datang berjumpa dengan saya, mereka yang menyambut saya, mereka yang meminta untuk saya dan menghabiskan masa dengan saya, semua saya menerima kerana saya, bukan untuk wang saya, atau apa yang saya capai dalam hidup, tetapi bagi saya sebagai seorang manusia, nilai-nilai saya, sensitiviti saya, kasih sayang dan cinta saya kepada mereka, terima kasih saya, perkara yang kos sangat sedikit tetapi sebelum saya pergi tanpa disedari. Sekarang, walaupun penyakit saya, ketika saya sangat gembira kerana saya menikmati perkara yang tidak memerlukan apa-apa tetapi begitu penting untuk saya.

Cara berfikir positif

Pemikiran adalah percuma ¡Mari belajar untuk berfikir! pemikiran positif mempunyai untuk menyangkal negatif, terus menghadapi dan alternatif lain yang mendustakan, yang berbeza terutamanya yang membolehkan kita untuk melihat realiti dari sudut pandangan yang lain teratur dan menyemak keputusan yang dihasilkan oleh kesan-kesan yang dihasilkan oleh pilihan raya alternatif lain yang lebih rasional, lebih bersesuaian dan lebih bermanfaat.

The Pemikiran positif adalah sesuatu yang dapat dipelajari. Berapa kerap kita menggambarkan adegan negatif yang sama berulang-ulang kali, berapa kali kita kita ulangi, kita mengira mereka dalam seribu cara dan sekaligus lebih teruk, banyak kali menjangka negatif dan kami mencipta kesakitan, kebimbangan, ketakutan, dalam kesedihan, berputus asa, dalam mati pucuk ... ¿Anda telah menimbangkan apa yang akan berlaku jika kita melakukan sebaliknya? ¿Jika kita menceritakan kisah yang sama sekali lagi tetapi dari pandangan positif dan kita mencipta semula? Terdapat dua perkataan yang ajaib: ¡Saya boleh! dan ¡Saya MEREKA! Saya boleh melakukannya, saya mahu melakukannya, saya hanya perlu cuba.

Tiada umur untuk perubahan, sains telah menunjukkannya. Otak kita mempunyai keplastikan yang besar, jadi jika kita berfikir dan merasa zaman kita kapasiti pengeluaran maksimum tiada had dan bertindak sewajarnya, otak kita akan berkembang kerana kami akan melaksanakan semua mekanisme yang diperlukan untuk ini dan mengaktifkan litar neural baru dan mereka akan meningkatkan kemungkinan kita.

Sebelum setiap masalah, mari kita berehat, mari kita berfikir kita dapat menyelesaikannya, Mari kita hapuskan penghambatan dan penyumbatan dan bertindak dengan sewajarnya. Ulangi sekali lagi bahawa kita akan melakukan segala yang mungkin untuk menyelesaikannya, bahawa kita akan mempertimbangkan alternatif lain, bahawa usaha kita tidak akan sia-sia, yang kita akan cuba ..., dan penyelesaian akan datang. Marilah kita tidak membuang masa atau tenaga dalam meratapi atau perkara-perkara yang tidak berkesan dan tidak berkesan yang tidak berguna, menggunakan tenaga itu untuk memberikan penyelesaian, menggerakkan untuk menyelesaikan, menggunakan semua sumber daya yang kita jangkakan dan penyelesaiannya akan datang.

Pemikiran positif sentiasa menimbulkan emosi yang positif, sangat menyenangkan dan faedah fizikal dan psikologi yang besar. Pemikiran positif membawa yang terbaik dalam diri kita. Pemikiran yang positif Kelonggaran kuasa, harga diri dan keselamatan, membantu untuk menghargai dan mengasihi kita, berasa bangga terhadap diri kita sendiri dan mengenali nilai kita, meningkatkan motivasi untuk bertarung, hidup dan menikmati hidup. Reaksi fizikal dan psikik kita, tingkah laku dan perasaan kita bergantung pada bagaimana kita menceritakan kisah kita sendiri dan berapa kredibiliti yang kita berikan kepada mereka.

Belajar untuk menjana fikiran positif adalah belajar meningkatkan kemahiran dan sumber untuk lebih menyelesaikan apa-apa masalah belajar untuk merangsang dan mengukuhkan harapan, keyakinan, yang dihadapi kesusahan, motivasi ke arah mencapai matlamat, kekuatan emosi, kualiti hidup dan akhirnya meningkatkan kesihatan fizikal kita dan keberatan dalam apa-apa cara yang membolehkan kita untuk mendapatkan gambaran yang lebih besar kawalan kognitif, emosi, sosial, tingkah laku dan fisiologi apa yang meletakkan kami dalam kedudukan yang terbaik untuk mengubah dan umum yang lebih sesuai dalam mana-mana keadaan yang memerlukan penyesuaian yang lebih besar dan tindak balas menghadapi masa ia merangsang transformasi peribadi dan penyesuaian sosial yang lebih baik.

Manfaat pemikiran positif

The faedah pemikiran positif, dalam kesihatan fizikal dan psikologi, mereka tidak dapat dikira kerana mereka menyediakan:

• Lebih banyak kelonggaran (organisma yang santai adalah organisma yang bekerja secara fizikal dan psikologi jauh lebih baik).
• Lebih banyak kedamaian, ketenangan, keseimbangan, keharmonian dalam hubungan kita dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri.
• Mimpi yang lebih positif dan keyakinan yang lebih baik.
• Tindakan yang lebih besar dan mobilisasi yang lebih besar pada masa menyelesaikan masalah tetapi sukar dijangka.
• Kreativiti dan dinamik yang lebih besar.
• Kejelasan dan keberkesanan yang lebih besar.
• Kepekatan yang lebih besar.
• Lebih banyak hormat terhadap diri kita dan terhadap orang lain.
• Lebih banyak ilusi, lebih banyak keinginan untuk dinikmati, lebih banyak keinginan untuk hidup, lebih keinginan untuk berkongsi detik-detik terbaik dalam kehidupan kita ...

Emosi negatif dan positif

Kita semua tahu apa yang kita tidak mahu, apa yang kita tidak suka, tetapi apabila kita bertanya tentang kualiti dan kemuliaan kita, kita ragu-ragu jika kita meminta kelemahan kita atau aspek-aspek negatif kehidupan kita cepat menjawab, mungkin tidak di hadapan orang lain, tetapi kami memberitahu diri kita terus-menerus. Adalah jelas bahawa kita lebih banyak memberi perhatian dan lebih banyak masa dan tenaga kepada aspek kehidupan yang negatif, itu kepada aspek positif. ¡Mari kita tukar sikap itu dan marilah kita berpaling! Oleh kerana pembelajaran apa pun adalah usaha, amalan dan masa yang dibelanjakan untuk mencapainya.

Jika seseorang mempunyai sikap negatif terhadap kehidupan, apabila masalah dan kesulitan yang nyata muncul, orang itu tidak dapat menganggapnya, katakanlah pesimisme itu akan bertindak sebagai faktor kelemahan.

The emosi negatif membawa kepada kemurungan, kegelisahan, ketidakamanan dan kekacauan umum. Pelbagai penyiasatan menunjukkan bagaimana emosi positif memudahkan pelaksanaan corak pemikiran yang jauh lebih mudah diterima, fleksibel, kreatif dan tegas, selain memihak kepada pelepasan novel dan jawapan yang sangat bermanfaat.

The keyakinan Ia juga boleh bertindak sebagai kesihatan dan peningkatan kesihatan pada orang-orang yang, tanpa menyampaikan gangguan, ingin memperbaiki kualiti hidup mereka. Humor “Ia berfungsi sebagai injap keselamatan dalaman yang membolehkan kita melepaskan ketegangan, menghilangkan kebimbangan, berehat dan melupakan segala-galanya yang boleh membuat kita sengsara”.

Kunci kepada emosi positif adalah kita, ia adalah asas untuk mencari situasi yang membuat kita berasa kesejahteraan seperti: menari, berjalan, ketawa, bercakap dengan rakan-rakan, mencintai, dan di atas semua, menggunakan kunci yang paling penting walaupun keadaan “FIKIRKAN, ATAU YANG TERBAIK ANDA BOLEH, BAHAWA SEMUA YANG DIKELUARKAN”, menghilangkan pemikiran negatif yang hanya membawa kepada tindak balas dan emosi yang berbahaya dan berbahaya, semua emosi itu terikat dan menyebabkan banyak kerosakan emosi.

Bila kami menggunakan kata-kata negatif secara berterusan “ini dahsyat” “ini menakutkan” “saya tidak boleh lagi” “Saya tidak berbaloi” “Saya pasti ia berlaku lagi” “kenapa saya”... dari kedua mengulangi mereka kita akhirnya percaya kepada mereka dan menjadikan mereka menjadi kebenaran mutlak, rasa tekanan emosi tidak berdaya dan hebat yang menjana emosi amat berbahaya dan tidak menyenangkan kerana semua ini ungkapan negatif selalu kita katakan kepada diri sendiri, membolehkan naratif ini yang otak kita bekerja dan bertindak balas, berdasarkan semua ini, seolah-olah benar benar.

Belajar dengan pengulangan

Otak berfungsi dengan pengulangan. Ulangi perkara-perkara berulang kali. Apabila sesuatu mempunyai kepentingan khusus untuknya, otak kita bertindak balas dan menghasilkan respon emosi, amaran dan pengaktifan. Sama ada baik atau buruk, otak mengulangi tindak balas yang sama berulang-ulang kepada rangsangan yang sama. Contohnya, ¿Apa yang berlaku di kepala kita apabila kita mendengar lagu istimewa atau memori itu begitu penting dan indah untuk kita? Lagu atau ingatan itu membuatkan kita teringat, bukan hanya kenangan tentang apa yang berlaku, tetapi juga semua sensasi yang berkaitan dengan otak kita terhadap keadaan istimewa itu.

Juga negatif yang kita pelajari dengan pengulangan. Jika otak kita belajar berfungsi melalui pemikiran negatif, itulah yang akan dilakukan sekali lagi. Kebimbangan, sebagai contoh, berfungsi dengan cara yang sama, kekal "ketagih" dan mengaktifkan apabila ada sesuatu yang diingatkan tentang otak. Apabila kita selalu pergi dengan cara yang sama, kita sentiasa tiba di tempat yang sama. ¡Mari kita ajar otak berfikir secara berbeza dan mengambil jalan yang berbeza, hanya untuk melihat apa yang berlaku!

Mengesan ralat

Adalah penting untuk menyedari bahawa di antara banyak fikiran dan sikap yang kita ada terdapat banyak perkara yang salah dan kita tidak menyedarinya. Belajar untuk memerhatikan dan mengesan pemikiran, sikap dan kepercayaan yang merugikan kita dan mempunyai strategi, sumber dan kemahiran untuk memerangi mereka dan menghadapi situasi kehidupan kita adalah sesuatu yang dipelajari dan menjadi asas. Kita boleh belajar untuk hidup dan menikmati.

Ya kami meyakinkan diri bahawa kami mampu melakukan sesuatu konkrit, walau bagaimanapun sukar, kita akan mendapatnya. Tetapi jika sebaliknya, kita terus mengulangi bahawa kita tidak mampu, bahawa kita tidak boleh, bahawa kita tidak berbaloi, kita akan menghidupkan sebilangan pasir ke dalam gunung yang mustahil untuk mendaki kerana titik permulaan kita akan menjadi penyumbatan dan penghambatan.

Hidup di masa lalu dan dalam kenangan yang sedih hanya membawa kesedihan, keengganan, mati pucuk, penyumbatan, kepahitan, kemurungan dan secara umum semua jenis emosi negatif dan berbahaya. ¡Apa yang berlaku, berlaku! Kita tidak boleh mengubah masa lalu tetapi sekarang. Mari kita lihat ke depan dan buat masa depan kita dengan bekerja sekarang, hari demi hari, minit demi minit, kedua demi detik.

Juga tidak mengenai orang lain yang berubah supaya kita berasa lebih baik. Ia adalah kira-kira belajar untuk mengubah kita untuk bertanggungjawab atas akibat kita sendiri. ¡Sekiranya kita tidak dapat mengubah keadaan, mari berubah¡ dan untuk mencapai perubahan ini, pemikiran memainkan peranan asas.

Yang penting ialah belajar untuk mengesan kesilapan untuk belajar dari mereka. Anda perlu hidup sehari ke hari, minit demi minit, kedua demi saat, anda perlu belajar dari masa lalu untuk tidak membuat kesilapan yang sama. Kesalahan tidak boleh dilihat sebagai kegagalan tetapi sebagai mekanisme untuk belajar dan dapat, melalui mereka, muncul menjadi lebih kuat. Lebih banyak kesilapan, lebih banyak percubaan dan percubaan yang lebih banyak, pembelajaran yang lebih baik.

Yang penting bukanlah apa yang berlaku kepada kita, tetapi bagaimana kita menceritakannya, bagaimana kita menyedarinya, bagaimana kita menghadapinya, bagaimana kita menyelesaikannya. The kata-kata yang kita kata lisan atau berfikir Mereka mempunyai kuasa yang besar untuk mengubah mood atau tingkah laku kita. Sebagai contoh, ungkapan aduan membuat kami menjadi mangsa; kritikan dalam hakim-hakim yang sombong; penyingkiran diri menghalang kita (miskin saya, semua yang saya lakukan salah, saya tidak berguna ...) dan mengalahkan kami terlebih dahulu, jika kita memberitahu diri kita bahawa kita sakit kita akan merasa sakit dan bertindak seperti itu. Jika kita belajar menyedari ini, kita akan menggunakannya dengan berhati-hati, kerana setiap kali kita menggunakannya kita akan mencipta sesuatu, baik dan buruk..

Apabila kita berfikir dengan kuat tentang sesuatu, idea itu mendapat kekuatan dan lebih mudah berlaku. Jika kita berfikir bahawa kita akan membuat kesilapan, kita akan melakukan salah, bahawa kita tidak mampu ... kita akan meningkatkan peluang kita untuk gagal. Ini kerana fikiran negatif menghasilkan emosi negatif, jika saya berfikir: Saya akan melakukan kesilapan, emosi saya adalah tidak selamat dan oleh itu akan mempunyai peluang yang baik bahawa tingkah laku saya dalam hal ini adalah tidak berkesan dan saya menghalang atau menyekat saya. Daripada memikirkan keputusan negatif, lebih baik memberi tumpuan kepada apa yang perlu dilakukan atau bagaimana untuk menyelesaikan keadaan dengan cara yang terbaik dan ini akan menjejaskan kita menghadapi keadaan yang lebih baik.

Bauran tanpa berhenti apa yang mengkhawatirkan kita bukan sahaja sia-sia, tetapi ia sangat berbahaya dan juga menyebabkan keletihan emosi yang hebat. Ia sentiasa lebih baik bertindak dan analisa akibatnya yang menghalang atau memberitahu kita filem yang naratif berbahaya, berbahaya dan penuh dengan kesilapan kognitif.

Apabila pemikiran dipenuhi dengan kemarahan, kemarahan, kekecewaan, bimbang atau sebarang emosi negatif lain, kami secara automatik membuat pilihan yang tidak sesuai yang sangat berbeza daripada apa yang akan kami lakukan dalam keadaan emosi yang lain yang lebih optimis dan positif..

Janganlah membuat jangkaan negatif kerana hampir selalu mereka akan berdasarkan kepercayaan yang salah bahawa kita akhirnya percaya kepada mereka dan menjadikan mereka menjadi kebenaran mutlak dari mana kita melancarkan semua tingkah laku kita. Biasanya apabila mereka tidak positif, mereka biasanya dibimbing oleh ketakutan dan rasa tidak selamat. Contohnya. “jika seseorang tidak memanggil saya di telefon. (apabila saya berharap dia melakukannya) atau berlalu dengan saya dan tidak menyambut saya ... fikiran saya dengan cepat menyusun realiti di sekelilingnya dan saya menyimpulkan bahawa dia marah dengan saya, bahawa dia tidak mahu menyapa saya, bahawa sesuatu telah menentang saya, bahawa jika anda tidak memanggil saya untuk sesuatu ia akan ... ” Kami mencipta realiti berdasarkan unsur-unsur atau spekulasi dan filem yang kami buat tetapi tidak kukuh dan benar untuk membenarkannya. Adalah lebih baik untuk bertanya dan berharap daripada membuat kesimpulan yang terburu-buru dan salah.

Elakkan bimbang tentang apa yang tidak berlaku

Dengan penyakit mari kita bertindak dengan cara yang sama. Jangan menjangkakan kebimbangan atau bencana bahawa kita tidak tahu sama ada mereka benar-benar akan berlaku atau tidak, kerana kita akan menderita tanpa cela untuk sesuatu yang kebanyakan masa tidak pernah berlaku. Masalah atau penyakit perlu dihadapi dan diselesaikan apabila mereka benar-benar berlaku dan melakukannya dengan cara yang terbaik dan dengan jangkaan yang terbaik di pihak kami tetapi tidak apabila mereka belum lagi dibentangkan dan yang mungkin tidak pernah timbul..

Kami menghabiskan terlalu banyak usaha dan terlalu banyak masa membimbangkan perkara yang tidak pernah berlaku, yang belajar untuk mengawal pemikiran kita boleh awak menjimatkan banyak penderitaan dan banyak kecemasan. Apa-apa pemikiran yang kami fikirkan, kami memberi semangat dan menyusun pelbagai emosi berdasarkannya. ¡Kesilapan besar!, Kerana banyak kali kita tidak dapat menapis apa yang sebenarnya adalah kepercayaan salah. Keadaan yang sama boleh ditafsirkan dalam cara yang sangat berbeza dan semuanya bergantung kepada pemikiran kita, jadi kita belajar untuk mengawal pemikiran dan memberi kuasa kepada mereka yang membantu menyelesaikan dan tidak membuang masa atau tenaga dalam menjaga mereka yang menghasilkan kerosakan yang tidak perlu.

Jika kita sedih dengan kenangan pahit atau keadaan tertentu, kita biasanya memikirkan semua perkara dengan nada kesedihan, kekecewaan dan kemurungan, ini amat memberi kesan kepada keupayaan kita untuk merasa baik, ceria, yakin ... kita mungkin berfikir bahawa tiada siapa yang mahu kita, kita lupa bahawa tiada apa yang akan menjadi halus, tidak bernilai, yang beberapa perkara yang bernilai ... kita bebas untuk berfikir, untuk membuat keputusan, mengapa Mari belajar untuk berfikir tetapi tanpa mencederakan diri sendiri.

Psikoterapi

Psikoterapi mencari bahawa orang itu mempunyai maklumat sebanyak mungkin mengenai peranan yang difikirkan oleh pemikiran, emosi dan tingkah laku dalam kesejahteraan dan kesihatan mereka, bagaimana mengawal apa yang mungkin tidak berkesan dan negatif, apakah kesilapan kognitif atau tingkah laku mencegah pembangunan pembelajaran adaptif, apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk melakukannya untuk mempromosikan sikap positif yang lebih baik yang membantu memulihkan dan mengurangkan akibat yang tidak menyenangkan dan berbahaya.

Pendek kata apa yang boleh dilakukan dalam setiap kes tertentu untuk menyelesaikan situasi yang menghalang kehidupan yang berkualiti tinggi.

Ringkasan

¡Jika kita fikir kita boleh, kita boleh! ¡Jika kita fikir kita kalah, kita akan menjadi! ¡Jika kita fikir kita tidak berani, kita tidak akan! ¡Sekiranya kita berfikir bahawa kita sakit, kita akan berkelakuan dan merasa diri kita sedemikian! Segala-galanya ada dalam fikiran kita. Kami bergerak ke hadapan apabila kami percaya kami boleh melakukannya. Sikap jauh lebih penting daripada masa lalu, masa lalu tidak boleh diubah suai, dan kita tidak boleh mengubah yang tidak dapat dielakkan, iaitu kita boleh berubah adalah sekarang untuk memperbaiki masa depan kita melalui dia, tetapi di atas semua, sikap kita terhadap masalah dan kehidupan secara umum. Jangan menjadi mangsa pemikiran kita sendiri, belajar mengubah suai mereka untuk menggunakannya untuk kepentingan kita sendiri dan untuk menghadapi masalah yang paling mungkin.

Kami sentiasa mencari sebab untuk ketidakselesaan kami dan kami melupakan perkara yang paling penting dan apa yang sebenarnya menyebabkan ketidakselesaan ini, dan itu tidak lebih daripada sikap kita sendiri, pemikiran negatif kita sendiri yang ditakdirkan untuk meningkatkan kerosakan yang sebenar dan dicipta oleh imaginasi kita sendiri. Sudah tentu jika kita berfikir dengan teliti, kita merasa dikenal pasti dengannya. Mari kita tentukan diri kita untuk memulakan menyingkirkan cara negatif yang dihadapi dunia. ¡Pada mulanya, seperti semua pembelajaran, ia akan dikenakan biaya tetapi kemudian ia akan berbaloi!

Orang yang fikiran sebelum hidup negatif adalah orang yang berada dalam keadaan kebimbangan yang berterusan dan tidak ada yang menyebabkan lebih banyak bahaya fizikal dan mental daripada membiarkan kecemasan mengambil alih kehidupan kita, menemani kita dan mengambil kekuatan, sebagai ketegangan yang kami menjana dengannya akan menjaga selebihnya.

Selalu ingat itu tidak ada umur untuk belajar menggalakkan pemikiran positif Dan memberi ganjaran, kita sentiasa boleh belajar tidak kira berapa umur kita. Semakin banyak masa yang kami dedikasikan untuk pembelajaran mereka, manfaat yang lebih besar akan kami sampaikan kepada kesihatan kami. Fikiran positif akan selalu disertai oleh emosi positif dan oleh itu memberi ganjaran. Pikiran positif benar-benar tidak serasi dengan emosi negatif, berbahaya dan berbahaya. Oleh itu, sepanjang masa dan tenaga yang kami melabur di dalamnya pasti bernilai kerana kesejahteraan fizikal dan mental kita akan bergantung kepadanya.

Ingat juga itu kita belajar dengan pengulangan, kita mengulangi semua yang berkesan dan memberi kita keselamatan, kesejahteraan fizikal dan mental dan menghapuskan apa yang memberi kita ketidakselesaan dan penderitaan. Penderitaan adalah sia-sia dan sangat merosakkan kesihatan, jadi kami tidak menghabiskan masa belajar untuk membangunkannya. Mari kita betul-betul sebaliknya dan kita akan memenangi pertempuran untuk pemikiran negatif dan ketidakselesaan fizikal dan mental yang memerlukan pemikiran ini. Belajar untuk membangunkan pemikiran positif akan menyumbang untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental kita dan dengan ini kualiti kehidupan kita akan sangat memberi manfaat.

Akhir sekali, ingat bahawa:

• ¡Sekiranya kita tidak dapat mengubah keadaan, mari berubah¡ dan untuk mencapai perubahan ini, pemikiran memainkan peranan asas!
• ¡Pemikiran adalah percuma, ia tidak membebankan wang tetapi ia memberi banyak keuntungan yang tidak semua emas di dunia boleh digunakan untuk membelinya!

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Pemikiran Positif, Emosi, Kelakuan dan Kesihatan, kami mengesyorkan anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.