Bagaimana menumpukan perhatian untuk belajar dan menghafal

¿Anda belajar untuk peperiksaan tetapi anda tidak boleh menumpukan perhatian? Anda mungkin memerlukan satu siri nasihat dan garis panduan kajian untuk dapat mengatasi jenis ujian ini. Proses memori psikologi adalah medan yang sangat dipelajari dengan tujuan menjelaskan bagaimana fikiran kita berfungsi dan apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan keupayaan ini.

¿Anda mahu tahu bagaimana menumpukan perhatian untuk belajar dan menghafal? Oleh itu, kami mengesyorkan anda untuk terus membaca artikel ini Psikologi-Dalam Talian, di dalamnya anda akan menemui helah dan tip untuk dapat memanfaatkan sepenuhnya memori anda.

1. Saya tidak menumpukan perhatian untuk belajar: apa yang boleh saya lakukan
2. Trik untuk menumpukan perhatian dan menghafal
3. Apa yang perlu diambil untuk menumpukan perhatian

Saya tidak menumpukan perhatian untuk belajar: apa yang boleh saya lakukan

The kesukaran menumpukan perhatian boleh disebabkan oleh infiniti sebab, termasuk faktor yang berkaitan dengan keperibadian, genetik, sosial dan beberapa patologi minda. Jika anda menganggap bahawa, dalam kes anda, kesukaran untuk menumpukan perhatian adalah serius dan merupakan elemen yang melumpuhkan dalam hari ke hari anda, mungkin anda perlu berjumpa pakar.

Jika, sebaliknya, anda fikir anda hanya perlu tetulang dan beberapa panduan untuk dapat menumpukan lebih baik, baca dengan teliti petua berikut:

Cari tempat yang tenang

Untuk dapat memberi tumpuan kepada rangsangan tertentu seperti buku atau nota, adalah penting untuk mengelakkan perkara-perkara lain yang lebih menarik yang dapat mengalih perhatian anda, untuk sebab yang sama, anda harus mencari tempat yang tenang dan teratur.

Mempunyai pemikiran yang positif

Jika kita memfokuskan pemikiran kita dan mengarahkan mereka ke arah matlamat sebenar, lebih mudah untuk menumpukan perhatian. The motivasi intrinsik adalah faktor penentu dalam proses pembelajaran, ini berasal dari pedalaman dan merupakan motivasi yang paling kuat dan paling tahan lama^[1]. Jika kandungan yang perlu anda pelajari adalah sesuatu yang anda dapati sedikit memotivasi, cari bantuan luaran atau cuba mengubah keadaan di sekeliling supaya ia menjadi satu proses yang menyeronokkan dan menarik.

Cadangkan pelan kajian jangka panjang

Untuk mengetahui cara menumpukan perhatian untuk belajar dan menghafal, penting untuk diingat bahawa anda tidak mendapat keputusan yang baik dari satu hari ke seterusnya. Walaupun teknik hafalan cepat dapat menjimatkan anda pada saat tertentu, penting untuk mempromosikan tabiat belajar untuk memajukan memori dan kepekatan anda dalam jangka panjang.

Pastikan fikiran anda aktif

Walaupun anda tidak dibentangkan dengan mana-mana peperiksaan yang berhampiran, adalah penting untuk mengekalkan tabiat pengajian dan kepekatan tertentu. Neuron kita memerlukan rangsangan dan latihan mental untuk terus berfungsi dengan betul, menjaga memori anda utuh dan mencegah gangguan neurodegenerative yang mungkin seperti Alzheimer dan demam dementia.

Trik untuk menumpukan perhatian dan menghafal

Semasa proses kajian, terdapat dua elemen asas untuk dapat mencapainya dengan betul, ini adalah ingatan dan tumpuan. Untuk dapat mengembangkan kedua-dua ciri-ciri anda mesti berada di ruang yang tenang, pilih rangsangan yang betul (muzik yang bagus, buku-buku dan bahan kajian yang betul, dll.) Dan elakkan apa-apa jenis gangguan.

Bagaimana menumpukan perhatian untuk belajar dan menghafal

Untuk meningkatkan kepekatan kita, kita mesti lari daripada objek seperti telefon atau televisyen untuk mengelakkan diri daripada mengganggu diri kita dengannya. Penggunaan komputer harus bertanggungjawab dan, jika anda adalah salah satu daripada orang-orang yang mudah terganggu, disarankan agar anda mencetak semua nota yang diperlukan dan memisahkan teknologi semasa waktu belajar. Anda boleh mencadangkan untuk menggunakan telefon atau komputer semasa rehat, sebagai ganjaran dan gangguan sementara.

Untuk tahu bagaimana menumpukan minda, Anda juga boleh mencuba manfaat meditasi untuk otak. Kami hidup dikelilingi oleh rangsangan dalam masyarakat kita sekarang supaya menjaga kepala anda memberi tumpuan kepada satu perkara boleh menjadi satu cabaran. Latihan berdasarkan meditasi boleh membantu anda semasa belajar dan menghafal.

Trik untuk menghafal cepat

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah cara terbaik untuk belajar dan menghafal, walaupun benar bahawa teknik yang paling berkesan akan selalu menjadi usaha yang memerlukan usaha dan ketabahan, jika anda berada dalam keadaan kecemasan dan perlu belajar sesuatu dari satu hari ke depan, kami menawarkan helah berikut untuk menghafal lebih cepat:

• Buat senarai kata kunci yang muncul dalam teks
• Diringkaskan dengan kata-kata anda sendiri untuk lebih memahami apa yang anda sedang belajar
• Buat sendiri ganjaran setiap kali anda berjaya mengingat sesuatu dengan betul
• Sekiranya anda mesti menghafal perkataan atau data, anda boleh menggunakannya peraturan mnemonik, Ini adalah ayat ringkas dan ringkas yang dapat membantu anda mengakses ingatan. Contohnya, jika anda perlu mengingati wilayah atau ibu negara kawasan, cuba gabungkan dengan huruf awal supaya mereka membentuk kata.
• Jika apa yang anda mesti menghafal adalah objek, anda boleh mencipta cerita di antara mereka, lebih mustahil lebih baik.

Apa yang perlu diambil untuk menumpukan perhatian

Makanan juga memainkan peranan yang amat penting dalam perkembangan memori dan tumpuan kami, jadi anda harus mengikuti petua ini:

• Elakkan minuman dengan gula dan alkohol
• Mengatur penggunaan kopi dan tidak mengambilnya pada waktu malam, lebih baik tidur dan menjaga jadual tidur yang baik
• Walaupun mereka menyediakan tenaga dengan cepat, lemak tepu dan makanan yang kaya dengan gula harus dielakkan kerana mereka membuat kesulitan untuk menumpukan perhatian
• Ambil makanan kaya dengan magnesium dan kalium sebagai pisang, sayuran, sayuran, kacang ...
• The coklat dalam kuantiti yang kecil ia juga meningkatkan kepekatan dan ingatan

Pil dan vitamin untuk belajar

Dalam banyak keadaan, anda boleh menggunakan pil dan vitamin yang membantu anda menumpukan perhatian dan memperbaiki ingatan untuk peperiksaan. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa ini adalah hanya sokongan tepat pada masanya. Sekiranya anda ingin mencapai matlamat anda dan meningkatkan tumpuan anda dengan cara yang berkesan dan stabil, anda harus menubuhkan rutin jadual dan latihan mental secara teratur.

Bagaimanapun, jika anda mencari beberapa pelengkap untuk ingatan, yang mengandunginya vitamin B6, B9, B2 atau vitamin C mereka adalah yang paling disyorkan.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana menumpukan perhatian untuk belajar dan menghafal, Kami mengesyorkan anda untuk memasukkan kategori Pendidikan dan teknik pengajian kami.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Model penjelasan dalam psikologi motivasi. Majalah elektronik motivasi dan emosi, 5(10), 1-13.