Zazen, rahsia Zen

Zen merangkumi satu set kepercayaan yang berasal dari AD abad keenam. dari falsafah Buddha Shakyamuni. Idea-idea ini diluluskan dari satu murid kepada yang lain, mencapai hari-hari kita. Penyebaran idea ini adalah apa yang dikenali sebagai garis Zen, yang dibangunkan melalui amalan zazen.

Penyebarannya oleh budaya barat belum sampai pada awal abad ke-20, apabila ia diperkenalkan ke dalam masyarakat kita melalui cinta seni mempertahankan diri atau hiasan taman bergaya Jepun.

Apa itu zazen??

Zazen didasarkan pada latihan meditasi dalam kedudukan teratai, dengan kaki tersilang, lurus lurus dan lengan berehat di pangkuan. Melalui amalan ini, kita boleh mencapai perubahan besar dalam semangat kita, supaya kita dapat bergabung dengan seluruh alam semesta.

Walaupun kami percaya falsafah ini boleh menjadi sesuatu yang gila, ajaran zazen telah diikuti selama berabad-abad, menimbulkan kastam yang tidak terhitung di bandar-bandar yang berlainan dan juga kelahiran agama: Buddhisme. Agama ini menggunakan asas-asas zazen untuk mengembangkan falsafah kehidupan, berpusat pada meditasi dan hubungan ekstrasensori dengan alam semesta dan bentuk kehidupan lain.

Oleh itu, Buddhisme, pada dasarnya, kepercayaan yang dilahirkan dari zazen dan mengamalkan idea-ideanya. Di dalamnya idea bahawa terdapat tujuh Buddha sebelum Buddha Shakyamuni, yang mengembangkan falsafah ini telah dikumpulkan. Ini akan membayangkan bahawa amalan zazen adalah begitu transendental sehingga ia kembali ke masa sebelum definisi sendiri.

Bagaimana untuk mempraktikkan zazen?

Jika kita mahu mengikuti falsafah yang menarik ini, yang juga akan memberi kita banyak faedah yang boleh kita capai melalui meditasi tradisional, adalah baik bahawa kita mengambil kira perkara-perkara berikut.

1. Posisi meditasi

Kedudukan ini adalah salah satu unsur yang paling penting dalam amalan zazen. Lebih baik duduk di atas bantal yang bulat dan selesa. Seterusnya, kita akan menyeberang kaki di kedudukan teratai, atau hanya dengan menyokong tapak kaki di paha yang bertentangan (dalam keadaan kedudukan teratai tidak selesa).

Bahagian belakang harus benar-benar lurus, kepala dan menghadap ke hadapan. Kami juga akan membiarkan tangan kami berehat di pangkuan kami, dan dengan telapak tangan menghadap ke atas, dengan ibu jari menyentuh hujung mereka.

Akhirnya, kami akan melonggarkan bahu, dengan ujung lidah di langit-langit, dan kami akan menatap pandangan kami pada satu titik di atas tanah, kira-kira satu meter dari kami, tanpa memerhati apa-apa khususnya. Dengan postur ini kita akan mencapai keseimbangan secara fizikal dan mental, mampu mengamalkan meditasi dengan cara yang selesa.

2. Kepentingan pernafasan

Sebaik sahaja kita telah mengambil sikap yang betul untuk bermeditasi, kita perlu memberi tumpuan kepada cara bernafas kita. Inspirasi yang mendalam dan lambat disambung semula, jadi paru-paru kami mengisi udara secara beransur-ansur.

3. Pemikiran semasa meditasi

Aspek terakhir yang perlu kita kaitkan akan menjadi kerja yang akan kita lakukan secara khusus pada pesawat mental, memperhatikan fikiran yang kita hadapi. Dalam pengertian ini, kebolehpasaran adalah cuba untuk membersihkan fikiran kita, membebaskannya dari segala macam pemikiran, rancangan atau kebimbangan yang mungkin menyerang kita. Ini tidak bermakna bahawa kita perlu menghalangnya, tetapi biarkan mereka mengalir tanpa menumpukan perhatian kita pada mana-mana orang..

Tepat sekali, untuk mencapai matlamat ini, mari fokus pada pernafasan, yang sebenarnya kita lakukan sekarang. Oleh itu, pernafasan menjadi satu cara berlabuh pada masa kini ketika kita meningkatkan kesadaran tubuh kita dengan berusaha untuk tetap berada di posisi yang telah kita jelaskan.

Seperti yang dapat kita lihat, zazen adalah amalan yang agak mudah dan ia hanya memerlukan sedikit usaha fizikal dan pengulangan. Inilah yang zazen menyerupai kehidupan itu sendiri: Usaha dan pengulangan adalah apa yang akan membolehkan kita mencapai pembangunan peribadi yang baik dan kemajuan yang mencukupi apabila mengejar apa-apa objektif, dapat menerapkan falsafahnya dalam aspek personal dari hari ke hari, seperti pada para profesional.

7 perintah zen untuk mengubah kehidupan Perintah zen adalah satu set prinsip yang diambil dari falsafah itu dan diterapkan kepada manusia kontemporari sebagai panduan. Baca lebih lanjut "