Kongsi:
Apakah gangguan kognitif?
Penyimpangan kognitif adalah cara yang salah yang perlu diproses, iaitu salah tafsiran tentang apa yang berlaku di sekeliling kita, menjana banyak kesan negatif. Orang yang mengalami kemurungan mempunyai visi realiti di mana gangguan kognitif memainkan peranan utama.
Kepada yang lebih besar atau lebih rendah, kita semua boleh hadir kadang-kadang, sejenis gangguan kognitif. Mengetahui bagaimana untuk mengesan dan menganalisis mereka akan membantu kita untuk mempunyai minda yang lebih jelas, membangunkan lebih realistik dan lebih tinggi lagi, sikap positif. Kami membentangkan di bawah apa yang paling penting kortifikan kognitif:
Pemperibadian
Pemperibadian merujuk kepada apabila orang merasa 100% bertanggungjawab untuk peristiwa di mana mereka hampir tidak terlibat atau bahkan di mana mereka tidak menyertai sama sekali.
Contohnya, Anak lelaki Ana, telah membuat peperiksaan dan telah digantung. Ana berfikir bahawa dia telah gagal dalam pendidikan anaknya, bahawa dia telah membuat beberapa kesilapan kerana jika dia telah melakukannya dengan baik anaknya akan diluluskan.
Abstraksi atau penapisan selektif
Abstraksi atau penapisan selektif terdiri daripada memberi tumpuan kepada aspek-aspek negatif dan tidak mencukupi, mengikut skim kami dan mengabaikan atau hanya mengambil kira maklumat lain.
Negatif ditapis, positif dilupakan. Maria telah membuat kek keju untuk ulang tahunnya, dan telah menjemput sembilan kawan. Hampir semua orang suka kek Maria, kecuali Laura yang mengatakan bahawa jem yang menutupinya tidak terlalu baik. Maria berasa buruk dan berfikir bahawa kek itu adalah bencana. (Ia hanya tinggal dengan negatif, ia telah meninggalkan semua aspek yang positif).
Berlebihan
Berlebihan adalah kecenderungan untuk mempercayai bahawa jika sesuatu yang pernah terjadi, ia akan berlaku berkali-kali. Contohnya, Pedro telah meninggalkan Sonia selepas dua setengah tahun hubungan. Pedro berfikir "tidak ada orang lain yang akan mengasihi saya", "Saya tidak akan menemui sesiapa yang mahu bersama saya".
Memaksimumkan dan meminimumkan
Kecacatan kognitif dikenali sebagai Memaksimakan dan meminimumkan terdiri daripada membesar kesilapan sendiri dan keberhasilan orang lain, dan meminimumkan kejayaan dan kesilapan sendiri.. Sebagai contoh: "Saya tidak peduli dengan kejayaan yang telah saya capai pada masa lalu, mereka tidak penting lagi. Yang penting sekarang ialah saya membuat kesilapan besar. "
Pemikiran polarisasi
Pemikiran terpolarisasi adalah mengenai menilai peristiwa secara melampau, tanpa mengambil kira aspek perantaraan. Lihat perkara putih atau hitam, palsu atau benar.
Contohnya, "Jika saya tidak mendapat pekerjaan ini sempurna, ia tidak akan berbaloi dengan usaha, ia akan menjadi bencana" atau orang yang tidak mendapat kerja yang berfikir "Saya tidak cekap dan tidak berguna". Ia adalah salah satu daripada gangguan kognitif yang paling banyak digunakan dalam perbincangan dengan orang lain apabila kita menggunakan istilah seperti "selalu", "tidak pernah", "segala-galanya" atau "tidak ada".
Pemikiran emosi
Penalaran emosi merujuk kepada andaian, oleh orang-orang bahawa emosi mereka mencerminkan bagaimana keadaannya. Percayalah bahawa apa yang anda rasakan secara emosi semestinya benar.
Sekiranya seseorang terasa jengkel kerana seseorang telah melakukan sesuatu untuk merengsakannya. "Saya rasa tidak cekap, maka saya tidak cekap" atau "Saya rasa seperti itu, oleh itu ia perlu benar".
Pengesahan "sepatutnya", "Saya perlu"
"Perlu" atau "Saya perlu" adalah kepercayaan yang tegar dan tidak fleksibel tentang bagaimana seseorang atau yang lain seharusnya. Tuntutan menumpukan diri menyokong kritikan diri, sementara mereka yang diarahkan kepada orang lain memihak kepada kemarahan, kemarahan dan agresif.
Beberapa contoh boleh, "Saya sepatutnya lebih berwaspada kepada suami saya dan dia tidak akan meninggalkan saya", "Saya tidak patut membuat kesilapan", "orang lain harus bertindak dengan baik dengan saya" atau "Saya perlu menyukai semua orang".
Kesimpulan sewenang-wenangnya
Satu lagi jenis gangguan kognitif ialah Kesimpulan sewenang-wenangnya yang terdiri daripada mengambil anggapan tertentu untuk diberikan, walaupun tidak ada bukti untuk ini. Terdapat dua cara untuk melakukannya:
- Ramalan pemikiran. Percaya mengetahui apa yang difikirkan orang lain dan mengapa mereka bertindak seperti yang mereka lakukan. "Apa yang dia mahukan ialah membuat saya gugup", "Apa yang dia mahu adalah untuk menertawakan saya", "Dia merasakan saya" atau "Dia bersama anda untuk wang anda".
- Ramalan masa depan. Menunggu perkara yang salah, tanpa membenarkan kemungkinan menjadi neutral atau positif. "Saya akan menggantung".
Pelabelan
"Label" menggangu untuk menggambarkan diri sendiri, bukannya menerangkan fakta atau kualiti secara tepat ia juga salah cara pemikiran. Contohnya, "Saya tidak berguna" bukannya "Saya membuat kesilapan tetapi kadang-kadang saya tidak membuatnya" Sekarang bahawa anda tahu mereka, bekerja dengan mereka adalah perkara yang paling penting. Teruskan!