Makanan apa yang bermanfaat untuk mood kita?

Untuk membawa a kehidupan yang sihat Nampaknya sangat penting untuk membawa kaya dan seimbang dalam apa-apa jenis nutrien. Jika ini menambah a aktiviti fizikal harian dan berterusan pasti mereka akan menikmati kualiti kehidupan yang lebih baik.

Malah, walaupun anda berfikir sebaliknya, terdapat banyak makanan yang dapat mempengaruhi mood kita. Ini disebabkan oleh serotinin, kelenjar keseronokan yang dirangsang oleh makan, dan itu bermanfaat untuk memerangi tekanan dan kebimbangan.

Sekali berkata, saya pasti ramai di antara kamu yang ingin tahu bagaimana makanan boleh mempengaruhi mood kita. ¿Mereka ingin tahu? Nah, jangan perhatikan garis-garis berikut:

Buah-buahan, sumber tenaga yang hebat

Di tempat pertama, ia boleh dikatakan dengan pasti bahawa buah adalah salah satu daripada makanan yang boleh membantu kita mengangkat semangat kita. Dan di antara mereka semua, pisang menonjol, berkat kandungan seratnya yang tinggi, mineral, vitamin A dan C dan kalium, Mereka adalah pilihan yang baik untuk diingat untuk memulakan hari dengan bateri yang dibebankan dengan baik. Jadi untuk memulakan minggu yang betul, menemani kopi / susu anda sekeping buah.

Ikan dan sayuran, hati kami akan berterima kasih

Kedua, ikan dan sayuran juga dianggap sebagai makanan kebahagiaan terima kasih kepada yang hebat jumlah vitamin dan zat besi yang menyumbang. Terutamanya salmon dan tuna kerana mereka juga mengandungi semua jenis antioksidan dan magnesium. Komponen terakhir ini sihat untuk sistem peredaran darah dan juga akan membantu kita mengekalkan tulang kita dengan kuat dan sihat bersama kalsium.

Daging, tiga kali seminggu

Kemudian, kita tidak boleh kehilangan daging, yang jika kita tahu cara mengambil dos yang dikawal dan diukur, juga merupakan cara yang baik untuk “gembira” dari segi makanan. Mereka mempunyai sumbangan besar vitamin B1 jika kita membuatnya panggang dan dengan hampir tidak ada minyak, lebih baik daripada yang lebih baik.

Manfaat coklat gelap

¿Dan apa yang kita katakan mengenai gula-gula? Sesungguhnya ramai di antara kamu sedang menunggu masa ini. Nah, kami memberitahu anda bahawa sebagai contoh a beberapa auns coklat sehari tidak menyakiti sesiapa. Sudah tentu, tanpa pergi dan lebih baik menjadi hitam. Antara kelebihannya, adalah penting untuk menonjolkan bahawa ia meningkatkan kolesterol “baik”. Dan ia juga memberi manfaat kepada penglihatan kami, dan ia juga akan membantu kita meningkatkan semangat kita dalam masa yang sukar.

Elakkan alkohol sebanyak mungkin

Mana-mana kita suka minum bersama kawan-kawan kita “bersosial " lebih baik Malah, terdapat minuman seperti bir atau wain yang hanya boleh dilakukan, boleh memberi manfaat kepada kesihatan. ¿Sebabnya? Nah, kerana boleh meningkatkan kreativiti kami di tempat kerja untuk mendapatkan kesedaran mental yang lebih baik. Begitu juga, ia juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular berkat paras protein liter yang tinggi.

Tetapi berhati-hatilah, kerana pengambilan alkohol dalam jumlah besar boleh pedang “double edged”. Maksudnya, jika kita menyalahgunakannya, kita pasti bahawa pada mulanya kita akan menikmati keadaan euphorik yang terlalu besar, tetapi kemudian ia dicairkan sedikit demi sedikit, menyebabkan kesan pemulihan yang sepenuhnya bertentangan.

Seperti yang anda lihat, terdapat semua jenis makanan untuk semua citarasa dan warna jika diambil dengan kesederhanaan dan tanggungjawab Mereka boleh membawa manfaat yang besar untuk kedua-dua kesihatan kita dan terutama minda kita. Dengan cara ini, kita akan mendapat kata-kata Rom “lelaki dan mayat sano” menjadi kenyataan. ¿Jangan percaya?