Lumpuh tidur, apabila mimpi buruk sedar

Bolehkah anda bayangkan bangun pada waktu malam dan merasa bahawa anda lumpuh? Badan anda benar-benar tidak bergerak, anda merasakan tekanan pada dada anda dan, paling teruk: anda mengalami ancaman yang pasti, seolah-olah seseorang sedang mengintai ... Ia kelihatan seperti filem seram, tetapi tidak, kerana lumpuh impian itu tanpa keraguan salah satu daripada yang paling biasa tetapi juga parasomnias yang paling menggembirakan.

Universiti Texas menerangkan dalam satu kajiannya keadaan ini muncul sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan di hampir 60% penduduk. Sesetengah keadaan adalah pelik seperti yang di dalamnya badan masih tidur tetapi minda tiba-tiba membangkitkan dari alam semesta impian fasa REM itu, membuktikan kesengsaraan mimpi ngeri yang paling buruk.

"Siapakah yang mengatakan bahawa impian dan mimpi buruk tidak seperti sebenar di sini dan sekarang?"

-John Lennon-

Fikirannya adalah sedar tetapi masih dirawat oleh tudung tidur di mana halusinasi menjadi jelas dan nyata. Oleh itu, penderitaan itu mendalam. Kami menghadapi keadaan yang termasuk dalam Klasifikasi Antarabangsa Gangguan Tidur  yang biasanya mempunyai asal yang sangat spesifik dan cara untuk mendekatinya sangat berkesan. Mari lihat semua maklumat.

Apakah lumpuh tidur??

Kita menghadapi jenis parasomnia di mana kita mengalami fasa tidur yang normal di luar perintah semula jadi. Apa yang berlaku, pada dasarnya, dan dalam istilah yang mudah, ialah minda bangun di hadapan badan.

Itu kebangkitan berlaku hanya dalam fasa REM, orang itu lumpuh tetapi dapat mengalami semua jenis sensasi: pergi, dengar, dengar dan rasakan. Dan apa yang selalu dia rasakan ialah rasa ancaman yang jelas dan idea bahawa ada orang yang berdekatan. Sesetengah orang mengalami rasa lemas atau tekanan di dada hingga yakin bahawa mereka akan kehilangan nyawa mereka.

Seperti yang telah kami nyatakan pada mulanya, fenomena lumpuh tidur agak kerap. Juga, biasanya terdapat beberapa faktor risiko yang meningkatkan penampilan mereka. Mereka adalah yang berikut.

• Berumur antara 15 hingga 35 tahun.
• Orang dengan tabiat tidur yang buruk.
• Orang yang bekerja dalam peralihan.
• Penduduk yang tidur siang dan membuat penggunaan komputer secara intensif, mudah alih dan sebagainya..
• Kebimbangan, kemurungan dan tekanan dan sejarah dengan trauma meninggikan risiko yang kita mungkin mengalami lumpuh tidur.
• Juga, pesakit dengan narcolepsy, gangguan tidur kronik yang menyebabkan rasa mengantuk dan gangguan lain juga lebih sering.
• Apnea tidur dan hipertensi adalah faktor lain yang berulang.

Kepercayaan dan gejala

Lumpuh menjadikan orang itu tidak berdaya. Dia tidak boleh menjerit untuk mendapatkan bantuan, atau memenuhi naluri biasa untuk melindungi dirinya. Apabila seseorang berada dalam keadaan yang lemah, ketakutan mereka akan terus meningkat..

Dalam detik-detik ini adalah munasabah untuk orang berfikir: "Jika saya tidak mengawal badan saya, siapa yang mengawalnya?" Ramai yang telah mengalami lumpuh tidur lumpuh datang kepada kesimpulan bahawa satu kuasa yang berniat jahat mengganggu mereka. Idea ini dipengaruhi oleh kepercayaan agama dan budaya. Bergantung pada latar belakang, orang itu berfikir bahawa dia telah dilecehkan oleh roh, makhluk luar angkasa, setan, atau makhluk mistik lain.

Kini, tidak kira bagaimana setiap orang menerangkan pengalaman itu, perkara sebenar adalah bahawa beberapa simptom yang sama adalah kurang udara, tekanan di dada, kurang mobiliti badan dan keupayaan untuk melihat butiran persekitaran mereka dengan jelas, contohnya katil, meja sisi katil, jam, dan sebagainya. Dalam hampir semua kes, episod berlaku apabila orang itu berbaring di belakang mereka..

Rawatan untuk lumpuh tidur

Dr. Brian Sharpless dari University of Washington menerbitkan kajian menarik yang memperincikan pendekatan mana yang paling sesuai untuk merawat lumpuh tidur. Jadi, Salah satu cadangan yang paling relevan adalah untuk menumpukan strategi mengenai rawatan penyakit atau masalah yang berasal dari setiap pesakit.

Dengan cara ini, ia akan menjadi keutamaan, sebagai contoh, untuk membantu orang itu untuk menguruskan tekanan mereka, kemurungan mereka atau menawarkan rawatan yang mencukupi untuk apnea atau narkolepsi. Juga, untuk menormalkan pengalaman ini, melihat mereka sebagai penyakit tidur dan bukan sebagai pengalaman ghaib atau pelik juga akan meningkatkan pemahaman jenis kasih sayang ini. Dalam kes ini, terapi kognitif-tingkah laku juga sangat berkesan.

Sebaliknya, amalan senaman yang kerap setiap hari akan menyumbang kepada tidur yang lebih senyap pada waktu malam. Ia juga akan membantu jika, sekurang-kurangnya sekali atau dua kali pada siang hari, pesakit berehat dari kerja anda, menutup matanya, berehat dan bernafas dengan mendalam..

Tip lain adalah untuk mengelakkan berlebihan kafein dan cuba keluar, di luar, sekurang-kurangnya 30 minit pada waktu petang. Dan sesuatu yang sangat penting: buatlah usaha untuk tetap mengikuti jadual biasa untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Apa yang perlu dilakukan semasa episod

Sesetengah orang telah menemui hasil untuk memberi tumpuan kepada menggerakkan otot kecil, contohnya jari atau leher dan dengan itu, pada dasarnya, berjaya 'bangun' badan mereka. Orang lain berfokus pada pernafasan secara diam-diam sehingga tubuh mendapat semula aktiviti. Walau apa pun, cubalah untuk bertenang dan lihat apa yang sedang berlaku kepada anda, melalui mata logik.

Carla MacKinnon *, yang telah mengalami gangguan ini sejak kecil dan telah mengkaji subjek dengan teliti, berkata: "Saya telah melihatnya, terima kasih untuk memberi tumpuan kepada perincian pengalaman dan membandingkannya dengan kajian saya, saya boleh mengalihkan perhatian saya dari perasaan ketakutan dan ancaman. Oleh itu saya menghilangkan kuasa gelap yang luar biasa yang pernah dipunyai oleh pengalaman sebelumnya. "

Adakah sesuatu yang serupa berlaku kepada anda? Berani, anda tidak bersendirian dan anda juga boleh melawan gangguan yang menakutkan ini.

* Carla MacKinnon menyelaraskan projek Projek lumpuh tidur dan telah membangunkan filem pendek tentang lumpuh tidur, yang dipanggil "Devil In The Room", yang telah selesai pada Mei 2013. Filem ini menggabungkan teknik-teknik seperti animasi berhenti gerakan, filem aksi langsung dan pemetaan projeksi untuk membangkitkan dan meneroka dunia yang berpengalaman antara terjaga dan tidur. Filem ini merupakan sekeping pengijazahan yang dibuat oleh Carla MacKinnon untuk kursus Royal College of Art's Animation Masters, diwujudkan dengan kerjasama sumber seni dan teknologi studio Seeper.

Asal-usul, trauma menyelinap ke dalam impian kita Filem Asal dari Christopher Nolan adalah karya seni tentang dunia mimpi dan kerumitannya. Melaluinya, kami menunjukkan bagaimana trauma dan mimpi dapat dikaitkan. Baca lebih lanjut "