Hidupkan ancaman anda menjadi peluang

Mari kita akui, jika ada sesuatu yang kita tahu bagaimana untuk melakukan dengan mudah menakutkan, ia menekankan. Kadang-kadang, buka mata anda ke hari baru supaya semua awan tekanan tekanan, ketakutan dan kecemasan diletakkan - seperti mahkota duri - di kepala kita mengambil kesihatan, memindahkan kita dari keseimbangan, kebahagiaan berkurang ...

Sekiranya kita memikirkannya, ia ingin tahu bagaimana kita menormalkan perkataan "stress". Semua kerja sudah tersirat sebagai tanda niaga syarikat ini. Malah, Nampaknya setiap profesional yang ingin mencapai kejayaan mesti mengumpul kadar tekanan yang baik. Lebih-lebih lagi ... apa keluarga yang tidak berakhir ditekankan pada penghujung hari dengan begitu banyak dan akan datang, dengan begitu banyak masalah dan kewajipan untuk dipenuhi? Seolah-olah spesies manusia telah mencapai tahap dalam evolusi di mana tekanan adalah sebahagian daripada status baru ini.

"Anda mesti tetap dan sengaja. Itulah kunci: ketabahan dan kerja harian "

-José Carlos Fuertes-

Melihat semua ini, pantulan pertama yang saya sampaikan kepada anda adalah tekanan bukan musuh terburuk kita, tetapi ia meminjam penyamarannya apabila kita salahkannya. Mungkin kita adalah spesies yang tersandung lagi dan lagi dengan batu yang sama, tetapi orang bukan martir: kerja yang baik tidak menjadikan anda hamba untuk tekanan yang mengurangkan kesihatan anda dan mengambil nyawa anda. Keluarga yang bahagia tidak perlu mengalami tekanan yang menjadikan kita mahu bersendirian untuk "memutuskan" dari tekanan yang begitu banyak.

Fikirkan bahawa perubahan terhadap kebahagiaan akan selalu mungkin jika keinginan itu mempunyai kekuatan. Mulailah berasa lebih baik boleh menjadi mudah jika anda belajar untuk mengawal, dan pertama sekali untuk memahami, musuh yang kami bernama banyak, tetapi kami tidak banyak tahu.

Sekiranya anda menemani kami, kami akan memberi anda beberapa petunjuk bagaimana untuk mencapainya.

Mengubah ancaman anda menjadi peluang menurut José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocanín mempunyai ijazah dalam bidang perubatan dan pembedahan, pakar psikiatri dan penasihat kepada Persekutuan Kesihatan Mental Dunia (Washington). Salah satu buku yang paling baru dan menariknya adalah dengan tidak sengaja "Belajarlah untuk menekankan: bagaimana untuk menjadikan ancaman menjadi peluang". Selaras dengan buku ini, kami telah meminta anda untuk melakukan kursus untuk platform kami dengan mana kami dapat menikmati semua pengetahuan yang anda telah berharga bekerja dengan pesakit dan mendokumentasikan.

Dr. Fuertes Rocanín mempunyai keupayaan luar biasa: untuk menjadikan bidang kesihatan mental satu dimensi mudah dan praktikal yang kita semua boleh mendapat manfaat daripada. Melalui lamannya, kami meletakkan strategi terbaik untuk membantu kami mengawal, menjadi arkitek yang berhak dalam kehidupan yang lebih bahagia di mana tekanan, berhenti meletakkan kayu ke roda kami, dawai berduri ke laluan penting kami.

Cara paling mudah untuk hidup SELALU dengan tekanan

Dalam bahasa kita sehari-hari kita mempunyai idea klasik yang "mahu mahu adalah kuasa". Walau bagaimanapun, dalam bidang perkara keperibadian tidak begitu mudah. Kami semua mengadopsi koleksi automatisms, adat dan sikap tidak rasional yang memperlambat dan menghalang sebarang perubahan.

José Carlos Fuertes mencadangkan supaya kita sedar -dengan cara dan ironis supaya kita mendapat mesej-  daripada orang-orang kelakuan harian yang banyak kita lakukan setiap hari dan itu pasti membantu kita untuk meningkatkan sensasi tekanan.

• Sekiranya anda mahu terus hidup dengan tekanan, jangan teragak-agak untuk menyenangkan semua orang.

• Stres anda suka bahawa anda disambungkan 24 jam sehari ke rangkaian sosial anda, ke peranti elektronik anda. Dengan cara itu, anda akan "menikmati" lebih banyak dari sini dan sekarang.

• Jangan lupa untuk pergi untuk esok apa yang boleh anda lakukan hari ini. Ini cara terbaik untuk mengekalkan kawalan dalam hidup anda!

• Jika anda mahu stres, jangan lupa untuk menindas emosi anda.

• Sama ada anda mengetepikan dengan gaya hidup yang tidak aktif, dengan cara ini anda akan selamanya menyenangkan tekanan anda dan "menjaga" kesihatan anda dengan lebih baik.

• Fikirkan, fikirkan banyak dan bertindak sedikit.

• Jangan lupa mengelilingi diri anda dengan orang yang sama atau lebih tertekan daripada anda.

Ketahui salah satu teknik yang paling berkesan untuk mengakhiri tekanan: desensitisasi sistematik Desensitisasi sistematik adalah teknik yang menggabungkan relaksasi dengan mempelajari strategi baru untuk mengendalikan tekanan. Baca lebih lanjut "

Perubatan yang terbaik untuk berhenti menegaskan diri: harga diri yang baik

Sesuatu yang dapat kita fahami dalam buku oleh José Carlos Fuertes, dalam perjalanan yang mengagumkan sepanjang 12 bab, ialah tekanan bukan musuh anda. Adalah emosi yang memberi kita amaran tentang sesuatu, tentang aspek yang dilabelkan oleh otak kita sebagai ancaman.

"Senjata terbaik menentang tekanan adalah peluang kita untuk memilih satu pemikiran sebaliknya"

-William James-

Siapa yang dapat bertindak balas dengan kreatifnya, dengan harga diri yang baik dan mengekalkan kawalan pada setiap masa, akan membuat ancamannya peluangnya.

• Ia akan kelihatan aneh, tetapi penting untuk mengetahui orang, tidak seperti spesies lain, meningkatkan tahap tekanan kita hanya dengan apa yang kita fikirkan. Fikiran kita boleh bertindak seperti bom masa nyata yang memperhebatkan kitaran jahat ini yang menimbulkan risiko kita sendiri.

• Kita tidak boleh mengharapkan kehidupan kita berubah jika kita mengekalkan pemikiran yang sama, sikap tidak rasional yang sama. Dengan cara ini, kita menggalakkan otak kita untuk terus menghasilkan kimia yang sama, corak reaksi yang sama, ketidakbahagiaan yang sama.

• Orang mesti dapat mewujudkan realiti yang kita mahu, tetapi untuk itu, kita harus bermula dengan diri kita sendiri, memperkuatkan harga diri kita dan menyedari tentang cara kita mentafsir dan menilai peristiwa-peristiwa yang berlaku di sekeliling kita.

Dalam manual "Ketahui stres, bagaimana untuk mengubah ancaman menjadi peluang", kami juga akan menguruskan untuk menguruskan semua pusat-pusat di mana tekanan biasanya dihasilkan untuk ijazah yang lebih tinggi: hubungan, kerja kita dan banyak hubungan dengan orang toksik tertentu yang, untuk satu sebab atau yang lain, kita harus berkaitan.

Buku ini sudah pasti merupakan alat yang hebat, tetapi seperti yang dikatakan oleh Dr. Fuertes Rocanín sendiri, ia tidak akan membantu jika hanya terhad kepada buku manual, sebuah buku. Ia akan menjadi kita yang selepas menamatkannya, ada di tangan kita peluang untuk mengubah atau tetap tersandung di atas batu yang sama.

Ia bukan satu tugas yang mudah. Menggalakkan perubahan untuk menghentikan tekanan memerlukan ketabahan dan kerja harian. Di dalam anda adalah untuk mencapainya, di dalam anda tanggungjawab yang benar.

Ketidaktentuan terhadap ketidakpastian, jantung kemurungan dan kecemasan Ketidaktentuan untuk ketidakpastian adalah sebahagian daripada intipati kemurungan dan kecemasan. Tidak mengandaikan ketidakpastian boleh membuat penyok dalam keadaan emosi kita Baca lebih lanjut "