Minum air supaya otak anda boleh melakukan yang terbaik

"Dua liter air setiap hari menjadikan tubuh anda terhidrat." Sudah tentu anda telah membaca frasa ini berkali-kali dalam media yang berbeza dan anda bahkan pernah mendengarnya di radio atau di TV. Tetapi apa pernyataan ini tidak dinyatakan ialah air juga baik untuk otak.

Menurut beberapa siasatan terdapat hubungan antara dehidrasi dan kurang tumpuan atau ingatan. Air adalah penting untuk berfungsi badan kita, seperti yang kita semua tahu, tetapi juga untuk perkembangan minda. Oleh itu, sebenarnya adalah anda dapat meningkatkan kemampuan otak dengan minum air setiap hari. Sesuatu yang semudah yang amat diperlukan!

Penghidratan dan kesihatan mental

Minum air harian membolehkan anda menghidratkan organ, sel, otot ... dan juga otak. Kajian yang baru diterbitkan menunjukkan bahawa Orang-orang yang tidak mengambil air yang mencukupi meningkatkan peluang mereka untuk menderita penyakit, terutamanya apabila mereka memasuki usia tua.

Ini tidak bermakna air tidak membuat "lebih bijak" tetapi prestasi mental kita adalah maksimum yang dapat kita hasilkan berdasarkan keupayaan kita. Oleh itu, air bertindak sebagai penjaga yang sama dan oleh itu, kita.

Kita tidak boleh lupa pepatah ini: "Semakin tinggi tahap penyahhidratan, semakin rendah kemampuan untuk kewaspadaan dan kepekatan: lebih mengantuk, keletihan dan keletihan".

Segelas air di padang pasir

Untuk memahami bagaimana cecair adalah penting dalam tubuh dan otak kita, kita boleh menganalisis kes seseorang yang hilang di Sahara. Apabila ransum air mereka selesai, halusinasi dan kegelisahan tidak mengambil masa lama untuk muncul. Memang ada faktor lain yang mempengaruhi, seperti suhu tinggi, matahari dan putus asa, tetapi Kekurangan air serta-merta memberi kesan kepada koordinasi motor, perhatian dan memori jangka pendek.

Menurut doktor, apabila seseorang dehidrasi anda mempunyai kurang elektrolit dan ini membawa kepada perubahan dalam aktiviti otak dan sistem lain yang terlibat dalam proses kognitif (keupayaan untuk memproses maklumat). Kehilangan bendalir dalam badan menyebabkan pengeluaran hormon "tekanan" yang lebih besar dan kemerosotan fungsi memori dan persepsi.

Otak terhidrat, otak "terjaga"

Mulut kering, sakit kepala atau kesukaran untuk mengekspresikan diri dengan betul hanyalah beberapa gejala yang "memberi amaran" kepada kita tentang kekurangan air dalam tubuh dan dalam fikiran. Keadaan umum, pening dan kekeliruan adalah tanda amaran di peringkat yang lebih tinggi.

Kita tidak perlu menunggu untuk berasa haus untuk minum air kerana pada masa itu kita berada dalam tahap awal dehidrasi. Sekiranya ini berlaku selalunya, otak mula berasa marah. Pengambilan cairan yang lemah mempunyai akibatnya pada mana-mana umur tetapi terutama pada kanak-kanak dan orang tua, lebih terdedah kepada perubahan.

Apabila otak mempunyai kandungan air yang tanda-tanda keletihan mental (seperti biasa hari ini) (mungkin anda mengelakkan lebih masa di pejabat) hilang dan tidak perlu membuat usaha yang lebih besar untuk mencapai keputusan yang sama. Dengan minum cecair setiap hari, kami dapat memperbaiki aktiviti harian kami, terutama yang berkaitan dengan perancangan dan pemproses visuospatial.

Bagi merealisasikan sama ada atau tidak kita pasti terhidrat, dan juga mereka yang minum dua liter air mereka memberitahu kami, terdapat faktor-faktor lain yang menarik. Sebagai contoh, menganalisis warna air kencing (jika gelap dan sedikit boleh kerana kita kekurangan cecair) dan mengelakkan minuman beralkohol, minuman ringan dan kopi (semua menyebabkan dehidrasi).

Apabila ia panas atau kita bersenam, perlu meningkatkan pengambilan cecair dan menambah jus semula jadi kepada diet. Jika anda bukan salah seorang "pencinta" air atau anda lupa minum, anda boleh membawa botol dengan anda atau bahkan menetapkan penggera pada waktu yang berbeza pada hari itu. Menjadi musim sejuk atau musim panas kami menasihati anda untuk minum air, untuk kebaikan badan dan minda anda!

Apabila keletihan menjejaskan fikiran saya Adakah anda pernah mengalami keletihan? Ini boleh memaklumkan anda kepada masalah yang lebih serius. Jangan terlepas tanda-tanda! Ketahui cara menyelesaikannya Baca lebih lanjut "