10 strategi untuk meningkatkan memori dan mengoptimumkan kajian

Pada satu ketika dalam kehidupan kita, kita ada ingin meningkatkan ingatan, sama ada untuk mendapatkan gred yang baik dalam kajian kami atau pergi satu langkah lebih lanjut dalam kerjaya profesional kami atau hanya untuk mengingati semua yang perlu kita lakukan sepanjang hari.

Untuk pelajar ia adalah asas untuk dapat mengoptimumkan masa belajar anda dan mendapatkan yang terbaik daripada itu. Di samping itu, ingatan terlatih akan sangat berguna dalam kehidupan profesional anda, dan lebih banyak lagi pada masa-masa di mana perlu untuk mengitar semula kitar semula.

Memahami bahawa peningkatan ingatan terdiri daripada meningkatkan proses pemulihan maklumat dan meningkatkan pengekalan maklumat, maka kita akan melihat sepuluh strategi untuk meningkatkan memori.

Strategi yang dikumpul di sini bertujuan untuk meningkatkan keberkesanan semasa proses pengajian dan diambil dari pelbagai kajian, buku dan artikel mengenai psikologi kognitif.

1. Fokus perhatian anda terhadap apa yang anda lakukan

Perhatian adalah salah satu komponen utama ingatan. Untuk mendapatkan maklumat untuk lulus dari ingatan jangka pendek untuk ingatan jangka panjang, adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada maklumat ini. Apabila datang untuk belajar atau cuba menghafal sesuatu, penting untuk berada di tempat tanpa gangguan yang membolehkan kita menumpukan perhatian kita.

Elakkan gangguan dan lari dari "mod berbilang tugas"

2. Menetapkan sesi belajar biasa dan jangan biarkan segala-galanya sampai akhir

Ia bukan tentang mendidik disiplin, tetapi tentang membantu minda kami untuk memproses maklumat dengan betul. Telah ditunjukkan bahawa pelajar yang belajar secara teratur lebih mengingati bahan kajian daripada mereka yang menumpukan sesi maraton untuk mengkaji bahan yang sama.

Aturkan masa anda dan elakkan "binges"

3. Struktur dan mengatur maklumat

Penyelidik telah menunjukkan bahawa maklumat dianjurkan dalam memori dalam kumpulan yang berkaitan. Oleh itu, penstrukturan dan penyelenggaraan bahan kajian, menggabungkan konsep yang serupa atau membuat ringkasan yang dibuat sepanjang kajian, lebih mudah untuk mengaitkan maklumat yang berkaitan dan dengan itu meningkatkan kajian.

Menyederhanakan, mengkritik, menganalisis, berkaitan. Anda mempunyai banyak alat dan teknologi untuk menjadikannya lebih mudah dan lebih menghiburkan

4. Gunakan teknik mnemonik untuk mengingati maklumat

Teknik mnemonik adalah strategi yang digunakan untuk mengingati maklumat yang biasanya sangat peribadi. Mereka berfungsi sebagai "kunci akses" yang membolehkan kita mengaitkan sesuatu konkrit dengan apa yang kita mahu ingat. Sesetengah teknik terdiri daripada membentuk perkataan dengan menggunakan huruf awal perkataan pertama untuk mengingati semua mata atau menghafal serangkaian gambar atau gambar lucu, menggunakan lagu, dan sebagainya..

Buat urutan lucu atau kata-kata yang perlu diingat: Belajar secara positif

5. Terangkan secara terperinci apa yang anda sedang belajar

Untuk mengingati maklumat yang diperlukan untuk mengkodifikasikan apa yang sedang dipelajari dalam ingatan jangka panjang.  Untuk ini, teknik yang sangat berkesan terdiri daripada semakin mendalamkan konsep bermula dengan membaca definisi istilah utama, kemudian mengkaji istilah itu dan kemudian menyelidiki menjadi definisi yang lebih panjang. Mengulangi proses ini beberapa kali memihak kepada hafalan.

Mudahkan dan tambah maklumat lebih sedikit, jangan menyerang sekaligus

6. Padankan maklumat baru dengan apa yang sudah anda ketahui

Apabila anda menghadapi bahan kajian yang baru dan tidak diketahui, mula-mula berfikir tentang bagaimana anda boleh mengaitkannya dengan apa yang anda sudah tahu. Dengan mewujudkan hubungan antara idea-idea baru dan kenangan yang sudah ada sebelumnya, anda akan ingat maklumat baru lebih baik.

Berfikir tentang apa yang anda sudah tahu akan membantu anda membuat makna dan makna maklumat baru

7. Visualisasikan konsep untuk diingat dengan lebih baik

Visualisasi adalah salah satu teknik yang paling banyak digunakan dan hasil terbaik. Untuk ini, adalah penting untuk melihat imej (gambar, gambar rajah, grafik), menggunakan warna dan simbol mereka sendiri, membuat peta mental, lukisan peribadi, dan lain-lain. Apa-apa sahaja yang mengingatkan kita tentang ingatan.

Menghias nota anda akan membantu anda menggambarkan maklumat dengan lebih baik dan mempunyai bahan kajian yang lebih menyenangkan dan positif. Ini akan membolehkan anda meningkatkan memori

8. Beritahu orang lain apa yang telah anda pelajari

Penyelidikan menunjukkan bahawa bacaan dalam suara maklumat secara signifikan meningkatkan proses hafalan. Pengajar dan ahli psikologi telah mendapati bahawa apabila pelajar mengajar konsep baru kepada orang lain, ia meningkatkan pemahaman dan ingatan mereka. Untuk mengambil kesempatan daripada teknik ini, anda boleh belajar dengan rakan kongsi atau meminta seseorang dari keluarga atau persekitaran anda untuk mendengar anda.

Jika anda tidak boleh bergantung kepada sesiapa sahaja, anda boleh melakukannya dengan membayangkan perbualan atau menggunakan gambar, poster, anak patung ... apa sahaja yang anda rasa selesa

9. Memberi perhatian khusus kepada yang paling sukar dan menyusun semula maklumat

Penyelidik telah mendapati bahawa pesanan maklumat dapat memainkan peranan penting dalam memori. Teknik yang menarik adalah untuk menyusun semula maklumat, bermula dengan apa yang lebih mudah diingat, mendedikasikan sedikit lebih banyak masa kepada apa yang lebih sukar bagi kita..

Kerosakan maklumat dan memudahkan untuk dicerna. Cari apa yang paling mahal dan menghabiskan sedikit masa

10. Perhatikan rutin kajian anda dari semasa ke semasa

Memperkenalkan varian baru dalam rutin kajian memecah monotoni dan meningkatkan kecekapan usaha yang dilakukan, membantu meningkatkan pemulihan maklumat jangka panjang. Bagi mereka sudah cukup untuk menukar tempat belajar, cuba mencari jam yang lain untuk belajar atau apa-apa perkara lain yang menarik. Ia tidak perlu untuk membuat perubahan radikal, hanya mencari alternatif sekali-sekala.

Memperkenalkan beberapa kebaharuan menjadikan kajian lebih menarik dan membolehkan kita melonggarkan minda dengan latihan kreatif yang kecil untuk meningkatkan ingatan

Teknik untuk meningkatkan tumpuan belajar dan belajar lebih cepat Memfokuskan pada kajian ini adalah kunci untuk mencapai keputusan. Teknik kajian tidak ada apa-apa jika tumpuan tidak dicapai. Baca lebih lanjut "