Penyebab, gejala dan rawatan kompleksiti rendah diri

Semua orang pada satu ketika berasa lebih rendah dalam beberapa aspek yang lain, sama ada kerana ia adalah lebih baik daripada kita dalam beberapa aktiviti, kerana ia lebih bijak, kerana tahap kebudayaan dan / atau pendidikannya, penampilan fizikal, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, kita juga mengambil kira bahawa kita boleh menjadi lebih baik daripada yang lain dan ini tidak menyebabkan kita mengalami sebarang konflik. Apabila seseorang menderita dari kompleks rendah diri, sentiasa membandingkan dirinya dengan orang lain, mempunyai perasaan bahawa dia tidak setanding dan merasa kurang berharga dan tidak dapat melakukan sesuatu daripada yang lain jika mereka boleh. Keadaan ini menyebabkan kemerosotan yang ketara terhadap harga dirinya dan mempunyai konsep diri sendiri yang lemah. Mempunyai kompleks inferioriti menyebabkan banyak kekecewaan peribadi dan kebimbangan. Orang yang menderita kompleks rendah diri menghadapi masalah serius yang menghadkan satu atau lebih bidang kehidupan mereka.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menerangkan secara terperinci sebab, gejala dan rawatan kompleks rendah diri.

1. Kompleks keragaman: gejala dan ciri-ciri
2. Punca kompleks rendah diri
3. Kompleks keragaman: rawatan

Kompleks keragaman: gejala dan ciri-ciri

Terdapat satu siri ciri khas yang tipikal dari seseorang yang menderita kompleks rendah diri. Ada di antara mereka yang berikut:

• Malu malu dalam konteks sosial yang berbeza.
• Kesukaran membuat keputusan.
• Rasa tidak hidup sehingga orang lain.
• Perlu mahu menggembirakan orang lain.
• Harga diri yang rendah.
• Mengiktiraf pencapaian orang lain tetapi bukan mereka sendiri.
• Dipengaruhi oleh orang lain dan tidak mempunyai kriteria mereka sendiri.

Punca kompleks rendah diri

Aspek yang penting untuk mengatasi kompleks inferioriti ialah mengetahui apa sebabnya. Perasaan rendah diri mungkin berasal dari masa kanak-kanak, kerana seorang kanak-kanak yang telah menerima sokongan dan penerimaan ibu bapanya walaupun saat-saat kejayaan atau kegagalannya dan yang tidak pernah dihukum untuknya, melainkan bermotivasi untuk Melakukannya dengan lebih baik akan mempunyai peluang yang kurang untuk mengembangkan kompleks rendah diri. Walau bagaimanapun, ia boleh dibangunkan hampir oleh apa sahaja. The penyebab yang paling biasa Mereka adalah yang berikut:

• Bagi sesetengah ciri fizikal yang tidak disukai seseorang, misalnya: berat badan, ketinggian (terlalu tinggi atau rendah), beberapa ciri fizikal tertentu seperti saiz dan / atau bentuk hidung, gigi, warna kulit, dan sebagainya.
• Apa-apa tindak balas kebimbangan orang, contohnya: pemerah pipi, berpeluh berlebihan, bau badan, gagap, berdetik.
• Kerana kekurangan kemahiran sosial, teknik, antara lain. Orang itu tidak mengambil kira bahawa apa-apa jenis kemahiran dikembangkan dengan mengamalkannya secara berterusan dan merasakan bahawa ia tidak sesuai.
• Apabila sebagai seorang kanak-kanak dia telah dikritik sentiasa oleh ibu bapa, guru dan / atau rakan sekelas.
• Memiliki ibu bapa yang tidak menghargai diri mereka sendiri.
• Fokuskan lebih banyak kelemahan daripada kekuatan.
• Menjadi terlalu mendesak dengan diri sendiri.

Kompleks keragaman: rawatan

Selepas menganalisis beberapa ciri utama yang mempunyai perasaan rendah diri, serta mengetahui apa pun punca yang paling biasa bagi seseorang untuk mula menghasilkannya. Kami akan memberikan beberapa petua di mana anda boleh menyokong diri anda untuk belajar mengatasi kompleks rendah diri.

Berhenti membandingkan diri anda

Kesilapan yang dilakukan orang dengan perasaan rendah diri selalu dibandingkan dengan orang lain. Apabila itu berlaku, kita mesti ingat bahawa sentiasa ada orang yang lebih menarik, lebih bijak, kurang sihat, dan sebagainya, serta kurang menarik, kurang bijak, kurang sihat, antara lain. Walau bagaimanapun, ia bukanlah persoalan membandingkan diri sendiri, tetapi semata-mata melihat perkara-perkara dari perspektif lain, mengenali itu Setiap orang adalah unik dan istimewa walaupun kecacatan dan kebaikannya.

Ubahsuai pemikiran anda

Biasanya, orang yang mempunyai kompleks rendah diri sentiasa mempunyai pemikiran negatif dan tidak rasional tentang diri mereka sendiri. Apa yang berlaku dengan pemikiran ini ialah akhirnya mereka menjadi emosi. Seseorang yang sentiasa berfikir bahawa dia tidak mampu, bahawa dia lebih rendah daripada yang lain, bahawa dia sentiasa melakukan segala yang salah, dan lain-lain, pasti akan mendapati dirinya sedih, marah kepada dirinya sendiri dan / atau tertekan. Oleh itu, pentingnya mengubah fikiran negatif kita untuk yang lebih positif dan untuk membantu kita berasa lebih baik.

Anda boleh mula dengan mengesan apabila jenis pemikiran ini muncul dan sebaik sahaja anda mengesannya, menganalisisnya dan mengubahnya. Sebagai contoh, jika saya mempunyai pemikiran itu “Saya melakukan semua yang salah, saya tidak sesuai untuk apa-apa”, dalam kes ini, ia adalah pemikiran yang tidak rasional, kerana anda menyamaratakan, seseorang tidak boleh sesuai untuk semua, walau bagaimanapun, tidak ada apa-apa. Dalam kes ini, pemikiran baru adalah: “Saya tidak melakukan hak ini, kerana sekarang saya tidak mempunyai kemahiran yang cukup untuk melakukannya, namun, jika saya mempunyai keupayaan untuk melakukan sesuatu yang lain” dan perlu diingat bahawa untuk membangunkan kemahiran yang perlu anda amalkan, ia tidak dapat dicapai semalaman.

Kurangkan kritikan diri

Berhenti mengkritik diri anda secara berterusan kerana ia hanya akan membangkitkan perasaan anda yang tidak selesa. Hati-hati apa yang anda katakan kepada diri anda, jangan begitu sukar, ingatlah itu tiada siapa yang sempurna. Tukar kritikan yang merosakkan kepada yang lebih konstruktif. Salah satu cara untuk melakukannya ialah apabila anda terkejut mengkritik diri sendiri, bayangkan apa yang anda katakan kepada diri anda yang anda katakan kepada sahabat baik anda atau kepada orang yang sangat sayang, memberi diri anda selesa dan memotivasi diri sendiri, sama seperti yang anda lakukan dengan orang itu.

Jangan berpura-pura untuk menyenangkan semua orang

Kenal pasti keyakinan, idea dan nilai anda, sebaik sahaja anda telah mengenal pasti mereka, tegas dengan mereka dan bertindak mengikutnya. Tahu apa yang sedang anda lakukan sekarang yang tidak sependapat dengan cara anda dan analisis mengapa anda melakukannya. Anda mungkin mendapati bahawa banyak perkara yang anda lakukan dengan perasaan diterima oleh orang lain dan cuba menyenangkan mereka. Mulakan untuk menukar itu dan ke menjadi diri sendiri kerana jika anda berpura-pura untuk menggembirakan semua orang, yang mustahil, anda akan kehilangan rasa hormat untuk diri anda, anda berhenti menerima diri anda seperti anda dan anda berhenti menjadi sahih.

Psikoterapi

Jika anda merasakan bahawa kompleks rendah diri yang anda miliki sangat sengit, itu membataskan anda dalam satu atau lebih bidang kehidupan anda atau semata-mata, anda ingin menerima sokongan luaran untuk mengatasinya, anda boleh menghadiri dengan seorang profesional yang akan bertanggungjawab untuk membantu anda dan menyokong anda dalam proses ini. Matlamat psikoterapi adalah untuk memberi anda alat supaya anda dapat maju, meningkatkan harga diri anda, percaya diri dan cintakan diri anda supaya anda boleh bergerak ke arah kehidupan dengan makna yang lebih besar.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kompleks keragaman: sebab, gejala dan rawatan, kami mengesyorkan anda untuk memasuki kategori pertumbuhan diri dan bantuan diri kami.