Bagaimana untuk membangunkan kesedaran emosi 5 idea utama

Ramai orang percaya bahawa minda manusia adalah yang memberi identiti kepada setiap kita, sesuatu yang membentuk, ringkasnya, intipati setiap orang. Tetapi walaupun benar bahawa setiap individu adalah dunia dan ia agak mudah untuk membezakan antara cara menjadi orang yang berbeza, itu tidak bermakna bahawa minda tidak berubah. Malah, dalam dunia psikologi Perubahan adalah norma, bukan pengecualian.

Kerana kita menginginkannya atau tidak kita dan dunia kita hidup, kita akan berhenti dengan proses perubahan, apa yang harus kita lakukan adalah tidak cuba untuk menjaga segala-galanya yang sama, beku dalam masa, tetapi mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan yang terbaik mungkin untuk pengalaman yang kami lalui, bahkan yang benar-benar baru. Dalam pengertian ini, konsep kesedaran emosi ia membantu kita memahami salah satu yang paling penting dan pada masa yang sama aspek yang paling dilupakan dalam proses perubahan: dunia emosi dan perasaan.

• Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan penerangan)"

Apakah kesedaran emosi??

Konsep kesadaran emosi tidak mudah dijelaskan dalam satu baris, kerana ia merujuk kepada komponen yang paling kompleks dari minda manusia: emosi. Walau bagaimanapun, secara ringkas, ia dapat difahami sebagai keadaan di mana corak pengaktifan emosi difahami supaya bukan secara pasif menghadiri pengalaman pertama mereka, kita boleh membuat mereka bekerja dengan nikmat kami, bergantung pada matlamat pembangunan peribadi yang telah kami usulkan.

Oleh itu, kesedaran emosi berkaitan dengan satu set kemahiran yang boleh diterapkan pada setiap hari, baik untuk diri sendiri maupun sebagai individu, dan dalam fenomena kumpulan melalui kepemimpinan. Pada masa yang sama, kemajuan dalam bidang kompetensi ini tidak perlu dilakukan dengan tepat dengan pengetahuan teori pembelajaran, tetapi dengan menggunakan dinamik baru dan pendekatan baru untuk cara kita berkaitan dengan alam sekitar dan proses mental kita sendiri.

Pendek kata, kesedaran emosi timbul sebagai hasil daripada pengalaman pembelajaran.

Contoh mengenai cara membangunkannya

Di bawah ini anda akan menemui beberapa garis panduan am yang memberikan idea mengenai jenis aktiviti dan tabiat yang berkaitan dengan perkembangan kesedaran emosi.

1. Persoalan motif seseorang

Kebanyakan apa yang kita lakukan atau berfikir tidak berdasarkan motif dan tujuan yang biasanya kita fikirkan ketika kita harus membenarkan apa yang kita lakukan. Idea ini, yang dipopulerkan oleh Sigmund Freud tetapi telah dikomentari oleh orang lain di hadapannya dan bahawa dalam dekad yang lalu telah disahkan oleh banyak kajian garis kajian rasional terhad, mempunyai implikasi apabila berkaitan dengan emosi kita . Kerana banyak kali kita mencipta alibis moral yang menyembunyikan apa yang sebenarnya membuatkan kita berasa buruk atau baik untuk sesuatu.

Jadi, kemudian, berhenti untuk menganalisis apa mekanisme psikologi benar-benar di belakang banyak sikap kita ia membebaskan, kerana ia membolehkan kita hadir pada akar beberapa kecenderungan yang menimbulkan masalah dalam kehidupan seharian kita.

2. Mengambil kesempatan daripada persekitaran untuk mengawal emosi

Orang bukan pulau; apa yang mereka lakukan dan berfikir bergantung kepada apa yang berlaku di sekeliling mereka. Oleh itu, kita boleh mengubah suai alam sekitar untuk memasuki keadaan emosi yang membantu kita mencapai matlamat kita.

3. Jarak dari perspektif seseorang

Walaupun ia paradoks, mengamalkan perspektif yang jauh dapat membantu kita untuk lebih memahami apa yang kita rasakan. Fakta yang benar-benar terlibat dalam emosi Ia tidak perlu membawa kita untuk mengetahui lebih baik apa yang berlaku; sebenarnya, ia boleh buta kita.

4. Pergi ke kursus

Adalah mungkin untuk melatih hati nurani emosi dengan menyokong kursus yang mengandungi kandungan yang khusus bertujuan untuk melatih kemahiran yang berkaitan dengan aspek psikologi ini.

Sebagai contoh, Sekolah Kejurulatihan Eropah, menawarkan program latihan khusus, yang ditujukan terutamanya kepada ahli psikologi dan jurulatih. Antara objektifnya adalah tugas mengiktiraf dan menguruskan emosi yang terlibat dalam kehidupan seharian, memahami proses biologi di belakangnya, dan menggunakan potensi keupayaan kita untuk memodulasi keadaan emosi dalam diri kita atau orang lain yang memerlukan bantuan dalam hal ini. aspek Anda akan mendapat lebih banyak maklumat tentang program ini dengan mengakses maklumat hubungan EEC, dengan mengklik di sini.

5. Belajar untuk mengawal masa

Ada kalanya lebih baik menangguhkan keputusan tertentu, bergantung pada bagaimana perasaan kita. Mengetahui bagaimana untuk melakukan ini tanpa menjadi penangguhan adalah sesuatu yang boleh menjadi sangat berguna untuk mencapai hasil yang terbaik dalam projek-projek yang kita tetapkan sendiri.