Kawasan biru tempat di mana orang hidup lebih lama dan lebih bahagia

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini mereka telah mengenal pasti lima tempat di dunia di mana orang hidup lebih lama daripada purata dan juga kelihatan lebih bahagia. Mereka telah dipanggil zon biru. Analisis yang dibuat atas sebab-sebab mengapa umur panjang lebih besar di tempat-tempat ini menghasilkan data, yang selain menarik, memberikan kita banyak kunci untuk memohon kepada kehidupan seharian dan dengan itu mencapai kualiti kehidupan yang lebih baik.

Terdapat rutin dan cara hidup tertentu yang penduduk di tempat-tempat ini berkongsi walaupun dipinggirkan oleh ribuan kilometer. Satu fakta yang membuat kita berfikir bahawa Ia adalah cara mereka hidup dan berada di dunia yang mempengaruhi kebahagiaan dan kesihatan rakyat dan bukan keadaan geografi. Mari kita lihat apa faktor yang dikongsi oleh komuniti ini.

Zon biru dan Dan Buettner

Penyelidik Amerika dan ahli Geografi Negara, Dan Buettner, menjalankan penyelidikan menyeluruh, berdasarkan kajian demografi, yang menyampaikan wilayah Barbaglia, di Sardinia Itali, sebagai tempat yang mempunyai penduduk umur yang lebih panjang. Beliau telah mengumpulkan pasukan penyelidikan termasuk doktor, pakar pemakanan, pakar epidemiologi, ahli antropologi dan ahli demografi. Dalam carian anda, Buettner dan pasukannya mendapati empat lagi tempat dengan ciri-ciri yang sama dan itu, selain itu, mereka tidak hanya bertepatan dengan data statistik, tetapi mereka juga melakukannya dengan cara hidup.

Dengan cara ini, peta kawasan biru terdiri daripada Barbaglia, yang mempunyai kepekatan terbesar centenarians di dunia. Ia diikuti oleh semenanjung Nicoya, tempat kedua paling abad kedua di dunia. Di Jepun, pulau Okinawa menumpukan penduduk wanita tertua di planet kita. Pulau lain, Icaria, yang terletak di Laut Aegean, mempunyai populasi terpanjang dengan tahap demensia yang paling rendah. Akhirnya, mereka mendapati Loma Linda, di pantai barat Amerika Syarikat. Sebuah komuniti yang jangka hayatnya melebihi purata di negara itu sebanyak 10 tahun.

Pulau Icaria

Apakah kawasan ini mempunyai persamaan?

Walaupun mempunyai lokasi geografi yang berbeza, iklim dan budaya, penduduk zon biru berkongsi data demografi yang mengejutkan. Data ini dibuangkan bahawa kebetulan ini diberikan oleh iklim atau oleh jenis budaya tertentu.

Nampaknya petunjuk yang terdapat dalam komuniti ini adalah berdasarkan, setidaknya, lima faktor yang seolah-olah memihak kepada panjang umur dan kualiti hidup penduduknya yang luar biasa. Faktor ini berkaitan dengan diet, senaman dan tujuan hidup. Juga dengan sumber-sumber mengatasi tekanan dan hubungan sosial.

Diet dan senaman

Di kawasan biru, penduduknya banyak mengonsumsi lebih banyak produk sayur-sayuran dan ikan dari daging merah. Dalam sesetengahnya juga dimakan, secara tetap, minyak zaitun dan wain merah. Juga, mereka cenderung makan perlahan-lahan dan tidak mengisi perut sepenuhnya.

Ini, di Okinawa, ia dikenali sebagai hara hachi bu, rahsia yang memanjangkan nyawa: makan kurang bererti hidup lebih lama. Kajian yang dijalankan ke atas amalan ini menunjukkan bahawa ia mengurangkan penyakit jantung koronari dan diagnosis kanser. The hara hachi bu, Ini adalah amalan yang berasal dari pemikir Confucius yang menasihati rejim kalori yang dikenakan diri sendiri: makan sehingga hanya 80% penuh.

Kebiasaan lain bahawa orang yang mendiami kawasan biru mempunyai kesamaan mereka tidak memikirkan gaya hidup yang tidak aktif. Mereka tidak bersenam di pusat sukan, tetapi rutinitas mereka termasuk berjalan kaki dan lawatan basikal. Mereka juga bekerja di ladang atau di taman, memperkenalkan aktiviti secara semulajadi ke dalam kehidupan mereka.

Semenanjung Nicoya

Tujuan hidup

Salah satu faktor asas yang dilihat oleh orang-orang ini ialah mereka mempunyai sebab untuk bangun setiap pagi gembira kerana mereka mempunyai sesuatu untuk dilakukan. Juga di Okinawa mereka mempunyai nama untuk ini: Ikigai, atau mempunyai tujuan dalam kehidupan dan tidak kehilangannya dengan usia. Konsep ini tidak dikaitkan sama sekali untuk bekerja atau tujuan ekonomi, tetapi dengan keinginan untuk melakukan sesuatu yang membuat anda benar-benar bahagia.

Mengatasi tekanan dan hubungan sosial

Satu lagi aspek yang seolah-olah sangat berpengaruh dalam kualiti dan jangka hayat adalah merasakan berguna dan membangunkan ikatan sosial yang tidak terhad secara eksklusif kepada keluarga. Orang-orang ini menjaga rakan-rakan mereka dan menghindari hubungan yang berbahaya. Mereka berpartisipasi aktif dalam kalangan sosial dan demi kebaikan komuniti. Ringkasnya, mereka berkongsi masa yang berkualiti dengan orang lain.

Penyelidikan memberi tumpuan kepada orang yang tinggal di kawasan biru dan sumber mereka untuk menghadapi tekanan. Mereka praktikal tidak menderita. Komuniti ini mereka mengambil aspek khusus seperti istirahat dan kualiti jam tidur mereka. Kebanyakan mereka mengamalkan teknik relaksasi meditasi atau lama dan mempunyai kepercayaan rohani yang mendalam.

Peta jalan: pentingnya mempunyai projek kehidupan Persepsi tentang kesejahteraan lebih berkaitan dengan kehidupan yang bermakna dan dengan tujuan sebenar, dengan kepentingan projek kehidupan. Baca lebih lanjut "