Hidup berduka cita untuk perceraian anda

Perceraian adalah satu perbuatan yang menyerupai terlalu banyak emosi pada masa yang sama. Di satu pihak anda merasa sedih bahawa hubungan anda bermula dengan begitu banyak ilusi tidak memberikan lebih daripada itu. Tetapi anda juga akan berasa marah dan frustrasi kerana sepanjang masa hilang dan pengalaman buruk yang ada di sekelilingnya.

Bergantung kepada keperibadian anda dan kecerdasan emosi Anda mungkin mendapati diri anda melompat dari satu emosi ke yang lain atau mengambil segalanya dengan tenang. Yang penting adalah untuk mengingati bahawa reaksi anda adalah semulajadi, hanya anda yang boleh memahami mengapa anda bertindak seperti itu. Di sini kami akan memberi anda beberapa petunjuk yang akan membantu anda untuk hidup bersedih atas perceraian anda dengan lebih tenang dan perspektif yang lebih baik.

Penafian

Bersedih apabila perceraian tiba semula jadi. Proses ini melibatkan kehilangan masa yang dilaburkan dan orang yang membuat rancangan untuk seumur hidup. Kami dibuat untuk merasa seperti ini dan ia akan menjadi tidak wajar untuk merasa sebaliknya.

Semasa peringkat penafian Anda akan percaya bahawa perceraian boleh dicegah. Anda akan berusaha menangani keadaan dengan bercakap dengan pasangan anda atau mengabaikan masalah yang menunggu untuk menyelesaikannya.

Kesedihan bukan sahaja disebabkan oleh masa yang dilaburkan. Walaupun dalam banyak kes perceraian adalah dengan persetujuan bersama, ada kasih sayang dan jarak jauh dapat menyebabkan rasa sakit. Ia juga boleh disebabkan oleh penipuan, atau dengan melihat perspektif yang kecewa.

Kemarahan

Kemarahan yang disebabkan oleh perceraian adalah salah satu daripada emosi yang paling sukar untuk dikendalikan. Anda akan berasa marah merasa bahawa anda kehilangan kawalan dan mula menganalisis semua anda kesilapan dan bekas rakan kongsi anda. Anda akan menyalahkan diri anda dengan apa-apa butiran kecil yang, di mata anda, menyebabkan perceraian.

Yang terburuk akan datang apabila anda tidak dapat mencari jalan untuk menyelesaikan perkara itu. Anda akan marah dan mencari alternatif untuk berasa lebih baik. Sesetengah orang jatuh ke dalam kesilapan mencari membalas dendam dalam beberapa cara. Sebaliknya, luangkan masa untuk berfikir dan selesaikan.

Rundingan

Selepas kemarahan perceraian, rundingan akan muncul. Langkah ini akan membawa anda untuk mempercayai bahawa anda boleh memulihkan hubungan. Anda akan mula berfikir tentang alternatif yang meyakinkan pasangan anda untuk kekal atau menolak keputusan mereka.

Anda akan membuat janji bahawa anda mungkin tidak mahu atau tidak dapat memenuhinyar. Dari berhenti merokok untuk menukar pekerjaan atau mendedikasikan lebih banyak masa untuk hubungan. Apa yang anda harus ingat ialah ini adalah masa yang tidak baik untuk melakukan apa sahaja.

Kesedihan

Tiada sesiapa yang berkahwin dengan idea untuk mencapai perceraian pada satu ketika dan sebelum mencapai tahap ini anda akan mendapati banyak sebab untuk menangis. Dari semua detik-detik yang anda akan hidup semasa atau selepas perceraian anda, ia akan menjadi yang paling menyakitkan.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan pada peringkat ini ialah mencari alternatif untuk menjadi optimistik dan maju. Perkara terakhir yang perlu anda lakukan adalah jatuh cinta kepada diri sendiri dan tetap terkunci di rumah. Walaupun anda tidak mempunyai keinginan, aturkan beberapa rancangan yang membuat anda sibuk.

Penerimaan

Selepas melalui beberapa emosi negatif datanglah masa untuk mengasimilasikan keadaan baru anda. Sama ada anda akan menandatangani perceraian atau telah melakukannya, sekarang anda akan lebih tenang dan optimis mengenai masa depan dan apa yang menanti anda.

Kehidupan anda akan mula masuk akal sekali lagi dan anda akan melihat alternatif yang patut dicuba. Ambil peluang untuk tersenyum sedikit lagi pada setiap masa. Berita terbaik adalah semata-mata pada masa ini anda akan ingat bagaimana bersukacita lagi dengan butiran kecil kehidupan seharian.

Mengatasi

Pada ketika ini anda akan belajar untuk menjalani kehidupan baru selepas perceraian anda. Tidak akan ada lagi fantasi tentang membina semula hubungan atau air mata pada waktu malam ketika mencari tempat tidur kosong.

Ini tidak bermakna anda tidak merasa sakit, tetapi itu Anda akan lulus halaman itu dan hubungan itu sudah di masa lalu.. Pada masa yang sesuai, anda boleh berhubung dengan bekas rakan kongsi anda jika anda memerlukannya. Jangan tergesa-gesa dan ambil masa untuk mengambil setiap langkah.

Fase berkabung yang anda mesti hidup

Walaupun di sini saya telah bercakap dengan anda tentang fasa-fasa berkabung oleh perceraian dalam perintah relatif, realiti mungkin sama sekali berbeza. Anda akan mendapati diri anda berurusan dengan realiti secara teratur seperti yang membolehkan kecerdasan emosi anda.

Mengalami setiap keadaan emosi ini adalah perlu untuk menyembuhkan sepenuhnya. Anda mesti membiarkan diri anda hidup masing-masing dan mencari bantuan yang anda anggap perlu apabila tiba masanya.

Petunjuk pengalaman kesedihan

Menurut penulis yang berlainan, terdapat satu siri penunjuk fizikal, emosi, kognitif dan tingkah laku yang dapat menunjukkan bahawa kita mengalami pengalaman kesedihan. Sánchez dan Martínez (2014) Mereka mengumpulkan dalam artikel mereka penunjuk ini dicadangkan oleh penyelidik yang berbeza:

• Fizik: Serangan panik, keletihan, sikap tidak peduli, mulut kering, kelemahan, menangis, insomnia ...
• Emosi: Rasa bersalah, kebimbangan, tidak berdaya, kemarahan, kesedihan, kesakitan, kemurungan, kemarahan, penderitaan ...
• Kognitif: Pencemaran diri, ketidakamanan, ketidakpedulian kepada kehidupan, kekeliruan, kekecewaan ...
• Kelakuan: Menangis, gangguan tidur, mencari bekas pasangan, pengasingan sosial, demotivasi ...

Semua selamat tinggal mesti mempunyai ritual Tanda selamat tinggal yang sebelum dan selepas dalam hidup kita. Upacara perpisahan membolehkan kita untuk lebih mendalamkan berkabung yang melibatkan pemisahan itu. Baca lebih lanjut "