Menghargai apa yang kita ada adalah bentuk penghargaan yang terbaik

Setiap hari kita bangun dan aliran hidup kita dalam rutin yang lebih teratur. Dalam banyak kes, hari demi hari berlalu dengan inersia tulen, penuh dengan tergesa-gesa, masalah dan objektif yang sangat pendek untuk dipenuhi. Singkatnya, jauh dari penilaian adil tentang apa yang kita ada dan menunjukkan rasa terima kasih yang ikhlas.

Tidak ada masa untuk berfikir tentang impian yang kita ada di masa lalu dan kewajipan sekarang mendesak kita. Kekecewaan berkembang untuk matlamat yang anda ingin capai dan menentang. Dengan ufuk yang ingin hidup atau mahu memiliki. Keinginan untuk memperbaiki kehidupan kita dan orang-orang di sekeliling kita selalu hidup di dalam kita, sebagai balasannya kita biasanya tidak terlalu banyak meningkat apabila kita menumpukan pada apa yang telah kita capai.

Kami ingin menggaru hari itu beberapa jam yang membolehkan kami melakukan senaman, berjumpa dengan kawan-kawan dan menikmati seketika hobi yang membuatkan kami berasa baik. Tetapi Kami tidak menumpukan banyak masa kita kepada latihan yang sihat untuk menilai apa yang kita ada.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa Keistimewaan ini membawa banyak faedah kepada kesihatan fizikal dan psikologi kami, Begitu banyak supaya kelihatan seolah-olah berharga untuk mencari mereka beberapa minit sehari di mana untuk berhenti dan memikirkannya..

Nilai apa yang anda ada

Dalam budaya kita, rasa syukur adalah istilah yang sering dikaitkan dengan kewajiban, kadang-kadang bahkan menjengkelkan, yang diperoleh dengan seseorang. Tetapi terima kasih lebih banyak daripada itu. Kesyukuran adalah keadaan fikiran yang boleh dilaksanakan.

Berterima kasih kepada mereka yang telah membantu kami, bahkan mereka yang merumitkan hidup kami, kerana mereka menghasilkan halangan yang mengajar kami. Bersyukur atas hadiah dan kekurangan. Bersyukur atas apa yang kita ada dan juga bersyukur atas apa yang kita telah hilang, dan itu memberi kita peluang untuk membina semula diri kita dalam versi yang lebih baik daripada diri kita sendiri.

Mari lihat apakah faedah yang diperoleh dari menanam rasa terima kasih dan bagaimana kita dapat mengembangkan sikap ini bahawa psikologi positif telah mengkaji secara mendalam. Kerana, ya, untunglah ia adalah kualiti yang boleh diperolehi.

Kesyukuran dan sains

Kajian yang dijalankan oleh pasukan penyelidikan yang berlainan di University of California dan Pusat Penyelidikan Kesedaran Penjagaan Komprehensif mencapai kesimpulan yang menakjubkan mengenai konsep rasa syukur. Hakikatnya membangunkan keadaan kesedaran ini dan rasa bersyukur secara literal mengubah struktur molekul otak.

Apabila kita merasa bersyukur, kita mengaktifkan bidang-bidang di otak yang bertanggungjawab untuk kognisi moral, perasaan dan juga sistem ganjaran. Korteks prefrontal diaktifkan, terlibat dalam perancangan tingkah laku kognitif yang rumit, dalam proses membuat keputusan, dalam tingkah laku sosial dan dalam ekspresi keperibadian. Korteks cingulate anterior juga diaktifkan, bertanggungjawab terhadap emosi dan empati. Ia juga meningkatkan aktiviti dalam perkara kelabu.

Bagaimana ia memberi kesan kepada kita??

Kajian-kajian ini, yang dilakukan dengan kumpulan orang yang mengalami pelbagai ujian ungkapan rasa syukur selama beberapa minggu, memberikan hasil yang sangat positif. Pengaktifan otak di kawasan konkrit yang dipengaruhi oleh rasa syukur ditunjukkan dalam peningkatan kesejahteraan peserta di pelbagai peringkat.

Subjek dilaporkan masalah kesihatan yang lebih sedikit pada umumnya, skala kecemasan dan kemurungan yang lebih rendah diberikan. Ia juga mendapati peningkatan yang besar dalam produktiviti mereka untuk merasa lebih diperbaharui terima kasih kepada kualiti tidur yang lebih baik. Pendek kata, nampaknya bersyukur adalah amalan yang membantu kita berasa lebih sihat dan lebih bahagia.

Beberapa cara untuk menumbuhkan rasa syukur

Bangun setiap hari menilai apa yang anda ada. Pengiktirafan adalah titik permulaan terima kasih. Banyak kali, dalam normalisasi apa yang kita ada, kita akhirnya berfikir bahawa ia adalah betul. Ini berlaku walaupun apa yang telah dicapai telah menjadi hasil usaha kami.

Dalam pengertian ini, Apa yang kita kurang dapat memberi motivasi kepada kita, tetapi tidak berat sebelah penilaian yang kita buat dari kehidupan kita. Kami bercakap tentang asas itu, berkait rapat dengan konsep diri dari mana banyak emosi yang kita alami dilahirkan. Oleh itu, syukur adalah salah satu ibu yang paling subur dari segi emosi positif. Oleh itu pentingnya menjaga ia.

Latihan yang baik untuk merangsang rasa terima kasih adalah untuk menulis surat atau mesej kepada orang yang pada suatu hari membantu kami dengan sesuatu, walaupun sudah berlalu. Luangkan masa untuk memikirkan di mana kami ingin menumpukan terima kasih pada hari ini atau menulis diari di mana untuk menulis tiga perkara yang bersyukur dapat membantu kita untuk menghargai apa yang kita ada. Ringkasnya, rutin mudah yang dapat mengingatkan kita tentang apa yang kita miliki ketika apa yang kita kekurangan mengatasi kita.

Kesyukuran mengubah hidup. Terima kasih adalah hadiah yang kita buat kepada diri kita apabila kita mengenali kekayaan kita. Berikan ucapan terima kasih. Baca lebih lanjut "