Kuasa mental anda harta karun melindunginya

Kekuatan mental berada di otak dan ini, seperti mana-mana organ lain badan kita, menuntut penjagaan supaya ia tidak merosot. Dengan keadaan yang memburukkan lagi bahawa ia adalah "pusat operasi" yang benar dan bahawa, sebaliknya, pemikiran mempunyai pengaruh pada seluruh tubuh. Jadi menjaga otak juga memelihara kesihatan fizikal dan mental.

"Pemikiran kompleks memerlukan usaha dan ketika memilih antara dua jalur, otak kita biasanya memilih yang paling mudah. Usaha mental adalah kos dan otak cenderung menghemat "

-Daniel Kahneman-

Walaupun otak adalah organ asas, dalam realiti sains tidak banyak mengenainya. Walau bagaimanapun, maklumat yang cukup telah dikumpulkan untuk menentukan beberapa tindakan yang membantu memelihara badan ini dan, dengan itu, kuasa mental anda. Kemudian kita bercakap tentang 6 aktiviti untuk menjaga harta karun badan anda.

Untuk menjimatkan kuasa mental anda, lihat telinga anda

Telah terbukti bahawa pendengaran berkait rapat dengan kebolehan mental. Satu penyiasatan yang dijalankan di United Kingdom boleh menetapkannya Kehilangan pendengaran mencetuskan proses penurunan bahan kelabu di dalam otak. Ini mengakibatkan pengurangan kebolehan kognitif.

Jadi, menjaga telinga juga untuk melindungi keupayaan mental. Anda harus tahu bahawa hanya 15 saat muzik keras pada jumlah penuh dapat menyebabkan kerosakan pendengaran. Juga penggunaan pengering rambut selama 15 minit sehari, memberi kesan kepada sel kecil yang menyumbang kepada penangkapan bunyi.

Percayalah kemahiran anda sendiri

Ia telah berlaku kepada kita semua: kita memasuki bilik dan kita kosong: sebab mengapa kita tiba di sana hilang dari hati nurani kita; atau, tiba-tiba, kita melupakan tugas yang penting, atau perkataan yang betul tidak jatuh dari ujung lidah kita. Ini boleh berlaku di mana-mana umur dan atas pelbagai sebab. Perkara yang buruk ialah ramai yang mula melihat tanda-tanda ini sebagai perhatikan bahawa kuasa mental anda semakin merosot.

Ini adalah bagaimana beberapa orang mula menggunakan "tongkat" atau "bantuan" untuk kekurangan yang sepatutnya. Mereka membawa mereka dengan buku nota di mana mereka menulis segala-galanya untuk mengelakkan daripada melupakannya atau mengelakkan diri daripada mendedahkan diri kepada situasi yang menjadikan kebolehan kognitif mereka untuk ujian. Semua ini, bukan membantu, boleh menyakiti anda. Yang paling baik adalah sentiasa menuntut, mempercayai apa yang anda miliki dan, jika perlu, lakukan latihan ingatan untuk memperbaiki fungsi ini.

Tonton diet dan berat badan anda

Lemak dan gula adalah musuh keupayaan mental anda. Yang pertama kerana mereka meningkatkan tahap kolesterol dan, dengan itu, aliran darah ke otak. Yang terakhir kerana mereka dapat mengubah pengeluaran insulin dan menyumbang kepada pembentukan plak berbahaya di otak. Selain itu, obesiti sendiri melambatkan semua fungsi badan.

Ia bukan mengenai anda yang terobsesi dengan apa yang dipanggil "makan sihat". Adalah baik bahawa anda memberikan beberapa citarasa dari semasa ke semasa, tetapi ideanya adalah bahawa secara umum anda memelihara diet yang rendah dalam gula dan lemak. Dalam satu kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat, ia telah ditetapkan bahawa seseorang yang mempunyai diet Mediterranean mempunyai daya mental yang setara dengan seseorang yang berusia 7 tahun lebih muda..

Sosialisasikan: kunci untuk mengekalkan daya mental

Orang yang aktif secara sosial adalah 70% lebih rendah kemungkinan mengalami masalah kognitif. Ini kerana manusia bersifat sosial dan sepanjang masa kita memerlukan orang lain untuk merangsang kita, mencabar kita, memaksa kita untuk melihat sudut pandang lain atau untuk mengelakkan perubahan dalam hubungan manusia.

Jadi, jika anda ingin melindungi dan memelihara kuasa mental anda, tiada apa yang lebih baik daripada membuka ruang bagi perbualan dengan orang lain, Pergi ke pesta sekiranya mungkin dan jangan mengasingkan diri anda. Ini, selain sebagai cara untuk menjaga otak anda, juga merupakan sumber kepuasan.

Hidupkan senaman setiap hari menjadi kebiasaan

Kita boleh mengisi keseluruhan buku dengan hanya senarai manfaat yang digunakan untuk kesihatan. Sebenarnya, mereka tidak banyak. Ia bukan tentang anda menjadi atlet berprestasi tinggi, lebih kurang semalaman. Yang penting ialah anda menggunakan rutin latihan fizikal dan menyimpannya setiap hari.

Latihan fizikal meningkatkan mood anda, membolehkan anda mengoksigenkan seluruh tubuh anda dan merupakan salah satu makanan yang hebat untuk otak anda. Ia adalah fakta bahawa aktiviti fizikal meningkatkan kebolehan kognitif: kanak-kanak yang pergi ke sekolah dengan berjalan kaki mendapat gred yang lebih baik. Orang dewasa lebih tua yang mengambil berjalan kaki setiap hari mengalami akibat yang lebih perlahan selama bertahun-tahun. Anda boleh memulakan dengan rutin yang lancar dan kemudian menuntut lebih sedikit setiap kali.

Bagaimana untuk meningkatkan kesihatan mental anda Kesihatan mental adalah harta yang perlu anda kumpulkan setiap hari, dengan tabiat anda dan sikap anda Adakah anda ingin tahu bagaimana untuk memperbaikinya? Kami mencadangkan beberapa petua yang akan membantu anda, menemui mereka! Baca lebih lanjut "