Mengambil sumber, apakah mereka?

Orang ramai cenderung menggunakan strategi tertentu untuk menangani masalah. Usaha-usaha konfrontasi ini dikenal sebagai sumber daya yang mengatasi. Mereka boleh disengajakan atau tidak sengaja dan Mereka membantu kita menghadapi tuntutan dan konflik yang berlaku dan yang melebihi sumber daya yang ada pada seseorang.

Disebabkan pengalaman dan pembelajaran kami, setiap satu daripada kita mempunyai keupayaan yang berbeza untuk menghadapi cabaran atau situasi yang berbeza. Dan juga, akan mempunyai strategi yang berbeza yang akan digunakan untuk berjaya mengatasi halangan-halangan yang akan diinterupsi.

Kepentingan memiliki sumber-sumber ini adalah bahawa yang lebih kaya dan lebih bervariasi ini, semakin memuaskan kita akan menghadapi kesukaran dan halangan cara kami.

"Emosi adalah hasil daripada proses penilaian kognitif mengenai situasi, sumber daya yang dapat ditangani dan apa yang berlaku jika sumber itu digunakan".

-Lazarus dan Folkman, 1986-

Penjelasan Lazarus

Apabila satu set permintaan alam sekitar atau alam sekitar muncul (contohnya, puncak kerja yang akan berlangsung selama berminggu), orang itu mesti memberi jawapan yang membolehkannya menyesuaikan diri dengan keadaan. Iaitu, ia perlu menyesuaikan diri dengan tuntutan ini dengan meletakkan sumber daya mengatasinya.

Oleh itu, sebagai contoh, apabila kita menghadapi situasi yang boleh menimbulkan tekanan atau kecemasan, kita menggerakkan sumber daya penangguhan kita untuk menentang. Oleh itu, penulis ini menganggapnya stres adalah proses penyesuaian yang meluas kepada alam sekitar, tanpa yang kita tidak dapat hidup.

Pemanduan yang baik atau buruk untuk mengatasi sumber daya

Berhadapan dengan peristiwa yang tidak dijangka, dua situasi boleh berlaku. Yang pertama ialah mobilisasi sumber daya kita adalah mencukupi. Dalam kes ini, penyesuaian ini berlaku dan, oleh itu, kita boleh terus menggunakan sumber-sumber kita secara normal. Tetapi ia juga boleh berlaku senario kedua: apa yang diperlukan oleh alam sekitar dari kita adalah berlebihan.

Sumber mengumpul membolehkan kami menyesuaikan diri dengan situasi yang berlainan dalam persekitaran.

Dalam kes terakhir ini, subjek berpendapat bahawa terdapat ketidakseimbangan antara apa yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah dan kemahiran, kebolehan atau kemahiran yang dia hadapi. Jadi, permintaan kolosal ini menghasilkan orang dalam dua jenis tindak balas.

Di satu pihak, fisiologi, seperti kenaikan kadar denyutan jantung, berpeluh, meningkatkan tekanan darah atau pelebaran murid. Dan, di sisi lain, tindak balas emosi valensi negatif, antaranya stress kegelisahan, kemarahan dan kemurungan.

Penilaian berganda

Mari kita bayangkan bahawa rakan kongsi kita memberitahu kita bahawa mereka perlu pergi ke luar negara atas alasan kerja. Pertama, menurut Lazarus, orang itu akan membuat penilaian utama situasi itu. Maksud saya, Saya akan menganalisis jika peristiwa itu positif atau negatif dan saya akan menganggarkan akibatnya yang mempunyai dan akan mempunyai acara itu pada masa akan datang.

Kemudian, saya akan membuat penilaian kedua di mana tumpuan akan berhenti diletakkan pada fakta itu sendiri, untuk memberi tumpuan kepada orang itu. Oleh itu, orang yang terlibat akan menganalisis keupayaannya untuk menghadapi realiti baru ini. Maksud saya, Saya akan cuba mengumpulkan semua sumber mereka untuk menggunakannya. Bergantung terutamanya pada anggaran terakhir ini, tindak balas tekanan ini akan dihasilkan (atau tidak) pada orang itu.

Strategi mengatasi

Secara tradisinya, taksonomi mengenai strategi ini telah dijalankan dengan mengambil kira aspek yang berbeza. Penilaian peristiwa itu, masalahnya dan emosi yang ditimbulkan. Oleh itu, berdasarkan ciri-ciri ini, sumber-sumber penangguhan biasanya dibahagikan kepada 2 kelas:

Strategi memberi tumpuan kepada masalah ini

Jenis sumber ini adalah bertujuan untuk menghadapi situasi ini, memberikan makna dan menghubungkan arti tertentu kepada masalah yang telah terjadi. Mereka didasarkan pada mencari penyelesaian, memulihkan ketidakseimbangan kognitif yang disebabkan dan menyelesaikan atau mengubah masalah. Mereka merujuk kepada konfrontasi dan mencari sokongan dan penyelesaian sosial.

Biasanya, digunakan apabila peristiwa stres dilihat sebagai dikawal. Sebagai contoh: kita perlu melakukan terlalu banyak tugas pada hari ini, ini menimbulkan keresahan dan ketidakselesaan. Bagaimanakah kita menyesuaikan diri dengan keadaan ini? Menggerakkan jenis strategi ini, yang mana kita akan berfikir bahawa dengan menggunakan diri kita dengan teliti kita akan dapat melakukan semua tugas itu.

Strategi memberi tumpuan kepada emosi

Tidak seperti yang terdahulu, stratagem ini biasanya digunakan apabila situasi yang menimbulkan tekanan dianggap sebagai tidak terkawal. Oleh itu, apa yang dicari, tidak lagi tertumpu pada masalah ini, tetapi pada emosi yang ditimbulkan oleh peristiwa ini dan dalam pembebasannya. Hanya kemudian, dianggap bahawa individu boleh berehat. Mereka bertujuan untuk memulihkan keseimbangan emosi.

Mereka mengawal diri, menjauhkan diri, penilaian semula positif, penyangkalan diri dan melarikan diri / mengelakkan. Mengenai jenis tingkah laku yang terakhir ini, mengatasi sumber daya berdasarkan pencegahan berusaha untuk menjauhkan diri daripada masalah buat sementara waktu. Oleh itu, orang itu akan cuba melarikan diri dengan melakukan aktiviti lain, jauh dari apa yang menimbulkan banyak tekanan. Dan, apabila anda telah berjaya meminimumkan kesan emosi, anda akan menghadapi keadaan semula.

Sumber-sumber yang mengatasi ini tidak kedap air, tetapi boleh diubah suai. Mereka juga fleksibel dan, dengan kaunseling dan sokongan psikologi yang sesuai, boleh diperolehi.

Bagaimana untuk menangani minggu yang sukar untuk emosi? Pastinya lebih daripada sekali anda perlu menghadapi minggu yang sukar untuk emosi. Bagaimana anda boleh menangani masa-masa yang sukar ini? Baca lebih lanjut "