Pembinaan semula emosi, menambah langkah untuk kesejahteraan

Kita semua pernah berpengalaman perasaan yang menjunam ke dalam kekosongan tanpa payung terjun, tenggelam tanpa menonjol untuk merebut. Ini adalah saat-saat kesedihan melampau di mana kita tidak melihat cahaya atau kemungkinan untuk mencarinya. Kami bercakap tentang saat-saat di mana kita memerlukan pembinaan semula emosi.

Membina semula emosi bermakna keselamatan semula, bergerak ke hadapan walaupun langkah-langkahnya sangat kecil. Kurangkan risiko dan cari sauh atau titik keselamatan. Membentuk asas yang akan muncul semula.

Pembinaan semula emosi adalah satu perkara yang sukar: ia akan mengambil bahagian yang baik dari sumber-sumber yang telah kita tinggalkan. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi pelaburan yang berbaloi. Dalam siaran ini kita akan melihat apa yang ada dan kami akan membentangkan beberapa strategi yang boleh membantu. Sertai kami!

"Membina semula adalah sebahagian daripada perjalanan yang hidup".

Pembinaan semula emosi, mengetahui diri saya saya lebih baik

Penyusunan semula emosi terdiri, seperti yang telah kita maju, dalam merancang dan mengusahakan asas-asas baru. Iaitu, dalam mengubah atau memangkas segala yang menyakitkan kita. Untuk ini, kita boleh mulakan dengan analisis apa yang berlaku. Mungkin sudah tiba masanya untuk anda duduk di kerusi dan cuba menganalisis apa yang berlaku kebelakangan ini supaya anda mendapati diri anda dalam kedudukan itu.

Ini adalah latihan positif dalam kemenangan seperti kegagalan, walaupun mungkin introspeksi hanya disukai oleh inertia emosi dalam kes terakhir. Sebaliknya, ini adalah proses beransur-ansur -seperti yang kita kenali dan menjadi sedar, kita akan mengenali satu sama lain-di mana wawasan tidak sesuai.

"Merekabentuk diri secara emosi adalah seni menjaga diri kita dalam momen yang paling sukar".

Pembinaan semula emosi, seni menjadi tegas

Ketegasan adalah seni. Ini adalah tentang menunjukkan apa yang sebenarnya berlaku kepada kita dengan berkesan dan apabila keadaan tidak memihak kepadanya. Pada banyak kesempatan, tidak mudah untuk mengatakan tidak kepada orang yang dikasihi atau bos, walaupun hanya melakukannya kita mempertahankan hak kita.

Mengapa kita memerlukan kepastian untuk pembinaan semula emosi? Kerana ia membuka ruang di mana kita dapat melihat diri kita sebagai makhluk autonomi, mampu dan dengan hak-hak (pada masa yang sama sebagai kewajiban dan tanggungjawab). Jadi, kita boleh memberi makan rasa kawalan yang telah rosak oleh penguatan perasaan tidak berdaya.

Saya suka diri saya, saya membina semula

Satu lagi langkah pemulihan emosi adalah harga diri. Harga diri merangkumi set perasaan yang kita ada terhadap konsep diri kita. Iaitu, ia berkaitan dengan bahagian paling emosional diri kita.

Mengapa begitu penting dalam pembinaan semula emosi? Kerana orang lebih cenderung untuk menjaga siapa yang menjaga kita (ia menghasilkan perasaan positif). Jadi, jika kita menjaga diri kita, kita lebih cenderung untuk menjaga orang yang menjaga kita; iaitu, kita mahu berhati-hati. Mungkin ia berbunyi sedikit rumit, tetapi jika anda membacanya sekali lagi anda akan melihat bahawa ia tidak: ia hanya satu bulatan yang ditutup.

Perubahan selamat datang

Semua pembinaan semula emosi melibatkan perubahan: baik secara dalaman maupun eksternal. Sekarang, terdapat pengarang yang mengenal pasti dua jenis perubahan. Malah, Paul Watzlawick, salah seorang penulis utama mengenai teori komunikasi manusia, menggambarkan mereka dalam bukunya Perubahan, merujuk kepada individu berhubung dengan sistem, terutama dalam keadaan di mana dia merasa tidak ada jalan keluar. Kami membentangkannya dengan cara berikut:

• Tukar 1. Ini adalah mengenai membuat pengubahsuaian untuk kembali ke keadaan yang sama sebelum krisis.
• Tukar 2. Ini adalah perubahan yang meletakkan kita dalam kedudukan yang berbeza pada permulaan krisis. Itulah ketika kita bercakap tentang transformasi.

Daripada setiap perubahan yang kita boleh pelajari, sama ada 1 atau 2. Pada masa yang sama, tidak selalu mungkin atau mudah untuk mencapai perubahan jenis 2, jadi kembali ke kedudukan keseimbangan melalui perubahan jenis 1 juga dapat membantu kami.

Manfaat rekonstruksi emosi

Pembinaan semula emosi membawa manfaat yang besar. Mari lihat beberapa daripada mereka:

• Kualiti kehidupan yang lebih tinggi.
• Mewujudkan hubungan yang sihat.
• Hubungan yang lebih baik dengan kami.
• Meningkatkan kesedaran diri.
• Lebih harga diri.
• Pengurusan emosi yang lebih baik.
• Kurang penderitaan.
• Meningkatkan kepercayaan.

Pembinaan semula emosi bergantung kepada sejauh mana keinginan kita dan keputusan kita, walaupun pada akhirnya bantuan orang lain juga dapat mengimbangi keseimbangan. Di samping itu, kami sentiasa boleh meminta bantuan profesional sebagai sokongan untuk membentuk rekonstruksi emosi ini.

Sebelum menamatkannya, lebih baik untuk mengingatnya, Walaupun kita bercakap mengenai pembinaan semula emosi, ia bukan sekadar rekonstruksi di peringkat ini. Mereka mengikuti atau menemani pembinaan semula kontrak dan pembinaan semula kognitif; konsep bahawa dalam satah teoritis mudah dipisahkan tetapi dalam amalan dalam banyak kes mempunyai had tersebar.

Akhirnya, menyerlahkan bahawa pembinaan semula emosi adalah pengembaraan. Tidak perlu kita merasa buruk untuk melaksanakannya; sebenarnya, ia biasanya menghasilkan keputusan yang sangat baik apabila dilakukan pada masa emosi positif. Alasannya: kita mempunyai banyak tenaga dan perubahan yang perlu dibuat biasanya tidak begitu banyak.

Luka penyembuhan bermakna bahaya tidak lagi mengawal kehidupan kita Menyembuhkan luka emosional tidak bermakna melupakan, ia bermakna di atas semua untuk menghalang mereka mengawal kehidupan kita. Baca lebih lanjut "