Apa kemarahan mengajar kita?

Rage adalah emosi yang berubah, yang kita alami dengan intensitas yang besar dan yang menolak pendekatan rasional kita pada gilirannya. Anda boleh bertukar. menjana pelbagai sensasi somatik, seperti penyumbatan dalam perut atau ketulan dalam tekak. Sebaliknya, jika ada sesuatu yang biasanya mentakrifkan keadaan ini adalah kesukaran untuk mengurusnya dan mengurangkan kesannya.

Sebenarnya, apabila kita merasa marah sesuatu yang berlaku dalam sistem saraf kita, dalam darah kita dan, oleh itu, di seluruh badan kita. Dengan emosi ini, hormon dan neurotransmiter kami dikeluarkan, menggerakkan kita untuk bertindak. Walau bagaimanapun, sebelum menimbulkan tingkah laku yang boleh kita menyesal, adalah lebih baik untuk mengambil nafas dan lebih memahami apa negeri ini mahu memberitahu kita.

"Apabila anda menganggur sehingga sepuluh sebelum bercakap. Sekiranya anda sangat kecewa, berikan kepada seratus ".

-Thomas Jefferson-

Rage, satu lagi emosi

Kemarahan itu mendorong kita untuk melepaskan tenaga, untuk melebihkannya kerana ia mengubah pedalaman kita menjadi sejenis periuk tekanan. Apabila kita tidak membuka saluran supaya ia menguap dapat menyebabkan kita banyak kerosakan, mencemarkan seluruh emosi, pemikiran dan tingkah laku yang kita hasilkan dari saat itu.

Seperti mana-mana emosi, kita bertanggungjawab untuk itu dan tiada siapa yang perlu dipersalahkan, walaupun kita mengaitkannya atau memproyeksikannya kepada seseorang. Sebaliknya, dan tidak kurang, ada satu aspek yang perlu kita pertimbangkan.

Kajian seperti yang dilakukan di University of Albany, di New York, mengingatkan kita bahawa emosi ini adalah di belakang banyak kekerasan. Mengetahui bagaimana untuk mengawal, melancarkan dan menghancurkannya adalah sebahagian daripada Perisikan Emosi, kunci kepada kesejahteraan.

Ia dilahirkan sebagai tindak balas kepada sesuatu atau seseorang

Rage adalah emosi yang melarikan diri kita, yang ingin pergi dan itulah sebabnya, kadang-kadang, kita merasakan bahawa kita tidak dapat mengawalnya. Selalunya, dilahirkan bermotivasi oleh seseorang, yang melakukan atau mengatakan sesuatu yang mengganggu kita.

Pada banyak kesempatan, kita akan menyatakan kemarahan terhadap orang yang menyebabkan pemicu emosi ini, berkelakuan dengan cara, impulsif dan tanpa mengawal kata-kata dan tindakan kita. Walau bagaimanapun, ini tidak menyelesaikan apa yang benar-benar berasal, menyebabkan konflik dan kerosakan, yang mana kita mungkin menyesal kemudian.

Terhadap diri sendiri

Pada masa lain, kemarahan adalah terhadap diri kita sendiri. Ini berlaku apabila ia dicetuskan oleh keadaan dan tidak banyak untuk orang lain. Apa yang menyerang secara langsung pada orang kita bermakna, menyalahkan kita untuk keadaan yang menjengkelkan atau tidak menyenangkan.

Dalam apa jua keadaan, kemarahan yang ditujukan kepada diri kita sendiri ia tidak membebaskan kami daripada itu, ia akan membuatkan kita berasa lebih teruk lagi. Jauh dari menghilangkan kemarahan, ia akan membesar di dalam diri kita, merasa terharu oleh emosi yang tidak dapat diselesaikan dan merosakkan diri.

"Rage sangat berbahaya kepada semua orang, tetapi terutama kepada lelaki yang mengalaminya."

-Leo Tolstoy-

Kemarahan yang memusnahkan

Rage merosakkan apabila kita tidak tahu bagaimana untuk menyelesaikannya. Jika kita membiarkan diri kita diseret olehnya secara berhemah, kita menyakiti diri kita sendiri atau orang lain. Di sisi lain, jika kita menindasnya seolah-olah ia adalah sisa radioaktif, ia bersarang di dalam diri kita, berkembang dengan peredaran masa dan merosakkan imej kita sendiri.

"Tidak kira apa yang dikatakan oleh doktor, kemarahan pada manusia sering menjadi perangkap musuh"

- Gabriel García Márquez-

Ia perlu belajar untuk menyelesaikannya dan menguruskannya, supaya ia tidak memusnahkan kita. Walau bagaimanapun, penting juga untuk mengetahui di mana ia berasal dan mengapa kami merasakannya. Dengan cara ini, kita akan menemui sebab sebenar kemarahan kita. Jadi, hanya apabila kita mengetahui kedalaman emosi kita boleh menyembuhkannya, membuangnya dari dalam.

Emosi yang mengajar kita

Rage selalu memberitahu kita bahawa kita mempunyai beberapa ketidakpuasan diri, sesuatu yang tidak dapat diselesaikan yang boleh datang dari zaman kanak-kanak. Untuk mengetahui asal-usulnya yang sebenar, ia adalah mudah untuk memerhatikan dalam keadaan-keadaan yang muncul dan di mana ia masih tidur.

Kemungkinan semua keadaan mempunyai sesuatu yang sama, kerana sering emosi ini merangkumi rasa tidak puas hati, kesakitan, jangkaan tidak dilindungi, perasaan rendah diri, pengabaian, kekecewaan, kekurangan sokongan, mencari kesempurnaan, dan sebagainya ...

Jika kita memerhatikan kemarahan kita, ia akan menunjukkan kepada kita tempat kita harus bekerja, mungkin untuk menguatkan kita, menerima kegagalan, menghormati bagaimana orang lain merasa atau berpuas hati. Hanya dengan itu kita akan berhenti merasakan emosi yang tidak menyenangkan ini.

"Jagalah emosi awak sendiri dan jangan pernah memandang rendah mereka"

-Robert Henri-

Salurkan dan uruskan

Ia penting tahu cara menguruskan dan menangani rabies dengan cara yang sesuai, apabila sudah ada dalam diri anda. Anda perluelakkan kecederaan peribadi dan orang lain, pada masa yang sama anda dapat merasakan kelegaan dapat mengekspresikannya. Ini mempunyai kaitan dengan kecerdasan emosi, iaitu, mengetahui bagaimana untuk menyatakan, menyelesaikan dan menghadapi tanpa menyakiti sesiapa pun.

Untuk ini, cari aktiviti fizikal yang membolehkan anda "menghilangkan rabies" dan semasa latihan fizikal, bayangkan bahawa anda mengeluarkan kemarahan yang menyakiti anda, merasakan kelegaan latihan ini. Anda juga boleh menendang, memukul bantal dan membuang batu dan memvisualisasikan bagaimana kemarahan anda berakhir pada akhir aktiviti ini.

Anda juga boleh memilih tempat yang selamat, di mana anda boleh menjerit dan menyatakan diri anda tanpa sesiapa yang mendengar anda, anda boleh mengatakan dengan kuat apa yang membantu anda melepaskannya, mengetahui bahawa tiada siapa yang akan menerimanya.

Begitu juga, pendekatan yang lebih santai seperti Mindfulness atau jenis meditasi yang lain, adalah strategi lain untuk mempertimbangkan untuk tidak menyebarkan rabies, tetapi untuk mencegahnya. 

Mengubah emosi ke dalam pembelajaran

Jangan lupa untuk mencari sumber kemarahan, belajar apa yang telah mengajar anda. Belajar dengan emosi anda adalah satu cara untuk berkembang. Mengetahui bagaimana untuk menguruskannya adalah untuk menyatakannya tanpa merosakkan diri sendiri atau orang lain dan tMengubah kemarahan ke dalam pembelajaran adalah menyembuhkan diri anda dari jejak kaki dalaman anda yang paling dalam.

Setiap hari kita akan belajar, jika kita meluangkan masa untuk melihat dan mengenali emosi kita. Adalah penting untuk belajar menguruskannya, serta belajar daripada mereka, asal mereka dan motif mereka, supaya mereka tidak membahayakan kita lagi atau menyebabkan kita tidak selesa.

"Apabila saya mengatakan mengawal emosi, saya bermaksud sangat menegangkan dan melumpuhkan emosi. Merasa emosi adalah apa yang menjadikan hidup kita kaya "

-Daniel Goleman-

Teknik untuk melegakan emosi Kadangkala kita cenderung untuk mengumpulkan atau menyembunyikan emosi kita. Kami fikir ini adalah bagaimana kita kelihatan lebih kuat. Ia adalah kesilapan, pelepasan emosi adalah penting. Baca lebih lanjut "