Penangguhan Saya akan melakukannya esok

Berapa banyak kali kita mempunyai sesuatu yang penting untuk dilakukan dan kita menangguhkannya sehingga akhirnya kita tidak melaksanakannya? Adakah anda berfikir bahawa sloppiness anda dibenarkan? Adakah anda fikir ia tidak mempunyai penyelesaian? Kami menerangkan bagaimana penangguhan terdiri daripada apa akibatnya dan bagaimana untuk melawannya.

Penangguhan adalah tabiat tingkah laku yang berkaitan dengan keinginan dan kesanggupan untuk bertindak. Ia merujuk kepada tindakan melambatkan atau menangguhkan situasi atau aktiviti yang telah kami tunggu dan yang mesti ditangani. Mari mendalami.

Saya akan melakukannya esok ... Atau bulan depan

Bayangkan anda perlu buat laporan untuk salah seorang pelanggan terbaik anda. Bos sedang membantas kamu, kerana penutupan perjanjian yang sangat penting bergantung padanya. Perkara yang paling konsisten ialah anda cuba melakukannya secepat mungkin. Tetapi, penangguhan menggoda anda menangguhkannya. Sebenarnya, anda banyak melakukan tugas-tugas kecil sebelum ini, berlebihan dan tidak dapat dihalang, meninggalkan akhir minggu laporan hebat.

Satu lagi contoh Dompet anda telah dicuri dan di dalamnya anda membawa, antara lain, kad ID anda, lesen memandu dan banyak kad kredit. Biasanya, adalah penting untuk membuat laporan, membatalkan kad kredit anda dan meminta masa untuk memulihkan kad anda. Tidak melakukan ini akan menjadi tambahan kepada kelakuan yang agak cuai, cara menunda-nunda.

Akibat penangguhan

Penindasan biasanya digunakan untuk merujuk kepada perasaan kecemasan yang disebabkan oleh tidak mempunyai tekad untuk menyelesaikan tugas yang telah kami tunggu. Ia adalah mati pucuk dan kekecewaan!

Dalam kes-kes terdahulu, kemunduran ditangguhkan selama-lamanya, mengetahui bahawa ia adalah keadaan yang sangat mendesak dan ia harus diselesaikan tanpa berlengah-lengah. Resolusi bukan itu menghasilkan beban tertentu. Menunda tugas tidak diterjemahkan ke dalam pengurangan penderitaan, kemarahan atau bimbang yang mungkin kita rasakan. Sebaliknya.

Ketidakselesaan ini akan meningkat seiring berlalunya masa dan konflik tidak dapat diselesaikan. Orang itu tahu bahawa dia mempunyai sesuatu yang penting menanti dan bahawa jika dia tidak menghadapinya, ia akan membahayakannya. Selain itu, jika perilaku ini berlaku secara berterusan, ia boleh menjadi kebiasaan yang sangat sukar untuk berubah dan benar-benar berbahaya.

Procrastinators hidup untuk masa yang lama dalam sejenis kelesuan. Mereka mendapati diri mereka direndam dalam aktiviti yang tidak masuk akal, sementara tugas-tugas lain yang perlu mereka lakukan meninggalkan mereka untuk masa lalu atau untuk tidak pernah.

Sebab untuk ditangguhkan sine die

Apabila kita melengahkan tugas atau situasi yang mendesak kita melakukannya untuk dua sebab: kerana kita telah menggantikannya dengan aktiviti lain yang lebih menyenangkan atau tidak relevan kepada kita; atau semata-mata kerana kita lebih suka tidak melakukan apa-apa.

Jika justifikasi adalah bahawa tugas lain memaksa kita, maka kita akan menjadi mangsa "di sini sekarang dan sekarang". Terdapat kecenderungan pada masa kini untuk mengambil masa sekarang sebagai mendesak, yang muncul pada hari demi hari. Dengan ini, projek besar dengan ganjaran atau faedah jangka panjang ditangguhkan.

Jika kita lebih suka melakukan apa-apa, maka kita akan menjadi musuh kita sendiri. Walaupun ia baik untuk berehat dari semasa ke semasa, jatuh ke dalam kemalasan, kecewa, keengganan atau pasotisme memainkan dengan nyata terhadap kita. Menangguhkan diri adalah musuh produktiviti dan tidak membenarkan anda memanfaatkan potensi anda.

Strategi untuk memerangi penangguhan

Beberapa garis panduan ringkas yang boleh mengurangkan tahap penangguhan anda melalui beberapa soalan penting:

• Jika lambat laun saya perlu melakukannya, Apa yang saya dapat menangguhkannya?
• Adakah sesuatu yang memberi kesan kepada saya sendiri atau melibatkan lebih ramai orang?

Setelah dijawab, anda mungkin mengubah sikap anda. Tetapi anda masih memerlukan lebih banyak strategi untuk memeranginya.

• Peraturan 2 minit: berdasarkan kepada idea bahawa jika anda mengambil lebih dari 2 minit untuk merancang tindakan, anda perlu berhenti merancang dan melakukannya.
• Mengatasi ketahanan anda: sekali langkah pertama diambil, kecurigaan atau ketakutan anda untuk melakukannya akan hilang.
• Mengurus tenaga anda, tidak banyak masa anda: jika anda letih atau marah, kemungkinan meninggalkan tugas atau memulakannya. Dan, dengan itu, peningkatan penangguhan anda.
• Bahagikan dan menaklukkan: kerja-kerja pembahagian ke dalam tugas-tugas kecil atau langkah-langkah konkrit membantu untuk melihat lebih dekat dan lebih dekat.
• Tetapkan ganjaran: sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda, baiklah anda memberi diri anda sesuka hati. Lakukan sesuatu yang melegakan anda, yang menenangkan anda atau anda merasakannya.

Penangguhan positif

Ada beberapa teori yang mengatakan tentang penangguhan positif untuk merujuk kepada niat baik yang wujud di sebalik sikap negatif procrastinators. Ia adalah pendekatan penting yang menyokong cara orang bertindak untuk mendapat manfaat. Sebagai contoh, untuk mengelakkan melakukan tugas yang membosankan, membosankan atau terlalu mekanikal, agar tidak menjalin konfrontasi atau situasi yang ganas atau menyakitkan.

Dalam pengertian ini, Bagi orang yang sangat perfeksionis, penangguhan boleh menjadi kebajikan. Dengan tidak mahu melakukan sesuatu dengan tergesa-gesa dan tergesa-gesa supaya hasilnya optimal, mereka memutuskan untuk menunda tugas itu. Dan mereka tidak memulakannya sehingga mereka memastikan mereka mempunyai cukup masa untuk menyelesaikannya dengan sempurna.

Penulis lain bercakap mengenai kemalasan yang produktif. Mereka mendefinisikannya sebagai yang mendorong orang untuk mencari cara-cara, penyelesaian atau pintasan kognitif untuk melakukan tugas dengan usaha minimum.

Mengawal tanggungjawab atau berlindung dalam tugas yang berlebihan boleh mengubah anda menjadi penangguhan kronik. Letakkan penyelesaian dan cuba meninggalkan sikap ini. Memperjuangkan masalah penyelesaian atau tugas yang lebih kompleks terlebih dahulu. Anda akan melihat bagaimana perasaan anda terhadap diri anda!

5 strategi untuk mengatasi kemalasan Panggil apa yang anda mahu: kemalasan, demotivasi, kelembutan ... Akhirnya keputusannya adalah sama: imobilisme sebelum tugasan yang belum selesai kerana sukar untuk mengatasi kemalasan. Baca lebih lanjut "