Kenapa kecerdasan emosi begitu penting? Beberapa kunci untuk membangunkannya

Dalam kecerdasan emosi boleh disertakan beberapa kemahiran berhubung dengan emosi, kerana ia boleh ditakrifkan sebagai keupayaan untuk menguruskannya, kecenderungan untuk menyatakannya, keupayaan untuk memahami mereka dan juga mengubahnya.

Berita baiknya ialah kecerdasan emosi boleh dikerjakan dan diperbaiki sepanjang hayat, yang jelas tidak berlaku dengan keupayaan jenis intelek.

"Apa yang benar-benar penting untuk kejayaan, watak, kebahagiaan dan pencapaian penting adalah satu set kemahiran sosial yang ditetapkan, bukan hanya kebolehan kognitif, yang diukur oleh ujian IQ konvensional."

- Daniel Goleman-

Apakah manfaat yang diberikan oleh kecerdasan emosi??

Antara kelebihan lain, kita boleh menyerlahkannya kecerdasan emosi sangat menggalakkan hubungan peribadi yang sihat, Ia termasuk keupayaan untuk berkongsi dan juga memahami emosi orang lain.

Sebaliknya, Orang yang mempunyai kecerdasan dalam bidang emosi lebih cenderung untuk mencapai prestasi cemerlang di tempat kerja. Sebenarnya, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa profesional paling berjaya mempunyai ciri ini.

Bagaimana untuk meningkatkan kecerdasan emosi?

Seterusnya Kami berkongsi dengan anda beberapa aspek untuk diingat jika anda sedang mencari peningkatan kecerdasan emosi anda. Ini adalah kemahiran yang, jika tidak dimiliki, kita semua harus membangun:

1. Mengekalkan keadaan tenang, walaupun di bawah tekanan

Kebanyakan orang mengalami tahap stres tertentu dalam kehidupan mereka. Cara kita mengendalikan situasi tekanan dari hari ke hari boleh membuat perbezaan yang besar antara bertindak reaktif atau tegas dan, oleh itu, akhirnya menjadi letih emosi.

Jika anda mendapati bahawa sebahagian besar masa yang anda rasa kecewa, Mungkin sudah tiba masanya untuk membuat keputusan mengenainya. Bolehkah sebarang aktiviti fizikal membantu anda?, seni atau rekreasi yang dapat memberikan kestabilan emosi. Walau bagaimanapun, perundingan dengan ahli psikoterapi mungkin merupakan idea terbaik jika anda merasakan bahawa negeri anda berubah mencapai puncak yang tidak sihat..

2. Terima dan hadapi jenis emosi negatif

Adalah penting untuk belajar untuk membangunkan keupayaan untuk menguruskan emosi negatif dengan berkesan untuk mengelakkan keganasan atau menjejaskan penghakiman kami. Tetapi bagaimana untuk mencapainya? Untuk ini perkara pertama yang kita perlu mengubah cara pemikiran kita tentang situasi, kerana kita menjadi apa yang kita fikirkan sepanjang hari.

Emosi negatif tidak boleh dielakkan, tetapi untuk memerhatikan mereka dan melihat di mana mereka datang. Satu-satunya perkara yang dicapai dengan mengelakkan mereka adalah bahawa mereka mendapatkan encyst dan lulus ke latar belakang di mana mereka terus menjana tekanan dan kebimbangan.

3. Baca dengan betul isyarat yang dihantar oleh orang lain

Ini adalah kapasiti jenis sosial dan mempunyai kaitan dengan mengetahui bagaimana untuk memahami dan menafsirkan dengan tepat ekspresi orang lain, sama ada secara lisan, fizikal atau emosi. Ini bermakna tidak salah menafsirkan niat orang-orang di sekeliling kita, yang membawa, tanpa keraguan, kepada salah faham.

Jika kita melihat ungkapan alien yang tidak kita fahami, sangat dianjurkan untuk mencari sekurang-kurangnya beberapa penjelasan yang mungkin, sebelum tiba di kesimpulan yang terburu-buru, atau untuk mengeluarkan pertimbangan dan tuduhan. Sudah tentu, juga ia adalah dinasihatkan untuk berbincang dengan yang lain untuk menjawab soalan.

4. Ekspresikan emosi intim dalam hubungan peribadi

Jika kita mahu mengekalkan hubungan yang rapat dan kekal, Adalah penting untuk belajar untuk mengekspresikan emosi cinta, kelembutan dengan berkesan, hormat, dsb. Malangnya, terdapat banyak orang yang tidak mampu untuk menyatakan jenis emosi ini, walaupun mereka mengalami pengalaman secara dalaman..

Ini adalah ketidakmampuan emosi yang boleh membawa kepada konflik interpersonal, sejak untuk mencintai, menerima dan menghargai yang lain, adalah penting untuk dapat berkomunikasi, membiarkan orang lain tahu.

Begitu juga, ia adalah perlu untuk memberikan respons yang sesuai apabila yang lain yang melakukan. Ia bukan tentang mengatakan "perkara yang baik" pada setiap masa, tetapi tidak ada keraguan bahawa ekspresi dan pertukaran emosi intim membantu untuk menyuburkan dan meningkatkan bon.

5. Ekspresikan emosi kompleks pada masa yang tepat

Ketegasan adalah keupayaan yang membolehkan kita untuk secara terbuka memperlihatkan apa yang kita anggap penting, menimbulkan kedudukan yang jelas dan menetapkan had ke atas apa yang kami percaya boleh diterima - atau tidak - dalam hubungan.

Ini termasuk mampu melaksanakan hak untuk tidak bersetuju dalam keadaan tertentu, tanpa gangguan. Menjadi tegas dapat mewujudkan keutamaan kami dan tahu bagaimana untuk mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah mengenainya.

Masa telah berlalu apabila emosi dianggap proses "kedua", di bawah kebolehan manusia yang lain seperti alasan dan logik. Kajian terbaru menunjukkan bahawa sfera emosi memainkan peranan penting dalam kehidupan orang.

Hari ini diketahui bahawa kecerdasan (dalam konsep IQ tradisional) bukan jaminan kejayaan dalam mana-mana aspek kewujudan. Apa gunanya intelektual yang cemerlang jika anda tidak berhemah secara emosi??

Perlu diingat bahawa kebanyakan situasi bermasalah hidup disebabkan oleh ketidakupayaan emosi. Kecerdasan emosi, sebaliknya, membuka pintu kepada kemungkinan besar untuk pembangunan -baik pada peringkat peribadi dan sosial- dan, akhirnya, kebahagiaan.

Bagaimana ia memberi manfaat kepada kita untuk membangunkan Kecerdasan Emosi?

Fernández-Berrocal dan Extremera (2009) menyimpulkan dalam siasatan mereka bahawa mereka yang mempunyai kecerdasan emosi yang dikembangkan dibentangkan kurang keadaan emosi negatif. Tetapi ia bukan sahaja melindungi daripada keadaan negatif, tetapi juga meningkatkan positif dan mempromosikan kesejahteraan psikologi.

Kita boleh juga memecahkan pelbagai jenis emosi yang boleh kita rasakan. Analisis intrapersonal (dan juga interpersonal) kami akan memberi manfaat. Ia akan meningkatkan keupayaan kami untuk penyesuaian emosi dalam momen yang kompleks. Ramai orang biasanya mempunyai keupayaan rendah untuk bergerak dari satu emosi ke yang lain dan boleh pergi dari kesedihan kepada kemarahan berlebihan dalam masa beberapa saat. Oleh itu, mengembangkan kecerdasan emosi akan membantu mengawal peralihan emosi yang boleh menyakiti kita dan orang lain dengan begitu banyak..

Satu aspek yang diketengahkan oleh Fernández-Berrocal dan Extremera adalah konsep asimilasi emosi. Apabila kita membangunkan kecerdasan emosi, asimilasi emosi juga disukai. Ini adalah "yang keupayaan untuk mengambilkira perasaan apabila memikirkan atau menyelesaikan masalah. Kemahiran ini memberi tumpuan kepada bagaimana emosi memberi kesan kepada sistem kognitif dan bagaimana keadaan afektif kami membantu membuat keputusan ". Di samping itu, mereka menambahnya "Kemahiran ini menimbulkan masalah itu emosi kita bertindak positif terhadap penalaran kami dan cara kami memproses maklumat ".

Tanpa ragu-ragu, kecerdasan emosi yang baik akan membantu kita mewujudkan suasana yang lebih positif dan dengan cara ini kita akan menjadi lebih kreatif. Di samping menikmati kestabilan psikologi yang lebih baik dan merasakan emosi yang lebih positif.