Jangan takut, ubahlah

Rasa takut adalah perkara biasa. Ini kerana otak semua makhluk hidup, apabila dalam keadaan risiko, bertindak segera dalam mempertahankan diri. Dalam erti kata lain, dalam keadaan bahaya, sistem naluriah diaktifkan untuk melindungi dari kemungkinan serangan atau situasi yang mungkin menghasilkan ketidakseimbangan..

Dalam manusia cara untuk menghadapi ketakutan adalah hasil pertemuan mekanisme naluri dan pembelajaran yang telah dikumpulkan dalam pelbagai situasi. Dalam erti kata lain, dalam erti kata ini boleh dikatakan bahawa pada masa menghadapi ancaman insting pemuliharaan diaktifkan pada mulanya, tetapi juga proses mental yang dipelajari yang mendorong untuk bertindak dalam satu atau erti kata lain.

"Ketakutan ialah bilik gelap kecil di mana negatif diturunkan."

-Michael Pritchard-

Walau bagaimanapun, cara untuk bertindak balas kepada sesuatu yang dikhuatiri berbeza dari satu orang ke yang lain. Sesetengah orang bertindak agresif manakala yang lain tetap tidak bergerak dan dengan minda kosong berusaha untuk mereka bentuk (atau tidak) apa-apa penyelesaian yang mungkin untuk bahaya yang mereka hadapi..

Terdapat juga mereka yang mempunyai darah sejuk dan dapat berfikir dengan cepat untuk mengelakkan atau menghadapi ancaman dengan betul..

Manusia mempunyai jiwa yang kompleks dan tidak selalu takut dengan ancaman sebenar. Kadang-kadang ia hanyalah fantasi yang dilahirkan dari pengalaman traumatik dan adalah di dalam fikiran. Ini menimbulkan ketakutan dalam menghadapi bahaya yang tidak wujud, tetapi yang boleh menjadi sangat invasif dan bahkan kurang upaya secara sosial.

Ketakutan adalah daya yang boleh ditransmisikan

Terdapat kebenaran sejagat: ketakutan diatasi dengan menghadapinya. Sangat mudah untuk mengatakan, sangat sukar untuk diamalkan, tetapi ia adalah. Bahkan, ketakutan adalah emosi dengan kuasa yang hebat dan jika anda berjaya mengubahnya menjadi kuasa dalaman yang membolehkan anda bergerak maju, anda akan menjadi orang yang lebih selamat dan lebih bebas.

Apabila anda menghadapi situasi yang menimbulkan ketegangan dan anda mempunyai niat tegas untuk mengatasinya, meminta diri anda beberapa soalan boleh membantu anda:Mengapa anda berasa seperti ini Apa kenangan atau perasaan yang datang kepada anda ketika itu? Bagaimana anda bertindak balas atau apa bahagian badan anda yang anda rasa kebimbangan itu bersembunyi??

Jawapannya akan membolehkan anda untuk membataskan ketakutan dan mewujudkannya, untuk menjadikannya sedar dan mengelakkan mengulang keadaan yang sama. Jadi, perkara pertama adalah untuk melihat mengapa keraguan muncul. Dengan cara ini kita dapat mengenal pasti punca-punca dan fungsi yang dipenuhi dalam situasi yang kita alami.

Membuat diri kita menyedari sebab-sebab akan membolehkan kita menilai sama ada ia sepadan dengan ketakutan yang bertujuan untuk melindungi kita dari bahaya sebenar atau jika ia adalah ketidakseimbangan khayalan dalam hidup kita.

Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi ketakutan?

Untuk mengenal pasti sifat ketakutan yang anda rasa, anda perlu:

• Beristirahat dan mengelilingi diri anda dengan persekitaran yang tenang di mana anda dapat merenung ketakutan yang anda alami. Cobalah untuk bernafas secara mendalam dan tenang, kerana dengan cara ini kesedaran anda akan mengalir dengan lebih baik.
• Pertama sekali jangan merasa bersalah kerana merasa takut dan ingat bahawa ia adalah perkara biasa, bahawa anda boleh menang sedikit demi sedikit.
• Percayalah kepada anda Ingat bahawa dalam ketakutan itu terdapat juga pembelajaran tentang diri anda dan anda boleh mengubahnya menjadi pengajaran yang luar biasa.

Jangan melihat ketakutan sebagai musuh, kerana ini adalah penyesuaian. Sebenarnya, ketakutan, karut yang hebat dilakukan, tetapi perbuatan yang hebat juga dilakukan. Siapa yang takut gagal, kadang-kadang berusaha sedikit lagi. Siapa takut kehilangan kebebasan, boleh menghadapi risiko yang menakutkan untuk memeliharanya.

Keberanian dibuat dari ketakutan. Apa yang berbeza antara "pengecut" dan "berani" hanyalah satu keputusan. Bukannya "berani" tidak takut, tetapi telah memutuskan untuk pergi dan bukannya mengelak.

Ini bukan proses yang mudah. Ia dicapai sebagai pencapaian yang hebat dalam kehidupan diperoleh: dengan ketekunan, kesabaran dan langkah demi langkah. Satu penentu yang berkaitan dengan ketakutan ialah terdapat keputusan yang nyata untuk mengatasinya. Tidak ada cara lain untuk mencapainya daripada merangka strategi yang anda rasa selesa untuk melihat muka anda.

Belajar dari ketakutan

Sekiranya anda melawan ketakutan tanpa memahami asasnya dan tidak ragu-ragu, pastinya anda boleh mengendalikannya dengan segera dan ringan, tetapi anda tidak akan bertarung di atas tunas, supaya ia muncul semula pada bila-bila masa. Untuk ketakutan anda perlu memikirkannya, tidaklah baik jika anda terbawa-bawa bermula dengan melulu tanpa kesedaran tentang apa yang anda lakukan.

Seperti kata pepatah popular "Ketakutan adalah tindakan dan keberanian adalah tindak balas". Ingat ini untuk saat-saat apabila anda merasa bimbang, tidak bergerak atau tidak bersedia untuk meneruskan rancangan anda. Jika tidak, anda mungkin menyesal memberi perhatian kepada ketakutan dan bukan untuk mimpi dan keinginan sebenar anda.

Jangan lupa ketakutan itu menyatakan secara fizikal dan mental. Secara fizikal, adalah mungkin untuk bertarung dengan pengendalian nafas yang baik semasa krisis. Ini adalah cara untuk lebih memahami badan anda dan menentukan perubahan yang dikendalikan di dalamnya supaya anda dapat mengawalnya.

Tetapi ini tidak mencukupi. Anda perlu membincangkannya dan menyatakan perasaan anda kepada orang lain, menuliskannya atau cuma melihat cermin dan bercakap dengan diri anda tentang apa yang berlaku. Ini adalah sumber yang ideal untuk mencari keseimbangan yang anda perlukan. Kerana ketakutan tidak dapat diatasi dengan bersembunyi daripadanya; Itulah sebabnya anda tidak takut kepadanya, menukarnya.

Kesunyian malam itu meningkatkan ketakutan kita. Apa yang berlaku apabila kita dewasa? Mengapa kita mempunyai ketakutan waktu malam yang melampau mimpi buruk? Baca lebih lanjut "