Jangan fikir gajah merah jambu

Pikiran adalah hasil semula jadi dari minda kita. Manusia mempunyai keupayaan itu: untuk berfikir tentang apa yang berlaku di sekeliling kita dan juga berfikir tentang pemikiran kita. Terdapat banyak jenis pemikiran: positif, negatif, evaluatif, kesimpulan ... dan bergantung kepada yang kita ada, kita boleh merasakan satu cara atau yang lain.

Seperti yang dikatakan ahli falsafah Yunani Epithet, bukanlah situasi atau fakta kehidupan yang mengganggu anda, tetapi tafsiran yang anda buat tentang mereka.

Maksud saya, emosi adalah budak pemikiran kita dan sebahagian besarnya tidak bergantung kepada apa yang berlaku dalam kehidupan kita.

Manusia mempunyai ketakutan yang teruk untuk mengalami sensasi negatif. Kami menerima, lebih kurang, mengalami sakit kepala dari semasa ke semasa, panas, sejuk ... tetapi ia membebankan kita untuk merasakan emosi yang manifestasinya tidak menyenangkan.

Untuk mengelakkan mereka, kami melarikan diri dari masalah yang kami percaya dengan salahnya menyebabkan mereka atau semata-mata, kita mengelakkan berfikir untuk membebaskan diri daripada penderitaan.

Kesan pemulihan pemikiran

Pikiran adalah pilihan kita, mereka berada di bawah kawalan kita dan, dengan itu, kita boleh membuangnya, memeliharanya, mengubah suai mereka, mempersoalkan mereka ...

Pada banyak kesempatan, Apabila pemikiran ini negatif, toksik atau tidak ada harapan, kami cuba dengan segala cara untuk menindas mereka. Kami berusaha untuk menghilangkannya dari kepala kita dan kami melaksanakan strategi yang tidak berjaya seperti memberitahu diri kita bahawa apa yang kita pikirkan tidak benar, bahawa ia tidak akan berlaku; atau kita mohon agar mereka meninggalkan minda kita.

Kami juga cuba tidak berfikir, untuk mengalihkan perhatian kita kepada sesuatu yang memindahkan kita dari gagasan hitam dan yang secara ajaib menghapusnya selama-lamanya.

Dengan kaedah ini kita mengesahkan bahawa apa yang kita berpura-pura tidak berlaku, pemikiran itu bukan sahaja tidak hilang, tetapi semakin banyak kita bertarung melawan mereka, semakin banyak kekuatan yang mereka selesaikan di kepala kita.

Kesan pemulihan

Kenapa ini berlaku? Tidakkah pemikiran ini akan hilang jika saya memaksa diri saya untuk tidak memikirkannya? Jawapannya tidak, disebabkan oleh kesan pemulihan. Apa yang berlaku jika saya memberitahu anda: tidak memikirkan gajah merah jambu? Apa yang baru muncul dalam fikiran anda? Gajah, betul?

Apa yang berlaku ialah bahasa itu mempunyai kuasa besar terhadap pemikiran dan emosi dan fakta bahawa perkataan didahului oleh penafian "Jangan fikirkan ..." ia tidak menyebabkan kita berhenti memikirkannya, tetapi sebaliknya.

Hakikat bahawa kata-kata yang melarang yang menimbulkan pemikiran kita adalah dalam ungkapan yang kita katakan kepada diri kita sendiri "Jangan berfikir lebih lanjut mengenai apa yang telah ditinggalkan oleh pasangan anda" menyebabkan bahawa ia secara automatik muncul dalam fikiran kita bahawa, dengan berkesan, "Rakan kami telah meninggalkan kami".

Mengapa? Kerana selalu, untuk menafikan sesuatu, pertama saya perlu memikirkan sesuatu itu. Jadi, ini sudah membuat imej atau perkataan yang saya mahu mengelakkan pecah dalam minda.

Sebab itulah sebabnya ia tidak mudah untuk mengelakkan berfikir supaya tidak menderita, kerana kita akan mewujudkan kesan yang bertentangan dengan yang dikehendaki. Menganggu kita seketika boleh bekerja untuk masa yang singkat, tetapi pemikiran akan kembali lagi.

Fikirkan gajah merah jambu

Untuk menghilangkan pemikiran negatif strategi bukan untuk melarikan diri dari mereka, untuk marah kepada mereka atau melawan mereka. Kuncinya adalah untuk meninggalkan pemikiran di sana, berputar di kepala kita, untuk memerhatikan bahawa mereka wujud tetapi tanpa menghakimi mereka dengan cara apapun.

Ini dicapai dengan mengetahui bahawa kita bukanlah pemikiran kita; iaitu, kita perlu menjauhkan diri dari mereka, memisahkan diri kita sendiri. Fakta bahawa saya fikir sesuatu tidak bermakna bahawa saya benar-benar bersetuju dengan idea itu atau itu benar.

Jangan membingungkan membiarkan mereka terobsesi dan berfikir lebih daripada yang diperlukan. Ini sama seperti tidak produktif. Jika kita memberi makan pemikiran, berpegang kepada mereka, kita juga akan membuat mereka muncul dengan lebih banyak intensiti.

Cukup menerima bahawa anda adalah seorang yang menghasilkan pemikiran, sama ada dalam bentuk gambar mental, perkataan, bunyi... dan itu tidak bermakna mereka benar atau mempunyai apa-apa kaitan dengan anda. Perhatikan mereka seperti anda dapat melihat tahi lalat di lengan anda dan nampaknya tidak begitu menarik.

Dengan cara yang sama, akan ada pemikiran yang anda tidak suka, tetapi jangan cuba untuk melakukan usaha aktif untuk menghapuskannya. Anda boleh melihat mereka, ketawa mereka, biarkan mereka mengalir, menuliskannya jika anda mahu atau mempersoalkan kebenaran mereka dan mengubahnya, tetapi tidak pernah mencadangkan tugas untuk menghapuskannya secara langsung..

Fikirkanlah Semakin banyak anda berlatih, semakin banyak anda akan mengautomasikan tabiat ini dan lebih bebas, anda akan merasa setiap kali pemikiran negatif berpura-pura sarang dalam fikiran anda dan merebut emosi anda.

  Kami lebih banyak daripada pemikiran kami Beribu-ribu fikiran membombardir kehidupan kita. Kami bertindak balas kepada mereka seolah-olah mereka mewakili kita dengan setia. Kita lupa bahawa pemikiran tidak wujud. Baca lebih lanjut "