Sebab mengapa kita makan tanpa rasa lapar

Sudah tentu pada satu ketika anda telah memakan perkara pertama yang anda lihat di dalam peti sejuk atau pantri. Malah, mungkin ini mungkin berlaku kepada anda semasa anda berada di jalan dan anda tergoda untuk membeli sendiri bungkusan cookies, makanan ringan, atau pada musim panas, beberapa ais krim.

Tetapi, adakah anda tahu jika anda benar-benar berasa lapar ketika itu?

Untuk menerangkannya, kami mula dengan definisi kelaparan yang hampir standard yang banyak kamus memberikan dan yang diambil sebagai rujukan:

"Kelaparan adalah sensasi yang menunjukkan keperluan semulajadi untuk menyediakan tubuh dengan makanan, yang dihasilkan oleh bahan-bahan yang beroperasi di tingkat otak, dalam hipotalamus"

Sekiranya anda melihat semula pada saat-saat yang telah kita bicarakan pada mulanya, anda mungkin mahu memakannya lagi, walaupun anda belum selesai makan sebelumnya.

Sesungguhnya anda tidak menyedari pergerakan nyali atau dalam kes yang lebih serius penurunan dalam glukosa yang menyebabkan keletihan dan pening.

Yang penting ialah sedar apabila kita makan kerana kelaparan dan apabila kita makan tanpa provokasi. Itu akan membuat perbezaan dan akan membantu kita mengawal godaan-godaan itu.

Sekarang anda akan menyedari berapa kali anda makan tanpa selera makan sebenar. Dan sebab-sebab bertindak seperti ini? Mereka sangat dipengaruhi oleh mood dan situasi sehari-hari yang berbeza.

Situasi yang kita haksen Makan apabila kita tidak merasa lapar:

1. Tekanan atau peperiksaan kerja

Keadaan ini boleh menyebabkan manifestasi fizikal seperti merokok, makan atau minum lebihan.

Di samping itu, pada masa-masa anda boleh kehilangan kawalan dengan cara yang berbeza: yang paling biasa adalah tidak sedar memilih makanan yang tidak sihat (lemak, produk asin atau manis).

Dengan ini anda sudah menambah makan pada masa yang salah dan melakukannya dengan cara yang tidak sihat. Kita mesti menambah fakta itu juga anda kehilangan tanggapan berapa banyak yang anda makan, satu aspek penting untuk diambil kira semasa snek.

Jumlah snek, makanan tidak sihat dan jumlah yang berlebihan mereka akan menimbulkan tekanan, kebimbangan atau penyesalan dan / atau kekecewaan, membuat anda menyesal apa yang anda makan.

2. Kebimbangan mengenai perubahan

Ia sangat biasa untuk mendengar seseorang yang mengatakan bahawa dia tidak dapat tidur dengan baik kerana kebimbangan dan bahawa dia bangun untuk mempunyai makanan ringan pada waktu tengah malam.

Kadang-kadang, Apabila kita makan, kita cuba "menutup" kegelisahan seolah-olah itu adalah peredaran perut.

Ini kami sebut di atas, kita perlu mengenal pasti keadaan yang kita alami sebagai tekanan atau keluar dari biasa, untuk mengetahui mengapa kita mempunyai selera makan untuk makan.

Kebimbangan mengenai hakikat bahawa sesuatu berjalan lancar dan mencapai matlamat perubahan itu adalah mereka yang menimbulkan kebimbangan atau tekanan, yang membuat kita tidak tidur dengan baik atau sepanjang hari memikirkan akibat perubahan ini, dan keadaan ini juga boleh mempengaruhi kita pada waktu makan tengah hari.

3. Iklan mempengaruhi kelaparan kami

Dunia periklanan mengetahui dengan sangat baik bagaimana untuk mencetuskan emosi tertentu dan menggunakannya untuk mendapatkan lebih banyak jualan, merungut melodi mereka atau mengetahui slogan mereka.

Berdasarkan ini, Apabila kita melihat atau mendengar iklan produk makanan, kita mungkin tergoda untuk menggunakannya, apa sahaja masa itu. Berapa kali anda melihat iklan untuk soda dan pergi ke peti sejuk untuk satu?

Apa yang perlu dilakukan untuk mengawal tindak balas ini?

• Kenal berapa jam yang anda tidak makan. Jika anda kurang dari 3 jam, cuba untuk tidak mengambil apa-apa, anda tidak akan merasa lapar lagi.
• Hentikan sebentar, tarik nafas panjang, mengenal pasti jika anda saraf atau mengalami tekanan sepanjang hari. Jika ya, pastinya ia tidak lapar, tetapi perlu menghilangkan kegawatan emosi.
• Anda menonton filem, siri, atau apa-apa di TV dan selepas melihat makanan yang anda inginkan. Ini mungkin kerana anda dahaga dan anda boleh menyemaknya dengan meminum segelas air sebelum meminum segelas soda. Semak ia, anda boleh menyimpan minuman itu.

Secara umum, apa jua sebab makan tanpa rasa lapar, perkara yang penting di tempat pertama ialah mengenali dan menerimanya, kemudian mengenalpasti sebab dan cuba menghadapi situasi untuk menyelesaikannya..