Saya suka rehat saya, yang saya hadkan hanya untuk dirasai

Jeda kami, kurungan kesunyian, senyap dan pemisahan deria adalah vitamin sebenar untuk hati dan otak kita. Ini adalah cara untuk menghidupkan semula diri kita, untuk menyedari satu lagi persepsi yang lebih mendalam: yang timbul dari dalam diri kita dan yang membolehkan kita mengembalikan keseimbangan, keharmonian mental dan kesejahteraan dengan diri sendiri.

Hari ini kita akan memikirkan konsep "rehat". Bagaimana kita menentukan mereka?? Ya Mari kita tanya mana-mana orang mungkin akan memberitahu kita bahawa pada hari dia membuat rehat tidak berkesudahan dalam rutinnya. Ia berlaku ketika anda pergi dengan kereta api atau bas dan mengambil kesempatan untuk membaca, ketika anda meninggalkan pekerjaan untuk makan dan kembali setelah setengah jam atau satu jam atau ketika pergi ke gym.

"Permulaan kebijaksanaan adalah berdiam diri"

-Pythagoras-

Sekarang, apakah contoh-contoh ini merupakan pantulan yang tulen tentang apa yang perlu kita pertimbangkan sebagai "pecah"? Jawapannya tidak. Sebenarnya, keadaan ini boleh termasuk dalam apa yang sekarang dikenali sebagai "Jeda aktif", iaitu, aktiviti di mana walaupun tidak menjalankan tugas kerja, kita menghasilkan satu siri pergerakan dan dinamik di mana minda dan badan "aktif".

Kerosakan sebenar adalah mereka yang mana kita menubuhkan pemotongan sebenar dengan persekitaran kita, dengan kewajipan kita dan lebih, dengan aliran menindas pemikiran kita. Mereka adalah detik-detik yang kita berikan kepada diri kita sendiri: di dalamnya tidak ada tekanan atau bunyi atau perbualan untuk terus tanpa keinginan, di mana tidak ada menunggu atau tuntutan atau tugas untuk dipenuhi, tidak ada dunia untuk ...

Kenapa begitu susah bagi kita untuk mengambil rehat sebenar di zaman kita

Kita harus mengakui, bagi kebanyakan kita, berhenti sejenak adalah sinonim dengan tidak melakukan apa-apa, dan tidak berbuat apa-apa adalah lebih sedikit daripada penghinaan di tengah-tengah masyarakat ini di mana masa adalah "emas," iaitu, "wang." Mengurangkan kelajuan, menghentikan masa dan memilih untuk mendedikasikan satu jam kepada diri kita sendiri bukan merupakan tujuan mudah untuk dipenuhi. Oleh itu, sesuatu yang semudah menutup pintu kepada apa yang diharapkan oleh orang lain dari kita, untuk menghadkan diri kita hanya untuk "menjadi dan menjadi", bukan tugas yang kita biasa.

Mereka telah meyakinkan kami bahawa rehat adalah hak istimewa, bukan hak. Itulah yang pernah diberitahu oleh seseorang dan itu juga apa yang kita teruskan untuk generasi kini. Kita melihatnya setiap hari, apabila anak-anak kita tiba di sekolah, kita hanya perlu meneruskan agenda mereka: mereka penuh tugas untuk dipenuhi. Walau bagaimanapun, sebelum itu mereka mesti pergi ke kelas ekstrakurikuler mereka, ke bahasa Inggeris, muzik, bola keranjang, untuk menyokong kelas untuk pasangan dan mungkin kepada ahli psikologi pendidikan untuk merawat disleksia atau hiperaktif mereka..

Jeda untuk bermain atau hanya untuk melakukan apa-apa sudah menjadi keistimewaan di dunia kanak-kanak. Mereka mengaksesnya hanya jika mereka berkelakuan baik, jika mereka memenuhi tugas mereka terlebih dahulu. Semua ini munasabah, jelas, kerana setiap kita mempunyai tanggungjawab kita; Walau bagaimanapun, tidak sukar untuk melihat, apabila kita mencapai usia dewasa, bagaimana perkara berikut berlaku: kami tidak dapat menikmati rehat sebenar ...

Ia membebankan kita seluruh alam semesta untuk meyakinkan diri kita bahawa ya, bahawa ia adalah hak kita, yang meletakkan seluruh dunia dalam mod menunggu untuk mencari semula diri kita bukanlah suatu kesalahan, atau penghinaan, itu benar-benar sama dengan kesihatan. Walau bagaimanapun, Sebahagian besar penduduk terus mengalami kesulitan jenis ini ketika datang untuk melakukan istirahat ini:

• Rasa bersalah. Apa yang kawan atau ahli keluarga memikirkan saya jika saya katakan tidak, saya lebih suka bersendirian? "
• Ia diprioritaskan untuk memenuhi jangkaan orang lain.
• Fikiran yang menyimpang atau tidak berfungsis: jeda adalah sinonim dengan tidak melakukan apa-apa, menjadi malas ...
• Berikan kesihatan anda sendiri. Kami memberitahu diri kita bahawa segala-galanya berjalan lancar, kita tidak perlu berehat, agar kita dapat memberi lebih banyak diri, ketika sebenarnya, kita membakar semua sumber dan kesihatan kita sendiri.

Ya, pada rehat harian selama satu jam

Daniel Goleman berkata dalam bukunya "Fokus" bahawa keupayaan untuk berhenti sejenak adalah penting untuk mendapatkan kembali kawalan perhatian kita. Hanya selepas itu kita berhenti bertindak dengan impuls dan secara automatik, seolah-olah kita tidak menjadi tuan kepada kehidupan kita sendiri. Mengambil langkah, mengambil kunci ini untuk kesihatan juga mempunyai lebih banyak faedah daripada yang kita boleh percaya.

Mari lihat beberapa di bawah:

• Korteks prefrontal sisi kami diaktifkan dengan lebih banyak intensiti. Apabila kita berjaya mendedikasikan diri kita untuk setengah jam atau satu jam relaksasi, bahagian otak ini akan membantu kita melihat sesuatu dari perspektif yang lebih rasional, logik dan seimbang..
• Ia adalah kawasan yang juga terlibat dalam modulasi respons emosi, seperti ketakutan atau kecemasan. Di samping itu, aliran pemikiran automatik dikurangkan untuk membantu kami menjadi lebih hadir.
• Hidupkan, kita juga akan dapat memperkuat satu lagi struktur otak yang sangat berharga: comedial prefrontal rteza. Ini adalah sebahagian daripada otak yang ditakrifkan oleh ahli saraf sebagai "pusat diri" ... Di sinilah semua maklumat yang berkaitan dengan keadaan fizikal dan emosi kita diproses, untuk memikirkan hubungan kita, kebahagiaan kita, apa yang kita suka atau apa yang kita suka. tidak suka ...

Untuk membuat kesimpulan, berikan kami istirahat setiap hari, letakkan telefon dengan senyap, Memberitahu orang lain bahawa anda akan mendedikasikan masa dan bahawa untuk seketika anda memilih untuk menjadi dan merasa, tidak akan menjadikan anda orang kurang sahih atau produktif. Sebaliknya, anda akan memperoleh kesihatan, dalam pertumbuhan peribadi, dalam kekuatan emosi.

Lagipun, kehidupan dan alam semulajadi juga mengambil masa mereka, jeda mereka, awan juga tetap diam, lautan mempunyai momen-momen mereka yang tenang dan Bulan momen pemerhatian dan refleksi ...

Apakah sains memberitahu kita tentang meditasi? Ramai orang menolak meditasi kerana mereka tidak "percaya" di dalamnya. Tetapi meditasi bukan agama: anda tidak perlu mempunyai kepercayaan untuk menjadikannya berfungsi. Baca lebih lanjut "