Perasaan negatif Bagaimana untuk menyatakannya dengan cara yang positif?

Perasaan negatif ada di sana. Y Ramai orang menyembunyikan perasaan mereka yang didorong oleh harga diri atau ego mereka. Orang lain berpura-pura bahawa orang lain meneka apa yang mereka rasa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk belajar untuk menyatakan perasaan tanpa rasa takut dan berkesan.

Tidak kira jika anda teruja, kecewa atau sedih. Terangkan perasaan anda dengan cara anda berasa selesa. Mungkin anda merasa bimbang tentang konflik yang dapat menghasilkan perasaan ini dengan orang yang dekat dengan anda. Petua berikut akan membantu anda melepaskan emosi dan perasaan anda tanpa rasa takut.

"Orang pintar secara emosi mempunyai kemampuan dalam empat bidang: mengenal pasti emosi, menggunakan emosi, memahami emosi dan mengawal emosi."

-John Mayer-

1. Berpikir dengan betul bagaimana perasaan anda

Apabila anda dapat menentukan bagaimana perasaan anda dalam satu atau dua perkataan, kekaburan berada di belakang anda. Itulah apabila anda dapat meluahkan perasaan, emosi dan pemikiran anda dengan bebas.

Tetapi anda perlu berhati-hati kerana ada orang yang boleh salah faham emosi ini. Langkah seterusnya adalah memahami tahap emosi anda, iaitu, bagaimana marah atau sedih anda.

"Semakin terbuka kita adalah perasaan kita sendiri, lebih baik kita dapat membaca orang lain."

-Daniel Goleman-

2. Kenal pasti punca emosi anda

Kenal pasti sebab atau alasan di sebalik emosi anda. Mungkin anda hanya dipecat dari pekerjaan anda? Sebaik sahaja anda telah jelas sebab yang menjejaskan hidup anda, Anda dapat melihat keadaan secara objektif dan mengurangkan salah faham.

Ketahui apa yang mengganggu anda dan tumpukan pada mereka apabila anda cuba untuk menyatakannya dengan kata-kata. Ia mungkin menanggung anda pada awal dan anda perlu membuat usaha, tetapi, seperti banyak perkara lain, latihan akan melakukan yang lain.

3. Ekspresikan diri anda dengan melukis atau menulis

Anda tidak perlu menjadi Shakespeare baru, tetapi Anda boleh meluahkan perasaan anda melalui menulis diari, Kisah atau puisi yang menarik minat emosi anda. Penulisan boleh menjadi benar-benar terapeutik.

Anda juga boleh menarik perhatian dan memberi tumpuan untuk menyatakan apa yang anda fikirkan. Sudah tentu, ini akan menjadi sesuatu yang abstrak, tetapi jangan risau kerana ia adalah mengenai mengekspresikan diri dengan bebas.

"Bagi saya, penulisan bukanlah masalah kehendak bebas, ia adalah satu tindakan untuk terus hidup."

-Paul Auster-

4. Ambil perasaan marah dan negatif dengan bersenam

Kemarahan adalah salah satu emosi yang paling negatif untuk tubuh kita dan minda kita. Untuk mengelakkan banyak kesan negatifnya, kita boleh menumpukan perhatian untuk melakukan sesi senaman yang baik yang akan membebaskan kita daripada itu.

Cari aktiviti fizikal di mana anda tidak boleh menyakiti sesiapa pun, tetapi untuk membantu anda menyingkirkan kemarahan dengan mudah. Anda boleh memilih menendang tinju, Jalankan atau mainkan besbol. Cari sesuatu yang menarik minat anda dan menggalakkan anda mempraktikkannya.

5. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai

Cari seseorang yang boleh dipercayai untuk membicarakan perasaan anda. Sekiranya anda tidak suka bercakap secara langsung, anda boleh menggunakan surat atau e-mel.

Yang satu ini ia adalah cara yang baik untuk menghilangkan perasaan negatif itu dan anda mendapat maklum balas yang akan membantu anda melihat keadaan dari perspektif yang lain.

6. Menjerit atau menangis ... atau kedua-duanya

Menangis adalah cara melepaskan emosi dan boleh menjadi sangat berguna untuk menyingkirkan apa yang membahayakan kita. Sesetengah orang menghadapi masalah menangis walaupun mereka memerlukannya. Jika ini adalah kes anda, anda boleh menonton filem sedih yang membolehkan anda berhubung dengan emosi anda.

Hidupkan, menjerit adalah sama baiknya untuk merobek perasaan negatif. Tindakan ini memberi keupayaan untuk melegakan otot dan emosi kita secara harfiah menemui suara mereka.

Menghadapi pemikiran saya sendiri dialog Socratic adalah teknik yang digunakan dalam psikologi untuk menghadapi pemikiran yang tidak realistik dan membatasi. Ketahui bagaimana untuk menghadapi fikiran anda Baca lebih lanjut "