Perkara diterima, kiri atau diubah

Realiti kita, kitaran hidup kita dan hari ke hari dicatatkan dalam bulatan yang memerlukan keharmonian yang sempurna supaya semua kemajuan. Untuk wacana ini menjadi sempurna, adalah baik untuk memahami bahawa perkara-perkara diterima, dibiarkan atau diubah. Semua perlawanan adalah tongkat di jalan raya, semua penafian terhadap kebenaran adalah penutup mata di mata.

Satu aspek yang sangat hadir dalam psikologi semasa ialah kepentingan pembelajaran untuk melepaskan, membuat perubahan dan peringkat yang hampir. Sesuatu yang seolah-olah mudah dan walaupun menyembunyikan menyembunyikan realiti yang kita tidak boleh mengabaikan. Tidak segalanya dalam hidup kita boleh berubah, dan kita juga tidak boleh "mencabut" ruang tertentu, realiti tertentu di mana semuanya tidak putih atau hitam.

"Apa yang anda takutkan menyerahkan kepada anda, apa yang anda terima mengubah anda"

-Carl Gustav Jung-

Kita boleh mendapatkan sangat teruk dengan bos kita, tetapi suka kerja kita dan rawatan rakan-rakan kita. Sebagai contoh, kita boleh mempunyai hubungan yang sangat kompleks dengan ibu kita, dengan ayah kita, dengan ups dan down yang besar, dan oleh itu tidak melihat diri kita dalam keperluan untuk memecahkan pautan itu dengan cara yang pasti.

Persoalan semua ini mendedahkan bukti yang sangat jelas: kita hidup dalam kanvas di mana warna abu-abu berlimpah, blues pertengahan, pagi yang ribut dan petang yang bercahaya. Terdapat aspek kehidupan kita yang menjauhkan diri kita dari masa ke masa sehingga keseimbangan peribadi. Bagaimanapun, segala yang melibatkan pertalian berayun itu tidak penting kepada kita.

Dalam apa cara kita boleh menghadapi situasi ini untuk berhenti hidup "separuh kebahagiaan"? Seterusnya kami memberi anda jawapan.

Ada perkara yang diterima, tetapi tidak sebelum membuat perubahan dalam diri anda

Kini, di dunia ini di mana konsumerisme sering mengundang kita untuk membuang segala perkara yang sering dilakukan untuk mengitar semula membosankan untuk merangsang, yang lama untuk yang baru, Adalah sukar untuk menganggap istilah seperti penerimaan. Perkara-perkara yang ditolak distilisme tertentu untuk banyak kita, rasa tertentu "Saya tidak mempunyai pilihan ..."

Sekarang baiklah, dalam Psikologi Positif dan Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT) sendiri membantu kita memahami perkara yang berbeza. Perkara pertama yang perlu anda pelajari adalah fleksibiliti psikologi yang sahih.

Berfikir, sebagai contoh, cawangan heather yang berpaut ke gunung di mana angin sengit menyentuh semak ini dengan intensiti. Ia tidak pecah kerana ia fleksibel, tidak seperti cabang-cabang pokok, begitu kaku dan degil, jadi unsur-unsur alam semulajadi sentiasa berakhir

Mari kita gambaran sekarang bahawa ibu yang obsesif dan mengawal dengan siapa kita selalu mempunyai hubungan rumit. Ada masa ketika kita bertanya pada diri kita sendiri tentang masalah: apa yang saya lakukan, saya berpindah dari selamanya atau saya menganggap dan memanggil? Terapi penerimaan tidak akan memberitahu kita bahawa kita tunduk, bahawa kita membiarkan diri kita diatasi dengan cara mereka, dengan pengaruh negatif mereka. Mari lihat secara terperinci.

Kunci Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT)

Untuk terapi penerimaan dan komitmen, penderitaan sering menjadi sebahagian daripada kehidupan. Bagaimanapun, kita perlu belajar untuk menguruskannya, memahami dan mengubahnya. Jika kita mengamalkan ketegaran psikologi kita hanya akan memberi makan kepada lingkaran ganas di mana kita kehilangan peluang untuk memilih secara bebas tingkah laku yang kita mahu memohon dalam masalah seharian kita.

• Adalah baik untuk belajar mengiktiraf emosi kita. Menerima tidak menganggap, ia memahami apa yang berlaku kepada saya dan bagaimana perasaan saya ketika saya bersama seseorang atau ketika saya melakukan sesuatu secara khusus.

• Perlu belajar untuk hidup di masa sekarang. Menunggu perkara berubah, untuk orang lain bertindak seperti yang kita harapkan ialah membuang masa. Ibu mengawal kami tidak akan berubah, peneraju utama kami tidak akan menjadi bos yang mengamalkan kecerdasan emosi bulan depan.

• Sekali kita sedar sepenuhnya bagaimana keadaannya dan bahawa ada orang-orang tertentu yang tidak akan mengubah cara mereka menjadi atau tingkah laku, kita akan menerima mereka sebagaimana mereka..

• Sekarang baiklah, menerima mereka tidak bermakna menerima rawatan yang mereka berikan kepada kami. Kita perlu ingat apa nilai kita, prinsip dan keperluan kita adalah untuk mewujudkan komitmen sebenar dengan mereka.

Dengan menggunakan prinsip ini, sedikit demi sedikit kita akan dapat membuat jarak yang bersih di mana kata-kata tidak lagi menyakiti. Mereka boleh terus hidup di mezbah bergelora mereka, kerana mereka tidak lagi memberi kesan kepada kami. Kita tahu siapa kita dan apa yang kita patut.

Perkara yang berubah, perkara yang tersisa

Kita sudah tahu bahawa ada perkara yang diterima kerana kita telah belajar menguruskan impak mereka dalam kehidupan kita. Kerana selepas itu, seluruh aspek yang mengelilingi kita penting bagi kita dan kita boleh mengalir, maju, membina kebahagiaan yang sebenar.

Melepaskan adalah lebih baik daripada mengekalkan, kerana untuk memperkuat dan mengetatkan adalah untuk membatasi

Sekarang baiklah, terdapat juga momen dalam kitaran hidup kita di mana kita tergesa-gesa setiap kartrij, di mana nafas sudah berakhir dan "Saya memegang sedikit lagi" ia telah membawa kita ke kebuntuan. Mereka adalah saat-saat kekerasan yang hebat, kesukaran yang besar di mana hanya orang yang berani tahu apa yang paling sesuai: membiarkan, mengubah siaran, kehidupan, senario.

Menutup pintu untuk membuka yang lain tidak akan menjadi ralat. Kebahagiaan tidak pernah dijamin apabila kita membuat perubahan, itu benar, bagaimanapun, kegagalan paling buruk adalah tinggal di mana hanya kekecewaan yang tumbuh, di mana di mana harga diri kita dipecah menjadi jeritan yang tenggelam, dalam kematian yang tiada siapa yang hadir.

Marilah kita belajar untuk menerapkan dalam kehidupan kita bahawa prinsip mudah di mana ketakutan atau kebimbangan tidak mempunyai tempat: perkara diterima, berubah atau ditinggalkan.

Gambar kesopanan Sonia Kosh.

Belajar untuk mencintai bermakna bersedia untuk melepaskan Penguasaan dan ketakutan bertentangan dengan apa yang bermakna kasih sayang. Untuk menjalani perasaan ini dengan kepenuhan, perlu belajar untuk melepaskan diri ... Baca lebih lanjut "