Makanan keluarga memperkayakan tingkah laku kanak-kanak

Makan bersama dengan sanak saudara kami adalah salah satu tabiat yang paling sihat yang kami boleh berlatih, tetapi malangnya gaya hidup semasa dan moden kami tidak memudahkan kami untuk makan dan makan bersama anak-anak kami. Keadaan ini mendorong kita untuk memakan anak-anak kecil di ruang makan sekolah dan kita, orang dewasa, dalam kerja atau pejabat kita, hampir selalu buruk dan cepat.

Nenek kami telah berkongsi dengan kami betapa pentingnya menyatukan semula keluarga dan mengekalkan rutin yang menyenangkan dan penyayang ini. Ramai di antara kami menjawabnya "Ia tidak begitu banyak"Atau kita tidak mengerti betapa pentingnya pengalaman ini, tetapi terima kasih kepada beberapa kajian yang kita dapati bahawa datuk nenek kita terlalu betul dalam kata-kata mereka. Apakah tabiat gaya hidup sihat yang kita capai untuk anak-anak kita dengan makan sebagai keluarga?

"Seorang lelaki bergerak ke seluruh dunia untuk mencari apa yang dia perlukan dan pulang ke rumah untuk mencari dia."

-George Moore-

Membantu memperoleh kebiasaan makan yang baik

Adalah jelas bahawa hujung minggu dan beberapa hari perniagaan lain kita perlu melakukan segala yang mungkin untuk bertemu sebagai keluarga yang berkongsi meja untuk makan tengahari, sarapan pagi atau makan malam. Keperluan penting yang banyak kita ketinggalan semasa momen istimewa ini ialah makan dengan televisyen, kerana dengan cara ini kami lebih digalakkan untuk berbincang dengan orang-orang kita yang meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan dalaman kita.

Penyiasatan yang dijalankan oleh Universiti Illinois di Amerika Syarikat mengenai hubungan antara makanan keluarga dan kesihatan anak-anak yang dikumpulkan data mengenai tabiat makan utama dan kesihatan 180,000 kanak-kanak dan remaja dari negara-negara AS yang berbeza.

Ia telah ditunjukkan bahawa apabila kanak-kanak makan sebagai keluarga yang mereka makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, sehingga mengurangkan risiko kelebihan berat badan di kalangan remaja. Sentiasa ingat bahawa ibu bapa mengikuti diet seimbang juga.

Kurangkan risiko kemungkinan ketagihan dan gangguan makan

Ia juga mendapati bahawa reuni keluarga semasa makan menurunkan risiko ketagihan pada peringkat remaja. Keadaan ini berlaku kerana kepercayaan adalah apa yang diperkaya dalam makanan dan pertemuan, yang membolehkan saluran komunikasi yang sebaliknya dan hanya oleh inersia akan ditutup sedikit demi sedikit.

Ia juga mungkin untuk mengekstrak bahawa kita meningkatkan diet kita kerana dengan tiga hidangan keluarga seminggu kita mengurangkan penggunaan makanan tidak sihat sebanyak 20% dan kita meningkatkan penggunaan makanan seimbang dan sihat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Sebaliknya, kami mendapati bahawa makan bersama mengurangkan kejadian gangguan makan pada zaman kanak-kanak dan remaja. Risiko makan, muntah-muntah atau berdiet tanpa alasan perubatan berkurangan sebanyak 35%.

Meningkatkan kejayaan akademik

Penyiasatan ini dijalankan di Universiti Illinois Dia mengesahkan bahawa apabila kita makan sebagai keluarga, tanpa menonton televisyen dan mengadakan perbualan dengan anak-anak kita, ia meningkatkan motivasi anak-anak kita untuk tugas-tugas latihan. Ini begitu, kerana dalam banyak perbualan ini kanak-kanak mengumpul pengiktirafan sosial atas usaha mereka dan mendapatkan garis panduan untuk memperbaiki, berbanding dengan yang tidak tahan kerana konteks di mana mereka mengasimilasi adalah relaksasi.

Sudah jelas bahawa keluarga makan memberi manfaat kepada anak-anak kita, tetapi untuk mencapai tabiat hidup yang sihat dan diet seimbang untuk mereka dan diri kita sebagai orang dewasa kita tidak hanya perlu bertemu. Adalah penting untuk diingati bahawa ibu bapa harus menjadi yang pertama untuk menetapkan contoh pada masa memperoleh tabiat yang sihat dan berkongsi dengan anak-anak kecil kita.

Diet yang seimbang dan sihat terdiri daripada penggunaan pelbagai makanan yang pelbagai dan sentiasa memakannya secara seimbang. Caranya bukan untuk makan sedikit, tetapi untuk makan dengan kualiti pemakanan dan emosi, menikmati bersama menu yang sama.

Penyiasatan yang dijalankan di Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi Amerika Syarikat menunjukkan itu kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam penyediaan makanan keluarga makan lebih banyak sayur-sayuran dan protein daripada mereka yang tidak, Selain mengembangkan rasa positif yang positif terhadap makanan yang sihat.

Petua yang boleh saya berikan di sini ialah jika anda menggalakkan anak-anak anda untuk mengambil bahagian dalam penyediaan dan penyediaan makanan, anda membenarkan mereka untuk menjadi akrab dengan makanan dan belajar memahami dan membuat sendiri apa diet yang sihat dari yang lain yang tidak. Dengan cara ini, anda menyumbang untuk memperbaiki kehidupan anda, baik secara luaran dan dalaman.

"Kamu adalah apa yang kamu makan. Apa yang anda mahu? "

-Julie Murphy-

Makanan emosi, makanan yang "memenuhi jurang" Pemberian makanan emosi, makan berlebihan atau ketidakseimbangan sering berfungsi sebagai sokongan khayalan empat dinding rumah kami. Baca lebih lanjut "