8 ayat terbaik Aaron Beck

Ayat-ayat Aaron Beck yang kita nyatakan dalam artikel ini mengumpulkan asas-asas pemikirannya mengenai gangguan kognitif, pemikiran kongruen dan pengaruhnya terhadap gangguan mood dan keperibadian yang berlainan. Dalam dekad 60-an, pakar psikiatri dan profesor Amerika ini membuat salah satu sumbangan yang paling relevan untuk psikoterapi semasa: beliau menyumbang untuk memberi bentuk kepada Terapi Kognitif atau Terapi Kognitif Terapi (CBT).

Antara pencapaiannya, beliau menonjol sebagai satu-satunya psikiatri yang telah menerbitkan artikel dalam Persatuan Psikiatri Amerika dan Persatuan Psikologi Amerika. Malah, yang terakhir menganggapnya sebagai salah satu daripada 5 psikoterapi paling berpengaruh sepanjang zaman.

Secara khusus, ayat-ayat Aaron Beck bercakap tentang bagaimana Penstrukturan semula dan berjaya dalam skim kognitif kami membolehkan kami menikmati kesihatan mental yang lebih baik dan keseimbangan emosi yang lebih baik. Di samping itu, melalui perubahan dalam skema dan penapis mental kita, kita dapat memperoleh kualiti yang perlu kita maju dan bertahan, mengatasi masalah kita dan belajar dengan dan dari rakan kongsi kita.

Tafsiran itu yang menyakitkan, bukan fakta itu sendiri

"Terapi kognitif bertujuan untuk mengurangkan ketegangan psikologi dengan membetulkan kesalahpahaman dan petunjuk diri. Dengan membetulkan kepercayaan yang salah, kita boleh menamatkan tindak balas berlebihan "

Pemikirannya, yang dibingkai dalam terapi kognitif, adalah berdasarkan kepada idea bahawa orang menderita kerana tafsiran tertentu yang mereka buat tentang peristiwa-peristiwa yang berlaku kepada mereka, bukan kerana fakta itu sendiri. Maksud saya, kebanyakan penderitaan kita bergantung kepada makna dan kepentingan yang kita berikan kepada apa yang berlaku kepada kita, bukan apa yang berlaku kepada kita.

Beck menimbangkan itu ahli psikoterapi perlu membantu orang itu untuk mengenal pasti kepercayaan mereka yang menyimpang sebagai langkah sebelumnya dan perlu mengubah suai mereka. Oleh itu, objektifnya adalah untuk mengetahui skema kognitif yang digunakan subjek, untuk mengubah suai mereka dan tolak kekukuhan dari mereka. Penstrukturan kognitif ini membolehkan orang mengubah cara mereka menafsirkan dan menilai dalam pesawat subjektif mereka apa yang berlaku kepada mereka.

Teori beliau digunakan untuk pasangan

Cara kita menafsirkan realiti mempengaruhi semua bidang kehidupan kita. Oleh itu, pemikiran tersebut mengganggu dan juga menjejaskan pasangan, baik pada peringkat individu dan hubungan itu sendiri.

"Pasangan mesti bekerjasama, berkompromi dan meneruskan keputusan perpaduan"

Buku beliau "Dengan cinta tidak mencukupi: bagaimana mengatasi salah faham, menyelesaikan konflik dan menghadapi masalah pasangan" dapat dijadikan rujukan. Ia memberi garis panduan bagaimana untuk mengarahkan, dari perspektif kognitif, kedua-dua ahli pasangan supaya mereka dapat mengenal pasti dan mengubah skim ini.

"Terdapat kualiti istimewa, seperti komitmen, kepekaan, kemurahan hati, pertimbangan, kesetiaan, tanggungjawab, kebolehpercayaan, yang menentukan hubungan yang bahagia"

Objektifnya ialah mereka berjaya mengenalpasti skim-skim ini yang merugikan mereka dan mereka boleh mencari skim alternatif untuk menggantikannya. Hanya dengan menyedari ini, pasangan itu akan berjaya dan berkembang. Ini adalah salah satu frasa Aaron Beck yang menjelaskannya:

"Walaupun cinta adalah insentif yang kuat bagi suami dan isteri untuk membantu dan saling menyokong, saling membuat bahagia dan membentuk keluarga, itu bukan intinya hubungan, kerana ia tidak memberikan sifat dan kemahiran peribadi yang mereka tegas untuk mengekalkannya dan menjadikannya berkembang "

Model untuk dan untuk kemurungan

Sebagai seorang kanak-kanak, psikiatri ini mengalami penyakit yang serius yang mana banyak ketakutan dilahirkan, yang harus dihadapi. Cara kognitif untuk mendekati masalahnya memberi inspirasi kepadanya untuk mengembangkan teori terapinya beberapa tahun kemudian. Dan, khususnya, dia menumpukan pada kemurungan.

"Jika pemikiran kita dipengaruhi oleh makna simbolik yang menyimpang, penafsiran tidak logik dan tafsiran yang salah, kita menjadi, sebenarnya, buta dan pekak"

Untuknya, gejala kemurungan bermula dengan pengaktifan skema kognitif negatif dan penyelewengan seterusnya. Begitu mendalam adalah kajian dan artikulasi kemurungannya, bahawa hari ini salah satu instrumen yang paling biasa digunakan untuk mengukur keparahannya ialah nama Beck Depression Inventory (BDI). Ini merupakan sumbangan yang sangat penting untuk psikiatri dan psikologi, kerana ia menjadi salah satu alternatif yang paling berkuasa untuk konseptualisasi psychoanalytic depression.

Aplikasinya telah merebak ke gangguan lain

Beliau juga menyiasat Keberkesanan Terapi Kognitif anda dalam pelbagai masalah yang berbeza, seperti kecemasan, penyalahgunaan bahan dan gangguan keperibadian yang berbeza. Ini adalah salah satu frasa yang paling jelas dan didaktik Aaron Beck untuk memahami pendekatannya:

"Memandangkan ia berlaku untuk penyalahgunaan bahan, pendekatan kognitif membantu orang mengatasi masalah yang membawa kepada kesusahan emosi dan untuk mendapatkan perspektif yang lebih luas mengenai ketergantungan mereka terhadap dadah untuk kesenangan dan / atau bantuan daripada ketidakselesaan "

Mengenai skizofrenia, sumbangan mereka adalah untuk mempertimbangkan bahawa disfungsi pesakit ini adalah kelemahan. Oleh itu, ia menganggap bahawa pekerjaan profesional adalah untuk membangunkan alternatif yang lebih realistik terhadap kepercayaan, khayalan dan halusinasi mereka..

Titik permulaan untuk transformasi peribadi anda

"Terdapat lebih banyak permukaan daripada pandangan kami sampai"

Model Beck dapat diambil sebagai dasar untuk mempromosikan perubahan peribadi yang hebat. Sekali-sekala, walaupun kita tidak dapat memilih konteks atau peristiwa yang akan berlaku kepada kita, kita berkuasa untuk campur tangan dengan cara yang sedar mengenai tafsiran yang hampir automatik yang kita buat daripada apa yang berlaku kepada kita ... dan kadang-kadang ia membahayakan kita.

Kita boleh memilih apa yang hendak diadaptasi dan bukan fakta tertentu, tinggal dengan positif atau negatif... Ia bergantung kepada bagaimana fikiran kita dan proses pengaruhnya. Juga, kami juga akan memilih cara bertindak, iaitu, apakah tindak balas kami.

Semua frasa ini oleh Aaron Beck mempunyai latar belakang yang penuh harapan. Banyak kali kita merasa tidak dapat mencari alternatif, pandangan yang lebih diharapkan, untuk memberi gambaran tentang apa yang berlaku kepada kita. Oleh itu, kita tidak menyedari bahawa menyedari bagaimana kita mentafsir apa yang berlaku kepada kita, kita dapat memodulasi intensiti penderitaan kita.

Aaron Beck dan terapi kognitif Hari ini kita dapati terapi kognitif Aaron Beck dan penggunaannya untuk rawatan kemurungan dan masalah kognitif yang lain. Baca lebih lanjut "