Bimbang yang tidak terkawal tidak berguna

Sesetengah orang hidup dipasang di dalam bilik kebimbangan. Mereka membayangkan masa depan sebagai bidang yang penuh dengan lombong, bahaya, dan sikap itu menghalang mereka daripada hidup dengan damai. Mereka takut bahawa kereta kebal musibah akan tergesa-gesa dari satu masa ke yang lain ke atas mereka.

Orang-orang ini pasti bahawa anak mereka akan menangguhkan peperiksaan minggu depan. Mereka berfikir bahawa mereka akan mengalami serangan jantung sebaik sahaja mereka merasa sengat di dada mereka. Mereka berasa takut bahawa mereka mempunyai kanser jika ketuat muncul. Mereka mempunyai ketakutan bahawa anak perempuan mereka akan mengalami kemalangan setiap kali mereka mengambil kereta, dan lain-lain..

"Sepanjang hidup saya, saya mengalami banyak kemalangan yang tidak pernah berlaku"

-Mark Twain-

Nubuatan-nubuatan yang memuaskan diri, kesan psikologi yang ingin tahu

Adalah menarik bahawa peristiwa-peristiwa negatif yang dijangkakan oleh orang-orang ini mempunyai kebarangkalian yang lebih rendah daripada yang disebabkan oleh mereka oleh pihak yang terlibat, iaitu ketika kebarangkalian tidak sifar. Juga, perkara yang paling aneh ialah kadang-kadang mereka sendiri membuat ramalan mereka menjadi kenyataan, membangkitkan nubuatan-nubuatan yang memuaskan diri, seperti yang kita panggil mereka ahli psikologi. Cara pemikiran ini membawa mereka merasakan dan bertindak ke arah ketakutan mereka.

Mari lihat contoh nubuatan yang memuaskan diri: pemandu sangat takut apabila dia mengambil kereta kerana dia fikir dia akan mengalami kemalangan. Apabila dia mengambil kereta, dia berbuat demikian dalam keadaan kecemasan yang menghalangnya dari memandu dengan selamat, yang meningkatkan risiko menderita kemalangan yang dia bimbang begitu banyak.

"Cuba hidup mengikutinya, tunggu apa yang berlaku sebelum menderita mereka"

-Carmen Serrat-Valera-

Pendek kata, sesetengah orang menghabiskan nyawa mereka untuk perkara-perkara yang tidak pernah berlaku. Dengan cara ini, mereka mengelakkan pengalaman yang mungkin menjadi positif kerana mereka takut bahaya dan tidak mungkin yang mungkin berlaku. Kebimbangan patologis mereka menyebabkan mereka menunggu dan mengalami malapetaka yang tidak akan menjadi kenyataan.

4 ciri-ciri orang dengan kebimbangan patologi

Sekarang mari kita lihat beberapa ciri bahawa orang yang mempunyai masalah patologi hadir. Sekiranya anda merasa dikenal pasti, mungkin kebimbangan anda harus dirawat dalam perundingan profesional untuk meletakkan mereka terus dan mendapat kebajikan.

1. Tidak selamat

Orang yang tidak selamat benar-benar mencari kepastian, bukan kebenaran. Oleh itu, ia tidak menyedari bahawa kebenaran menanti, mempertaruhkan kesilapan, pengembaraan, melepaskan diri dalam beberapa cara sekuriti.

Oleh itu, orang yang tidak selamat akan sentiasa mencari bukti bahawa apa yang dikhuatirinya tidak akan berlaku, meningkatkan kegawatan bimbang

2. Kehadiran diri yang rendah

Harga diri yang rendah dapat menyumbang kepada komponen keperibadian personaliti yang berlebihan. Ia juga sering dikaitkan dengan ketidakamanan. Orang yang rendah diri cenderung untuk berfikir tentang apa yang diharapkan daripada dia dan bukannya apa yang dia mahu lakukan.

Apabila kita berfikir tentang apa yang diharapkan daripada kita, kita kehilangan intipati kita dan menjadi boneka. Menginginkan semua orang membuat kebimbangan kita berkembang dengan cara eksponen.

3. Ketergantungan emosi

Orang yang mempunyai pergantungan emosi yang lebih besar, apabila mereka mempunyai orang yang mereka bergantung, mereka takut perpisahan boleh berlaku. Dengan cara ini mereka perlu wujud bersama dengan ketegangan melakukan apa-apa yang boleh menyebabkan orang lain pergi.

Ini juga a fokus utama perhatian, Kita hidup dalam masyarakat dan dikelilingi oleh orang-orang yang berharga kepada kita. Sekiranya kita bergantung secara emosi, apa-apa tanda-tanda kehilangan atau pecah akan menegaskan semula keperluan untuk hipervensi.

4. Trend untuk mengelakkan

Orang yang cenderung menggunakan pencegahan sebagai cara untuk menghadapi ketakutan mereka akan semakin kuat dan melumpuhkan ketakutan. Walaupun dalam ketiadaan kontras dengan realiti, dalam ketakutan ini akan menggabungkan kedua-dua data dan fantasi; ilusi yang bertahan dengan tepat kerana mereka tidak pernah berbeza.

The mengelakkan pengalaman Ini adalah masalah yang sangat biasa pada masa kini. Kita hidup lebih fokus pada masa depan atau masa lalu daripada pada saat ini. Ini bermakna kita kekal bimbang tentang apa yang mungkin berlaku atau apa yang berlaku dan kita tidak hidup sepenuhnya dari sekarang.

"Ingatlah, hari ini adalah pagi yang kamu bimbang semalam"

-Dale Carnegie-

Apa yang boleh saya lakukan untuk berhenti bimbang tentang segala-galanya secara berterusan?

Mencetuskan kebimbangan untuk mereka yang digunakan untuk menjana mereka bukan tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, inilah beberapa idea yang berguna:

• Cuba jelaskan apa yang anda bimbang: tanya diri anda: "Apa yang saya bimbang?" Fikirkan setiap kebimbangan dan tuliskannya. Cuba tulis kebimbangan dengan jelas.
• Memutuskan jika sesuatu boleh dilakukan mengenainya: Jika jawapannya tidak, tidak kira betapa anda bimbang: tiada apa yang akan berubah. Anggapkannya dan cuba untuk mengalih perhatian anda. Jika jawapannya adalah ya, pergi ke langkah tiga.
• Buat senarai perkara yang boleh anda lakukan untuk menyelesaikan masalah atau masalah anda. Fikirkan, adakah apa yang boleh saya lakukan sekarang? Jika ya, lakukan dengan serta-merta. Jika tidak, buat rancangan yang menentukan kapan, dan bagaimana anda akan melakukannya.
• Belajarlah menjadi terganggu: anda hanya boleh memberi perhatian penuh kepada satu perkara, jadi jika anda sibuk, anda tidak akan dapat meneruskan perhatian anda.

Bagaimana saya boleh terganggu jika segala-galanya membimbangkan saya?

Berikan perhatian penuh kepada apa yang ada di sekeliling anda. Anda boleh menghafal nombor plat lesen kereta. Anda boleh meneka apa yang orang lakukan untuk hidup. Anda juga boleh menambah harga barangan dari kedai, mendengar burung menyanyi, dll..

Adakah teka-teki, teka silang kata, sudoku, hum lagu, menghitung dari seratus, membaca sesuatu yang menarik, dan sebagainya. Melakukan senaman fizikal dan tetap aktif secara fizikal adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit semua jenis dan penawar yang luar biasa terhadap kepedulian patologi.

Walau bagaimanapun, adalah baik untuk mengingati sesuatu yang sangat penting: jangan gunakan teknik gangguan sebagai cara untuk mengelakkan menangani masalah anda. Lakukan analisis kebimbangan anda sebelum menggunakan teknik gangguan.

Apa yang saya lakukan jika kebimbangan tidak membiarkan saya tidur?

Biasanya kita bimbang lebih banyak pada waktu malam. Apabila kita sedang tidur, cuba tidur, rangsangan alam sekitar secara drastik dikurangkan dan kita cenderung memberi tumpuan kepada pemikiran dan sensasi kita sendiri..

Nampak jelas bahawa bukanlah idea yang baik untuk tidur dengan kepala tanpa kebimbangan. Untuk melakukan ini, cukup tulis dalam buku catatan semua perkara yang membimbangkan anda dan kemungkinan penyelesaiannya, meninggalkan kebimbangan untuk hari berikutnya. Anda akan berasa lebih selamat dan anda akan tidur lebih baik

Teknik lain yang memberi hasil yang baik adalah "masa sampah". Ia terdiri daripada mendedikasikan 20 minit sehari semata-mata untuk bimbang. Anda mestilah telah dijangkakan apabila "masa sampah" anda akan berada dan selama beberapa minit anda hanya boleh berfikir tentang kebimbangan anda, tidak ada yang lain. Dan apabila saya mengatakan apa-apa lagi, ia tidak lain lagi. Sepanjang hari anda akan tenang kerana anda tahu ada 20 minit untuk bimbang tentang semua yang anda mahu, jadi anda hanya perlu menunggu masa yang akan datang. Sudah tentu, ia dilarang untuk bimbang pada sepanjang hari.

Seperti yang saya ingin katakan, petua ini tidak bertujuan untuk menggantikan bantuan ahli psikologi yang kompeten. Apabila anda mengalami gangguan kebimbangan umum (kebimbangan patologi berlebihan) yang ideal adalah pergi ke pakar lebih cepat.

Di manakah garis yang memisahkan kebimbangan dari obsesi? Obsesi dipasang dalam pemikiran untuk tinggal. Mereka menyeberangi garis perhatian dan menjadi tema utama pemikiran yang menimbulkan ketidakselesaan. Baca lebih lanjut "