Ciri dan faedah yoga hatha

Pada masa kini, amalan banyak jenis yoga. Bergantung pada objektif kita dalam mengamalkan disiplin ini, kita harus membuat keputusan mengenai satu jenis atau yang lain. Jika keinginan anda adalah untuk mengamalkan yoga terkawal, memberi tumpuan kepada keanjalan otot-otot, hasa yoga adalah untuk anda.

Jenis yoga ini bergerak jauh dari orang lain, seperti yoga yoga (yoga mental) atau karma yoga (yoga yang lebih aktif), kerana ia memberi tumpuan kepada penyediaan badan sebelum meditasi. Tujuan mereka dalam masyarakat kita adalah badan terbentang. Ia adalah jenis yoga yang paling terkenal di Barat, dan yang paling diamalkan. Oleh itu, kadang-kadang, ia dianggap menyimpang.

Apakah yoga hatha??

Kelas yoga ini sudah diamalkan di hampir mana-mana gim atau pusat Barat. Malah, telah berakhir menjadi satu set stretches sebelum atau selepas latihan lain. Seperti yang kita semua tahu, yoga adalah amalan agama Timur, yang telah diimport di Barat untuk tujuan digunakan sebagai disiplin sukan yang lebih.

Hatha yoga mempunyai beberapa langkah atau bahagian. Yang pertama adalah bahagian postural, yang asana. Selebihnya, lebih berkaitan dengan relaksasi dan meditasi, sering diabaikan oleh tuan Barat untuk menimbulkan kelas yoga yang ditandai dengan postur dinamik yang tidak mengikuti siri tetap.

Postur yoga hatha

Yang berbeza asana Hatha yoga sering mengalami kesukaran postural: menguasai mereka bergantung kepada keseimbangan dan kelenturan. Walau bagaimanapun, Kelas yoga ini tidak memerlukan penyediaan sebelum ini, dan amalannya tidak dihadkan oleh umur, jantina atau keadaan fizikal. Itulah sebabnya ia adalah disiplin yang sangat popular.

Antara jawatan yang paling biasa adalah mereka yang paling berkaitan dengan meditasi, seperti postur teratai atau postur kanak-kanak. Kami juga mempunyai lebih banyak aspek berkaitan dengan aspek fizikal, seperti postur kobra atau postur busur.

Postur Lotus

Ini adalah salah satu postur yoga paling terkenal di Barat. Ia diamalkan meletakkan kaki bersilang dan setiap kaki pada paha yang bertentangan (kanan di paha kiri dan sebaliknya). Adalah sukar untuk berlatih pada mulanya, kerana ia memerlukan banyak kelenturan di kaki, serta kekuatan di belakang, yang harus dipelihara lurus.

Postur kanak-kanak

Sikap ini lebih murah dan juga berfungsi untuk meditasi. Ia dicapai dengan memilih badan ke hadapan apabila kita duduk di lutut kita, supaya tulang belakang melengkung dan santai. Kemudian kita mesti meletakkan lengannya dan berehat dahi di atas lantai.

Postur Cobra

Satu lagi postur yoga yang paling terkenal adalah kobra, dan Ia dicapai dengan berbaring di perut anda, kemudian dengan bantuan tapak kaki tangan anda, angkat batang sehingga, jika mungkin, pinggul. Ia bukan postur mudah, dan ia memerlukan banyak kekuatan di seluruh batang (otot perut pusat, otot sisi dan lumbal).

Busur postur

Kedudukan ini dicapai apabila, Menghadapi ke bawah, kami meraih pergelangan kaki kami, sehingga lengan dan kaki tinggi. Ia juga bukan postur mudah, tetapi ia membantu menguatkan otot-otot belakang.

Sekiranya kita mahu menjadi betul, amalan yoga hatha biasanya melibatkan fasa pemanasan yang pertama, dengan postur seperti sun salam. Kemudian, amalan asana dan, akhirnya, meditasi.

Faedah yoga hatha

Kelas yoga ini mempunyai beberapa faedah, dan itu sebabnya ia begitu meluas dalam masyarakat kita.

• Pertama, tidak memerlukan persediaan fizikal sebelumnya, jadi ia berpatutan untuk semua umur, jantina dan perlembagaan.
• Ia juga merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan atau mengekalkan keanjalan kami, sejak amalan asana ia perlahan dan dikawal.
• Ia membawa kita, sebaliknya, kekuatan otot dan toning, kerana dalam banyak kedudukan kita menggunakan otot yang biasanya kita tidak melatih.
• Apabila lebih banyak kawalan dicapai, amalan ini dapat membantu kita meningkatkan kapasiti paru-paru, kerana senaman pernafasan adalah bahagian penting dalam disiplin ini.

Oleh itu, Hatha yoga adalah latihan yang sangat lengkap, yang membantu kita melatih seluruh tubuh kita, dengan cara yang sangat berbeza. Terima kasih kepadanya bukan sahaja kita bersenam, kita juga boleh melegakan atau mengawal kecederaan, mengurangkan tekanan dan, juga, berkongsi momen.

5 kunci untuk mengamalkan yoga di rumah Amalan yoga di rumah adalah alternatif yang sangat baik untuk menjimatkan masa, wang dan membuat ruang yang berbeza dan khas di dalam rumah Baca lagi "