Tidak terkawal! Hentikan dunia yang saya mahu turun

Pernahkah anda merasakan bahawa semuanya tidak terkawal?? Adakah anda mahu dunia berhenti sejenak kerana beban yang anda alami? Kita semua telah melalui masa-masa apabila kita fikir kita tidak boleh berbuat lebih banyak. Tekanan rutin dan harian biasanya tidak berteman dengan keadaan tenang dan ketenangan.

Apabila anda merasakan bahawa situasi semasa melebihi anda, anda akhirnya kecewa dan dengan perasaan tidak menyenangkan ketakutan, bahawa kadang-kadang ia dapat menyembunyikan dirinya dari kemarahan dan keputusasaan. Semua ini menyumbang untuk menghasilkan jerebu pemikiran yang membuat anda sukar untuk mencari cara yang betul untuk menangani apa yang sedang berlaku kepada anda.

Dalam senario ini, Adalah penting sebelum bertindak, terlebih dahulu memahami apa yang berlaku kepada anda. Mungkin, semua yang anda perlukan adalah untuk bernafas dan menganalisis dengan teliti bagaimana anda. Mari kita lihat langkah-langkah yang perlu diikuti apabila kita fikir kita tidak terkawal.

Bagaimana ketakutan berfungsi

Ketakutan adalah emosi yang menyerang anda tiba-tiba apabila anda menghadapi situasi yang otak anda menganggap berpotensi berbahaya untuk kesejahteraan anda. Pada hakikatnya, matlamat anda bukanlah untuk menakut-nakutkan diri sendiri, tetapi untuk mempersiapkan anda mengambil tindakan, sama ada serangan atau penerbangan. Maksud saya, apa yang dia mahukan adalah untuk melindungi anda.

Mekanisme yang melepaskan ketakutan pada tahap biologi ditemui di otak reptilia, yang mengawal tindakan yang penting untuk kelangsungan hidup anda dan sistem limbik, yang mengawal emosi dan fungsi pemuliharaan anda. Di samping itu, amygdala, struktur otak yang bertanggungjawab untuk mencetuskan perasaan takut dan kecemasan.

Sebaliknya, pada tahap psikologi, Ketakutan adalah keadaan emosi yang membantu anda menyesuaikan diri dengan alam sekitar dan melindungi anda. Walau bagaimanapun, keadaan ini kadang-kadang bertindak balas dengan tidak seimbang kepada situasi di mana anda mendapati diri anda. Ini boleh menyebabkan anda melumpuhkan atau berasa terkejut, gagal untuk bertindak balas dengan sewajarnya.

Juga,, Ketakutan juga boleh kelihatan menyamar sebagai kemarahan, kesedihan dan kegembiraan yang tidak terkawal. Tidak kira dengan topeng yang dibentangkan. Yang penting ialah untuk bertindak tegas dalam situasi kekurangan kawalan, anda mesti terlebih dahulu menerima bahawa anda merasa takut, dan kemudian mula menguruskannya.

Rasa kehilangan kawalan

Apabila anda menjadi mangsa ketakutan dan merasakan tiada apa-apa yang ada di tangan anda, anda tidak dapat mengawal dan anda tidak boleh berbuat apa-apa tentang apa yang berlaku, adalah sangat biasa bagi anda untuk mengalami kekecewaan dan ketidakberdayaan. Maklumat terperinci adalah bahawa jika ketakutan menangkap anda, anda akan terus berfikir bahawa segala yang akan datang akan menjadi huru-hara dan anda tidak akan dapat melakukan apa-apa, yang mengakibatkan perasaan kehilangan kawalan.

Jika anda membiarkan rasa tidak terkawal menguasai anda, anda akan menyekat anda.

Sekarang, jika kita menyertai ketakutan dan rasa kehilangan kawalan, keadaan menjadi formula yang sempurna untuk menghendaki dunia berhenti dan anda boleh turun dari situ. Berita buruknya ialah dunia tidak boleh dihentikan, keadaan tidak boleh berubah mengikut permintaan anda dan orang tidak boleh sama ada. Apa yang perlu dilakukan kemudian?

Kami mempunyai berita baik: anda boleh berhenti di sepanjang jalan. Sebenarnya, berhenti untuk memantulkan adalah tiang yang sangat penting yang akan membantu anda menyelesaikan apa yang berlaku kepada anda kerana ia membolehkan anda mengamati keadaan dari sudut pandangan yang lain, bahawa anda mencari pendekatan yang berbeza jauh lebih berkesan.

Cadangan ini didasarkan pada apa yang disebut kalangan pengaruh atau kawalan. Amalan yang digunakan secara meluas oleh ahli psikologi humanistik, tetapi mempunyai hubungan istimewa dengan perkembangan teoritis Viktor Frankl, ahli neurologi Austria dan ahli psikiatri.

Apakah lingkaran pengaruh atau kawalan?

Bulatan kawalan adalah cara untuk melihat alam sekitar anda secara topografi, pengaruh yang anda ada di atasnya dan ini pada diri anda sendiri. Untuk ini, perlu membangunkan tiga bulatan utama:

• Lingkaran perhatian: adalah di mana anda mempunyai lebih banyak kawalan. Ia mempunyai kaitan dengan pemikiran dan perbuatan anda.
• Lingkaran pengaruh: adalah satu di mana anda mempunyai kawalan tertentu, tetapi tidak sama sekali. Ia mempunyai kaitan dengan hubungan interpersonal, keluarga, hubungan kerja anda dan cara anda mengurusnya.
• Lingkaran kebimbangan: ia adalah di mana anda tidak mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi, bagaimanapun, mungkin ia mempunyai pada anda. Cuaca, lalu lintas, pemikiran orang lain ...

Oleh itu, apabila anda merasa bahawa anda tidak terkawal dan anda mempunyai keperluan untuk berhenti di dunia dan anda mahu keluar kerana anda tidak dapat melakukannya lagi dengan situasi semasa anda, dberhenti sejenak dan fikirkan tentang kalangan ini. Cuba membezakan dan membatasi mereka untuk menandakan tindakan tindakan yang realistik.

Semua tenaga yang anda melabur dalam usaha untuk mengawal bulatan yang anda tidak mempunyai pengaruh, ia kehilangan tenaga danmesyuarat selamat dengan ketakutan dan kekecewaan.

Apakah bulatan pengaruh??

Sekiranya anda sedar, apabila anda mula membezakan atau menentukan bulatan dan sejauh mana anda boleh pergi dengan tindakan anda, keadaan mula menjadi sedikit kurang huru-hara. Secara automatik, kelumpuhan yang disebabkan oleh ketakutan kehilangan kawalan juga mula berkurangan.

Perasaan tidak terkawal mula berkurang apabila anda menganalisis seberapa jauh anda boleh pergi dengan tindakan anda dan anda menyedari bahawa bahagian yang lebih besar kawalan yang anda ada pada diri anda sendiri.

Perkara yang paling penting ialah anda perlu ingat bahawa Terdapat situasi tertentu di mana anda boleh memberi pengaruh, tetapi keputusan akhirnya mungkin tidak bergantung kepada anda. Oleh itu, letakkan tenaga terbesar anda dalam cara anda bertindak dalam menghadapi keadaan.

Bulatan terdekat anda, yang mana anda mempunyai kawalan yang paling, adalah mengenai diri anda. Cara untuk membebaskan diri dari beban yang tidak perlu adalah dengan memberi usaha dan tenaga yang paling besar kepada tindakan anda. Sekiranya anda merasa puas dengan apa yang telah anda lakukan, walaupun keadaan anda tidak sesuai dengan kehendak anda, ia akan menjejaskan anda.

Jadi, sebelum meminta dunia berhenti, hentikan diri dan fokus lagi. Lagipun, perkara yang paling penting ialah anda merasa selesa dengan apa yang telah anda lakukan. Jika anda menganggap bahawa anda telah memberikan yang terbaik kepada anda dengan jujur, hasil akhir akan datang sendiri.

Keadaan di mana anda boleh direndam kebanyakannya bergantung kepada keinginan anda untuk mengubahnya. Iaitu, anda tidak mempunyai kawalan ke atas mereka. Walau bagaimanapun, apa yang anda lakukan mempunyai kawalan mutlak adalah bagaimana anda membenarkannya mempengaruhi anda. Fikiran dan perasaan anda sebahagian besarnya terpengaruh oleh alam sekitar, tetapi bahagian terbesar kawalan mereka adalah milik anda. Itulah di mana anda perlu meletakkan tumpuan.

"Jika tidak berada di tangan anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan anda sakit, anda boleh memilih sikap yang anda hadapi penderitaan itu".

-Viktor Frankl-

Ingin mengawal segala-galanya, tidak berbuat baik Anda Kehendak untuk mengawal segala-galanya adalah tidak lebih daripada fantasi yang jika anda tidak mengenalinya sedemikian ia boleh membuat anda sakit dan menghalang anda daripada hidup Baca lebih lanjut "