Kuasa pengukuhan positif

Pemikiran positif, terurus dengan baik, menjadikan kita lebih tahan terhadap beberapa gangguan mood. Kemurungan mempunyai banyak punca. Walau bagaimanapun, pemikiran harga diri yang rendah, tidak layak atau tidak cukup baik, memainkan peranan penting dalam proses kemurungan. Dengan ikrar positif, anda boleh mengubah proses pemikiran anda dan membuatnya dimainkan dengan baik, dan tidak menentangnya.

Pengakuan, sebagai peraturan, adalah kenyataan yang yakin tentang kebenaran yang dianggap. Sebenarnya pengulangan jenis kebenaran ini, dalam bentuk ikrar positif, telah membantu beribu-ribu orang untuk membuat perubahan ketara dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, kesannya bukan untuk mereka semua. Jadi, mengapa seseorang mendapat manfaat daripada dialog dalaman yang penuh dengan ikrar positif manakala yang lain tidak mendapat apa-apa keputusan apabila melaksanakan strategi yang sama??

Baiklah, Kenyataan boleh berfungsi kerana ia mempunyai keupayaan untuk memotivasi, mengharapkan dan bahkan mempraktikkan minda kita berdasarkan idea tertentu. Tidak kira di sebalik idea itu tidak ada realiti, yang penting ialah orang itu menyampaikan sifat realiti: minda tidak tahu perbezaan antara apa yang sebenarnya atau fantasi. Itulah yang berlaku apabila anda menonton filem dan mula ketawa atau menangis: minda mengenal pasti dengan watak-watak di skrin dan bertindak balas.

"Pengakuan adalah benar-benar semua yang anda katakan atau berfikir. Banyak perkara yang biasanya kita katakan dan berfikir agak negatif dan tidak mencipta pengalaman yang baik untuk kita. Kita perlu membuat semula pemikiran kita dan bercakap dalam pola positif jika kita mahu mengubah hidup kita ".

-Louise Hay-

5 langkah untuk membuat pengesahan lebih berkesan dan berkuasa

Sekiranya kepercayaan negatif sangat berakar dalam minda bawah sedar kita, ia mempunyai keupayaan untuk membatalkan penegasan positif, banyak sebenarnya. Walaupun kita tidak menyedarinya. Inilah sebabnya mengapa ramai orang pengesahan tidak kelihatan berfungsi, kerana corak pemikiran negatif mereka begitu kuat sehingga mereka bertentangan dengan perkara positif yang berlaku kepada mereka: mereka membatalkannya dalam bagasi emosi.

Berita baiknya ialah kita boleh mendapatkan ikrar positif untuk bekerja dan menang atas pemikiran negatif. Untuk ini, ahli psikoterapi Ronald Alexander mencadangkan langkah-langkah berikut:

• Buat senarai apa yang selalu anda fikirkan adalah kualiti negatif anda. Termasuk sebarang kritikan yang telah dibuat oleh orang lain tentang anda dan bahawa anda telah menahannya. Jangan menilai sama ada ini benar atau tidak. Kita semua mempunyai kelemahan, dan itulah yang menjadikan kita manusia. Cukup perhatikan semua yang anda boleh fikirkan dan cari tema yang sama, "Saya tidak layak" atau apa sahaja yang anda fikirkan tentang anda. Apabila anda menulis kepercayaan berulang, perhatikan jika anda memegangnya di mana-mana di dalam badan anda. Sebagai contoh, adakah anda merasa penindasan atau ketakutan di dalam hati atau perut anda??
• Tulis kenyataan mengenai aspek positif penghakiman diri anda. Anda juga boleh menggunakan sinonim untuk mencari perkataan yang lebih kuat untuk menguatkan kenyataan ini. Sebagai contoh, bukannya berkata: "Saya layak", anda boleh berkata: "Saya luar biasa dan dihargai". Selepas menulis ikrar anda, tanyakan kepada seseorang yang anda percayai untuk membacanya untuk melihat apakah mereka mempunyai cadangan untuk menjadikannya lebih kuat.
• Catat ikrar positif dengan kuat selama kira-kira lima minit, tiga kali sehari, pada waktu pagi, tengah hari dan petang. Masa yang sesuai untuk melakukan ini adalah apabila anda bersiap sedia di hadapan cermin, jadi anda boleh melihat diri anda sambil mengulangi pengesahan positif. Satu lagi pilihan yang membantu memperkukuh kepercayaan baru ialah menulis peneguhan beberapa kali dalam buku nota. Lihat jika apa yang anda tulis mengubah gaya penulisan anda dari semasa ke semasa. Ini mungkin menjadi petunjuk kepada bagaimana fikiran anda melihat konsep baru.
• Panjatkan ikrar positif kepada tubuh anda sambil mengulanginya dengan meletakkan tangan anda di kawasan yang anda merasa kecewa apabila anda menulis kepercayaan negatif dalam satu langkah. Ia juga "bernafas" ke dalam pengesahan semasa anda mengatakannya atau menuliskannya. Dengan mengemas semula fikiran anda, anda mahu membuat pengesahan itu menjadi kenyataan.
• Mempunyai seseorang yang anda percayai ulangi pengesahan anda.  Sekiranya anda tidak menemui seseorang yang anda merasa selesa, gunakan refleksi anda dalam cermin untuk bertindak sebagai orang yang menguatkan mesej yang sihat.

Kenal pasti pengesahan negatif anda dengan meditasi

Pengesahan boleh menjadi alat yang berkuasa untuk membantu anda mengubah mood anda dan menjadi titik sokongan untuk perubahan yang anda ingin buat. Juga, ingatlah bahawa mereka bekerja lebih baik jika, pertama, jika terdapat satu, anda mengenal pasti kepercayaan gila yang ditentang.

Meditasi kesedaran adalah kaedah yang sangat berkesan untuk membantu anda menemui corak pemikiran yang tidak sedar. Di samping itu, ia membolehkan anda mengkategorikan mereka, mengenal pasti apa yang sihat dan apa yang tidak memberi manfaat kepada anda. Dengan amalan pemikiran kita tidak mencari perubahan secara langsung. Yang kita maksudkan ialah untuk mencari kuasa dan keupayaan untuk, terlebih dahulu, menerima apa yang kita ada, kemudian berubah dan bergerak ke arah apa yang mungkin.  

7 strategi yang menyahaktifkan pemikiran negatif Pemikiran negatif menjadi ancaman apabila kita memberi makan kepada mereka. Kami mengajar anda bagaimana untuk melumpuhkan mereka dengan strategi ini. Baca lebih lanjut "