Ketakutan penderitaan adalah lebih buruk daripada penderitaan itu sendiri

Emilio Duró, dalam salah satu persidangan terbaiknya yang dikenali sebagai "Optimisme dan Ilusi", mengatakan bahawa 99% dari semua yang menyangkut kita adalah perkara-perkara yang tidak pernah berlaku atau akan berlaku. Jika kita memikirkannya dengan teliti, itu benar, kerana kebanyakan penderitaan dan punca-punca kita ada di dalam otak kita, dan apa yang sebenarnya berlaku ialah kita takut untuk menderita.

Ketakutan adalah tindak balas yang sangat manusia, yang merupakan sebahagian daripada naluri hidup kelangsungan hidup kita, tetapi kadang-kadang ia mengkhianati kita kerana ia diaktifkan dalam keadaan di mana tidak ada bahaya sebenar. Ia berada dalam situasi di mana kita perlu belajar untuk mengawal ketakutan kita.

"Segala sesuatu yang anda selalu inginkan adalah di sisi lain ketakutan"

-George Adair-

Kita cenderung untuk menderita lebih banyak pada idea penderitaan semata-mata daripada dalam keadaan yang boleh membawa kepada penderitaan yang sebenar. Ramai orang takut untuk mencintai atau jatuh cinta, kerana takut akan penderitaan kemudian, dan mereka bersembunyi di belakang baju dada tanpa menyedari bahawa dengan cara itu mereka tidak boleh menjadi diri sendiri, atau tahu cinta..

Bagaimana ketakutan berfungsi di dalam otak kita

Untuk mengetahui bagaimana ketakutan berfungsi di dalam otak, eksperimen telah dijalankan oleh saintis dari Pusat Kesihatan Mental Universiti Texas di Dallas (AS). Mereka mengira penyertaan 26 orang dewasa (19 wanita dan 7 lelaki) berumur antara 19 dan 30 tahun.

Eksperimen ini terdiri daripada menunjukkan peserta 224 imej rawak, antara yang ada imej sebenar (dibahagikan kepada imej bahaya dan situasi yang menyenangkan) dan imej tidak nyata tanpa petunjuk yang membezakan imej kedua-dua kategori.

Peserta diminta untuk menekan butang dengan jari indeks kanan apabila mereka melihat gambar sebenar dan tekan butang lain dengan jari tengah kanan apabila mereka melihat foto yang tidak benar dan hasilnya diukur dengan elektroensefalografi.

Hasil elektroencephalogram mendedahkannya imej-imej yang mengancam menyebabkan peningkatan awal dalam aktiviti gelombang theta dari lobus oksipital (kawasan otak di mana maklumat visual diproses).

Seterusnya, terdapat peningkatan aktiviti theta di lobus frontal (di mana fungsi mental yang lebih tinggi seperti membuat keputusan dan perancangan dihasilkan). Dengan cara yang sama, peningkatan dalam gelombang beta yang berkaitan dengan tingkah laku motor juga dikenalpasti.

Oleh itu, berdasarkan semua perkara di atas, disimpulkan bahawa otak memberi keutamaan kepada maklumat yang mengancam mengenai proses kognitif yang lain dan percubaan dilakukan menunjukkan bagaimana proses ini berlaku di dalam otak.

Pilih untuk berhenti menjadi takut penderitaan

Untuk berhenti menjadi takut penderitaan tidak ada formula sihir, Tidak ada cara di mana kita dapat menghentikan penderitaan dan melupakan segala-galanya, tetapi ada refleksi tertentu yang dapat kita lakukan yang akan membantu kita untuk mengetepikan ketakutan itu, sehingga kadang-kadang tidak masuk akal..

Memilih tidak takut bermaksud menguruskan emosi kita dan memelihara mereka daripada mendominasi kita, kenal antara satu sama lain dan memilih untuk menjadi baik dan damai dengan diri kita sendiri. Untuk ini penting untuk melalui satu proses di mana kita merenungkan apa yang kita rasakan dan mengapa kita merasakannya.

"Kami menjadi penakut yang lebih tua daripada masa, tahun-tahun hanya berkerut kulit, tetapi takut berkerut jiwa"

-Facundo Cabral-

Kenal pasti penderitaan

Untuk melawan ketakutan penderitaan, Adalah penting untuk tidak menjadi penafian dan menyedari bahawa kita menderita. Dalam pengertian ini, untuk mencapai visi objektif, kita dapat melihat diri kita sendiri dan menyedari apa yang kita fikirkan, bagaimana kita berfikir dan apa yang kita lakukan.

Tetapi sebagai tambahan kepada pemerhatian dalaman, pemerhatian luaran diperlukan, Lihatlah badan anda dan lihat apa yang cuba dihantar. Ia mengenai bertanya kepada diri sendiri: apa yang awak katakan kepada awak? Dengarlah badan anda dan kenali penderitaan itu.

Pilih untuk menghentikan penderitaan

Apabila analisis dalaman dan luaran diri kita, sudah tiba masanya untuk memilih untuk menghentikan penderitaan. Untuk ini, kita boleh mula dengan mengetepikan pemikiran negatif yang biasanya kita ada seperti: "Saya tidak dapat mengalahkan ini", "saya layak", "Saya tidak mempunyai masa", "Tidak berbaloi".

Bersama dengan pemikiran negatif itu Ia juga penting untuk mengatasi kepercayaan yang membataskan bahawa kita biasanya telah bertenaga, sebagai "penderitaan untuk cinta" adalah cara paling tinggi untuk menunjukkan cinta sejati. Mengetepikan pemikiran negatif dan mengehadkan kepercayaan merupakan langkah penting supaya penderitaan tidak menyerang kita dan memilih kebahagiaan.

"Titisan keberanian tulen adalah lebih bernilai daripada lautan yang pengecut"

-Miguel Hernández-

Terangkan apa yang anda rasa

Adalah biasa bahawa kita merasa takut akan penderitaan dan bahawa kita juga takut untuk mengekalkannya untuk apa yang difikirkan oleh orang lain, tetapi menyatakan kebimbangan kita yang paling mendalam adalah apa yang membuatkan kita berani dan jujur, dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri.

Katakan apa yang kami rasa, meletakkan kata ketakutan adalah perbuatan yang memerlukan keberanian yang besar tetapi itu akan membuatkan kita memecahkan halangan-halangan yang membataskan kita dan membebankan kita dari apa yang menyebabkan kita menderita dan tidak membenarkan kita menikmati segala yang indah dalam hidup.

5 dosa emosi yang menyebabkan lebih banyak penderitaan Emosi, dalam bentuk yang paling sihat, adalah sangat membantu. Walau bagaimanapun, terdapat dosa emosional yang juga boleh menyebabkan banyak penderitaan ... Baca lebih lanjut "