5 minit buku harian untuk berasa lebih kenyang

Menulis buku harian emosi atau hanya dalam buku nota pemikiran kami adalah alat yang berkuasa untuk memeriksa dan berhubung dengan diri kita sendiri. Tetapi ada kaedah lain seperti buku harian 5 minit yang juga boleh membantu kami. Malah, yang terakhir ini telah berjaya dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Banyak orang telah memperolehnya, yang lain telah membuat mereka sendiri. Kini, kenapa dia menjadi begitu terkenal?

Buku harian 5 minit mempunyai kesan hebat ini kerana, seperti namanya, kita hanya perlu mendedikasikan 5 minit sehari. Dengan cara ini, kita tidak akan lagi menggunakan alasan "kita tidak mempunyai masa" untuk menulis diri kita sendiri. Yang ideal ialah menyebarkan minit-minit antara pagi dan malam. Dua saat dalam sehari di mana kita perlu mengambil sedikit masa untuk bersama dengan diri kita sendiri. Mari mendalami.

5 minit buku harian

Walaupun terdapat buku nota jurnal lima minit asal supaya kita dapat memperolehnya, kita mungkin mahu memberikan sentuhan peribadi kita. Untuk ini, kita boleh memilih buku nota yang kita suka atau apa-apa bahan lain yang boleh kita tulis.

Begitu juga, kita boleh menggunakan pelekat, poster atau penyerlah untuk menyerlahkan beberapa frasa yang ingin kita ingati dan ingat. Ringkasnya, kita dapat memberi keperibadian kepada akhbar kami supaya ini mendorong kita untuk menulis lebih lanjut. Tetapi apa yang perlu diterjemahkan ke dalamnya??

Mari kita mulakan hari dengan ucapan terima kasih

Apabila kita bangun pada waktu pagi, kami mengambil buku harian 5 minit kami. Perkara pertama yang akan kita lakukan ialah menulis 3 perkara yang kami bersyukur. Sesetengah idea mungkin mempunyai tidur untuk tidur, dapat pergi bekerja atau mempunyai rencana dengan sahabat terbaik.

"Bersyukur dapat mengubah anda dari satu hari ke kehidupan yang penuh. Anda hanya perlu mengatakan kata-kata ".

-Margaret Cousins-

Kemudian, kita akan menulis 3 perkara lain yang akan menjadikan hari yang hebat. Sebagai contoh, makan sihat, pergi ke gim atau hubungi ibu kami. Selepas ini, mari kita berikan beberapa ikrar positif atau memotivasi frasa seperti "Saya mampu", "Saya boleh" atau "Saya rasa hebat" yang akan membantu kita menghadapi hari dengan tenaga.

Mari kita tunjukkan sebelum tidur

Pada waktu malam, setelah tidur, diam, tanpa muzik dan televisyen, kami akan mengambil 5 minit buku harian kami untuk merenungkan segala yang terjadi pada siang hari. Oleh itu, kita akan menulis 3 perkara yang kita anggap sebagai keajaiban sejati. Contohnya, setelah melihat matahari terbenam, bertemu dengan seseorang atau lulus peperiksaan.

Selepas ini, kami akan menulis 3 perkara lagi yang kami fikir perlu diperbaiki. Ini boleh menguruskan emosi kita dengan lebih baik, menghadapi rasa malu kita atau lebih bergantung pada kemahiran kita. Di bahagian ini kita harus sangat jujur ​​dan mengelakkan penipuan diri, kerana menyedari apa yang kita perlu memperbaiki akan membolehkan kita berkembang dan memperbaiki diri kita sendiri.

Merasa lebih kenyang dan lebih bahagia

Ia adalah perlu bahawa kita menulis setiap hari dalam 5 minit buku harian kita untuk melihat semua manfaat yang akan ditawarkan oleh aktiviti ini. Walaupun nampaknya kita tidak akan melaporkan apa-apa kelebihan, hakikatnya adalah yang mendedikasikan menit-minit singkat ini setiap hari menjadikannya sebagai minggu berlalu, sikap kita lebih positif dan kita merasa lebih bermotivasi.

Juga,, kita akan mula menghargai perkara-perkara kecil, yang mana kita tidak pernah membaiki dan terima kasih kepada buku harian 5 minit yang telah kita perolehi. Kerana, adakah kami pernah berterima kasih kepada anda kerana tidur untuk tidur? Ini membantu kita memberi perhatian kepada segala sesuatu yang membuat kita berasa baik, untuk mengelakkan fokus hanya pada apa yang merugikan atau membuat kita menderita.

"Manusia membelanjakan hidupnya mencari kebahagiaan tanpa mengetahui bahawa dia membawanya ke dalam dirinya".

-Anonymous-

Juga, buku harian 5 minit akan membantu kami berasa lebih tenang dan seimbang, yang dapat diterjemahkan sebagai kepenuhan dan kebahagiaan. Kami akan mula mengaitkan masalah dan kami akan merasakan bagaimana kami memuat turun ransel emosi yang menimbulkan berat kepada kami dan menghalang kami daripada bergerak ke hadapan.

Kami menggalakkan anda untuk membuat buku harian 5 minit anda sendiri dan membuat tabiat untuk menghabiskan beberapa minit dalam sehari. Apabila anda mengambil masa kira-kira 20 hari atau sebulan melakukan aktiviti ini, anda akan mula melihat perubahan tertentu dalam sikap anda, cara berfikir dan menghadapi masalah. Adakah anda sudah mempunyai 5 minit buku harian? Apa yang anda sedang menunggu untuk mendapatkannya?

Kuasa pengukuhan positif Pemikiran harga diri yang rendah memainkan peranan penting dalam proses kemurungan. Dengan ikrar positif anda boleh mengubah proses pemikiran anda dan membuatnya dimainkan dengan baik, dan bukan terhadap Baca lebih lanjut "