Dari gelombang saya belajar untuk pergi dan kembali dengan lebih banyak kekuatan

Belajar untuk bersara pada masa ketika kita menghadapi situasi yang rumit, mencerminkan, berfikir tentang apa yang berlaku, memahami bagaimana perasaan kita dan kembali untuk mencuba sekali lagi setelah kami pulih kekuatan, adalah tindakan keberanian.

Memilih masa yang tepat untuk menarik diri daripada hubungan, perbincangan dengan orang lain atau pekerjaan yang tidak memuaskan kita memerlukan kekuatan keinginan dan mengatasi ketakutan akibatnya.. Kadang-kadang kita hidup situasi yang memakai kita dan kita tidak dapat keluar untuk mendapatkan semula kekuatan.

Mencari kebahagiaan

Terdapat keadaan di mana perlu untuk berfikir tentang kebahagiaan peribadi kita dan berjalan menuju kedamaian batin kita untuk mendapatkan semula kekuatan. Mereka adalah situasi di mana Adalah penting untuk berusaha ke arah penyesuaian antara mereka yang berfikir, merasa, katakan dan lakukan.

"Kebahagiaan adalah dalaman, bukan luaran; oleh itu, ia tidak bergantung kepada apa yang kita ada, tetapi pada apa yang kita "

-Pablo Neruda-

Kebahagiaan adalah istilah yang tampaknya utopian dan kita biasanya merujuk kepada masa lalu "pada musim panas tahun 2000 saya gembira". Penyelidik mengenai psikologi positif bersetuju dengan definisi konsep kebahagiaan berdasarkan tiga kompeten:

• Sering memberi kesan positif terhadap pengalaman (kegembiraan, keseronokan, cinta, kasih sayang).
• Pengalaman negatif negatif yang jarang berlaku (kesedihan, tekanan, kebimbangan, ketakutan, kesakitan).
• Tahap kepuasan hidup yang tinggi.

Maksud saya, orang yang bahagia adalah orang yang hidup banyak pengalaman positif kasih sayang, beberapa yang negatif dan yang merasa puas dengan hidupnya. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa tidak ada kebahagiaan objektif tetapi keadaan kebahagiaan subjektif dalam setiap kita.

Pencarian untuk kebahagiaan subjektif itu ialah yang ia mendorong kita untuk pergi apabila kita melihat keadaan tidak selesa atau tidak menjadikan kita bahagia, dan kembali apabila kita telah pulih semula tenaga penting kita.

Kecerdasan emosi dan nilainya untuk kembali dengan lebih banyak kekuatan

Kebahagiaan manusia secara langsung berkaitan dengan emosi tertentu dan keadaan minda. Itulah di mana permainan ini menjadi kecerdasan emosi sebagai keupayaan untuk memahami emosi kita dan orang lain.

"Keupayaan untuk berhenti seketika dan tidak bertindak atas dorongan pertama menjadi pembelajaran penting dalam kehidupan seharian"

-Daniel Goleman-

Mengenai emosi, ada pakar yang berfikir bahawa kita boleh mengawalnya sepenuhnya dan orang lain yang berfikir bahawa kita tidak boleh berbuat apa-apa untuk memastikan mereka terkawal. Walau bagaimanapun, terdapat juga penyiasatan yang menyimpulkan bahawa cara anda menafsirkan emosi anda boleh mengubah cara hidup anda.

Sebagai contoh, jika anda takut bercakap di khalayak ramai, anda akan menganggap bahawa saraf ini negatif, tetapi jika anda menafsirkannya sebagai kesediaan untuk berbuat baik, anda lebih cenderung untuk berjaya. Ini semata-mata memahami bagaimana kita merasakan dan menguruskan emosi tersebut dengan nikmat kita.

Ia bukan penerbangan adalah satu refleksi untuk dapat kembali

Pada banyak kesempatan, kesepian memberi kita masa pengetahuan tentang diri kita, refleksi kehidupan kita. Kesepian memberi kita ruang dan tempat untuk mengenal pasti kekuatan dan kelemahan kita dan mengerjakan apa yang perlu diperbaiki.

"Berdamai dengan kesepian. Dia akan membawa anda dengan tangan untuk mengenali anda lebih, untuk bersemuka dengan diri anda. Bersendirian dan tanpa sesiapa yang mengganggu anda "

-Walter Riso-

Atas sebab itu, kita tidak dapat melihat kesunyian sebagai sesuatu yang negatif, tetapi sebagai kolaborator proses pengetahuan diri yang diperlukan pada momen yang berbeza dari kewujudan kita. Kadang-kadang kita perlu pulih kekuatan dan tenaga, kembali ke asal usul kita, dan kedamaian kesendirian akan membantu kita.

Bagaimana menguruskan emosi anda untuk mendapatkan semula tenaga

Penggunaan kecerdasan emosi adalah untuk mengenal pasti emosi dan perasaan kita: mengiktiraf apabila kita marah, gugup atau sedih, bertindak atas asal emosi dan dalam kes terakhir emosi itu sendiri. Berikut adalah beberapa alat untuk menguruskan emosi negatif.

Fikirkan kebaikan anda dan bukan kelemahan anda

Jika anda berhenti seketika untuk memikirkan segala yang anda katakan apabila sesuatu yang negatif berlaku kepada anda, anda akan melihatnya Anda adalah orang yang merasakan emosi dan membuatnya, sedikit demi sedikit, berkembang lebih besar. Jadi, jika pada mulanya ia mudah dikendalikan, apabila ia mencemarkan segala-galanya, ia boleh menjadi satu cabaran besar.

Jika anda membuat kesilapan di tempat kerja, tidak perlu untuk menyiksa diri sendiri, tetapi untuk belajar. Jangan biarkan keputusasaan berkembang, ingat semua kali anda melakukan perkara dengan baik. Dengan cara itu anda akan relativize apa yang berlaku, menguruskan emosi negatif dan anda boleh kembali ke kedamaian dalaman anda.

"Alasannya sejuk, tetapi lihat dengan jelas. Emosi harus hangat, tetapi tanpa kehilangan kejelasan "

-J. Balmes-

Alihkan perhatian anda kepada sesuatu yang lain

Seperti kanak-kanak kecil ketika mereka menangis dan cuba mengalihkan perhatian mereka dengan mainan, jika kita mula menyerang emosi negatif, kita boleh menumpukan perhatian kepada tugas lain untuk mengalihkan perhatian kita dan kembali ke ketenangan batin kita. Kawalan perhatian memainkan peranan yang sangat penting untuk menghentikan kitaran emosi negatif yang diberi makan.

Dengan cara ini anda beralih dari emosi negatif dan anda memberi tumpuan kepada matlamat yang lain sehingga masa berlalu dan emosi itu hilang secara beransur-ansur. Ia adalah strategi yang boleh digunakan dalam beberapa keadaan, kerana Perkara yang disyorkan adalah untuk menguruskan emosi itu dan mengetahui asal dan sebabnya.

Bet atas meditasi

Kajian saintifik yang berbeza telah menunjukkan bahawa meditasi membantu mencegah pemikiran dan emosi negatif. Meditasi boleh membantu kita menguruskan kebimbangan dan mengurangkan kebimbangan, kerana anda bekerja dengan pernafasan dan tumpuan.

Cari tempat yang tenang, bernafas perlahan-lahan, rasakan bagaimana udara masuk dan keluar dari paru-paru anda, sementara minda dan otot badan anda mula berehat lebih dan lebih. Berlatih meditasi setiap hari dan anda akan mencapai hasil yang baik sedikit demi sedikit.

Anda berani kerana anda kembali ke tempat di mana anda memecahkan hati anda. Menjadi berani tidak melakukan perbuatan berani setiap hari, menjadi berani harus belajar berterusan setiap hari, diperbuat daripada benda kecil, perbuatan kecil. Baca lebih lanjut "