Apabila kita perlu memutuskan minda segala-galanya

Mengeluarkan minda adalah salah satu kunci untuk menjadi gembira. Kehidupan memerlukan banyak. Ia menuntut terlalu banyak kita. Ia tidak cukup untuk masyarakat menjadi baik pada apa yang kita lakukan, mereka mahu kita menjadi yang terbaik. Semua yang kita miliki adalah apa yang kita patut. Jika kita mempunyai wang, sebuah rumah besar, sebuah kereta yang baik dan sebuah badan yang diukir, kita akan lebih bernilai daripada jika kita tidak memilikinya. Mereka menetapkan kami jangkaan yang sangat tinggi.

Tidak hairanlah kita perlu melarikan diri dari semasa ke semasa untuk pulih, untuk mengalihkan berat badan yang kita bawa di belakang kita dan yang memperlahankan laju kita. Masalahnya ialah apabila kita perlu memutuskan minda daripada segala-galanya kami mendapati bahawa ia tidak mudah.

Semua jangkaan ini adalah nyata dan tidak seimbang, buah masyarakat yang semakin konsisten dan mementingkan diri sendiri di mana satu-satunya perkara yang sepatutnya bernilai adalah kapasiti pengeluaran kita. Jika kita menghasilkan lebih banyak, kita lebih berharga. Sekiranya kita menghasilkan kurang, kita kurang bernilai. Itulah yang mudah Apabila saya duduk untuk melakukan latihan kesedaran saya, orang sering berkata kepada saya, "Apa yang kamu sedang duduk di sana? Bangun dan lakukan sesuatu ".

"Jika seseorang melihat satu daripada kelas kami di hospital, kemungkinan mereka akan menemui kami dengan mata mereka ditutup [...]. Ia memberi gambaran bahawa tiada apa-apa yang berlaku [...]. Mereka berlatih "tidak melakukan". Mereka secara aktif menghubungkan setiap saat dalam usaha untuk terus terjaga dan sedar dari satu saat ke seterusnya. Mereka menjalankan kesedaran ".

-Jon Kabat-Zinn-

Beri saya seketika

Berapa kali kita memberitahu seseorang dari persekitaran kita untuk memberi kita seketika? Puluhan, beratus-ratus, mungkin. Begitu banyak keperluan yang kita terima dari persekitaran kita yang perlu kita katakan "cukup!" dan ambil masa untuk berehat. Kami amat perlu untuk mencabut minda dari segalanya dan kembali kepada keamanan. Tetapi ia terlalu mahal. Bapa kita memberitahu kita satu perkara, ibu kita yang lain, kawan kita yang lain, rakan sekerja kita bekerja atau belajar yang lain, kita dibombardir oleh maklumat harian di media, di internet, di ...

"Di dunia moden kita, kita memakan diri dari pagi hingga malam dengan aktiviti yang tidak berkesudahan. Kami tidak mempunyai banyak masa atau tenaga untuk mempertimbangkan sebab-sebab asas kebahagiaan atau penderitaan kita ".

-Matthieu Ricard-

Semuanya adalah maklumat dan hampir semuanya sebagai keperluan. "Lakukan ini", "lakukan perkara yang lain", "beli telefon bimbit ini dengan senang hati", "beli parfum ini jika anda ingin merayu", "dapatkan kereta ini merasa penting", "jika anda bukan nombor satu, anda tiada siapa ..." Iklan televisyen penuh dengan rumah yang indah. Orang ramai mempunyai rumah besar dalam iklan dan mereka semua sangat gembira, semuanya berjalan lancar. Semua maklumat ini sedikit demi sedikit kami akan mempercayai.

Rangkaian sosial juga menghantar mesej palsu kepada kami. Orang hanya menunjukkan apa yang mereka mahu tunjukkan, imej yang mereka ingin berikan, dan imej itu sesuai dengan yang mungkin. Tetapi juga kami percaya bahawa setiap orang dilayan kurang daripada kami. Kami membandingkan diri kita dalam karnival identiti dan kita turun. Sekiranya kita tidak dapat menggunakan rangkaian sosial dengan cara yang sihat, ia bukan idea yang buruk untuk mencabut minda dari mereka untuk seketika.

Masa yang sangat diperlukan

Memutuskan minda dari segalanya sangat diperlukan. Selain itu, penting untuk fungsi mental yang sihat. Kami memerlukan sekurang-kurangnya satu jam (dan jika kita tidak memilikinya, purata) hari kita hanya untuk kita. Bersama damai, bersikap tenang. Untuk berfikir bahawa ketika itu kita tidak perlu risau tentang apa-apa. Tiada projek, tiada kerja. Ia boleh di malam hari, apabila kita pulang dari kerja. Atau pada sebelah petang jika kami pergi tidak lama lagi.

Kami duduk di rumah, di atas sofa. Atau kita berjalan-jalan. Kami memberi tumpuan pada saat ini. Kami melihat segala yang kita ada di sekeliling kita tanpa menghakimi sesuatu. Jika kita keluar dan melihat kereta kita tidak fikir sama ada mereka hodoh atau cantik. Sekiranya kita melihat orang, kita mengelak memikirkan sama ada mereka kacak atau tidak. Kami hanya menonton. Rancangan boleh menunggu. Siapa yang tidak boleh menunggu kita.

Mengapa penting untuk tidak menilai? Penghakiman melibatkan penghakiman nilai dan ini dilakukan melalui penilaian negatif atau positif. Penilaian ini menghasilkan di dalam kita keadaan emosi yang boleh berbeza dalam intensiti, tetapi Apabila kita berada dalam masa pemotongan kita, sangat penting untuk cuba mengekalkan keadaan emosi dengan kurang reaktif yang mungkin. Dengan cara ini, kita akan berasa lebih tenang.

Fikiran kita memerlukan rehat. Kita adalah lautan yang marah dengan gelombang sehingga sepuluh meter, jadi kita mesti kembali menjadi lautan yang tenang dan tenang. Dari kedamaian dan tenang, kita akan hidup dengan cara yang berbeza dan kita akan mula menyedari bahawa tuntutan luar adalah tiruan yang kita tidak hanya akan menemui mereka yang tidak masuk akal, tetapi mereka tidak akan lagi menarik minat kita.

Dalam setiap kami

Jon Kabat-Zinn menyatakan bahawa "Sebagai peraturan umum, kami mempunyai pemikiran yang sangat negatif dan kami mengambilnya sebagai sebenar. Kita mencipta penderitaan kita sendiri tanpa perlu. Kehidupan cukup tertekan dengan sendirinya, kita tidak perlu menambah apa-apa lagi. " Apabila kita pergi lebih jauh dan mengambil masa kita untuk melihat ke dalam, kita akan menyedari bahawa, seperti yang dikatakan oleh Dr. Kabat-Zinn, kita mempunyai pemikiran yang sangat negatif, dan kita akan menyedari bahawa sebahagian besar daripada mereka datang dari tuntutan sosial tanpa makna.

Apabila kita mencabut minda dari segala yang ada di luar dan kami mula berhubung dengan pedalaman kami, setiap kali kita menjadi lebih sedar tentang kepentingan pengetahuan diri. Kita akan menyedari bahawa kebahagiaan tidak terdapat dalam matlamat yang tidak benar kepada kita, tetapi berada di dalam diri kita. Kami mempunyai potensi untuk menjadi gembira.

Keperluan untuk mencabut otak kita Memutuskan minda adalah tindakan sedar untuk menghilangkan tekanan. Tetapi otak boleh memulakan pemotongan automatik ?? dalam kes-kes keletihan. Baca lebih lanjut "