Bagaimana untuk menggunakan 5 deria untuk mengatasi tekanan

Menggunakan 5 deria untuk mengatasi tekanan adalah strategi yang sangat mudah untuk digunakan. Ini adalah cara yang sangat khusus untuk menyegerakkan saluran bau, penglihatan, pendengaran, rasa dan sentuhan dengan rangsangan santai, sambil membersihkan, untuk menenangkan fikiran kita dan mengharmonikan khabar angin pemikiran kita. Ia adalah strategi bertahan untuk merangsang otak kita untuk membawa keamanan dan kesejahteraan.

Kadang-kadang, tindakan paling mudah adalah yang menawarkan hasil yang lebih baik kepada kami. Kami tahu bahawa apabila menguruskan tekanan, kami mempunyai pelbagai teori, terapi dan perspektif yang boleh digunakan untuk mengutamakan atau memperbaiki fokus pemikiran kami. Kesemua mereka sama-sama sah, tetapi kadang-kadang, strategi yang paling asas adalah yang membantu kita dengan sebaik-baiknya dan dalam masa yang tertentu.

Pengalaman dan emosi kami mungkin berubah bergantung pada bagaimana kami menggunakan deria kami. Sekiranya kita membenarkan mereka berinteraksi dengan rangsangan yang santai, kita akan mendapati keharmonian dalaman.

Salah seorang daripada mereka hanya berdasarkan menggunakan baik sifat apa yang telah ditawarkan kepada kami: badan kita, organisma kita, 5 deria indah kita. Ia mesti dikatakan bahawa kadang kala kita mengabaikan mereka, bahawa kita lupa kuasa yang ada di dalamnya. Sebenarnya, kita tidak selalu menyedari semua maklumat yang mereka kirimkan kepada kami, tenaga mereka dan alam semesta yang sensasi dan persepsi yang kami atur dunia kita.

Terapi gestalt, sebagai contoh, mengingatkan kita bahawa deria kita adalah pintu masuk kepada emosi kita. Terima kasih kepada mereka, kami meneroka, menghubungkan dan membenarkan satu maklumat untuk masuk dan bukan satu lagi. Mendapatkan mereka semua dalam keharmonian akan membolehkan kita mencapai rekonsiliasi dalaman, di mana kita dapat menguruskan tekanan yang lebih baik. Oleh itu, mari kita lihat bagaimana untuk mendapatkannya.

1. Bagaimana menggunakan 5 deria untuk mengatasi tekanan: bau

Bau rumput yang baru dipotong, laut pada waktu senja, bau kek yang nenek kami dibuat, petrichor tanah basah, bau pensil berwarna apabila kami pergi ke sekolah ... Semua mereka adalah sauh langsung ke arah masa lalu atau ke arah masa yang bahagia masa lalu kita. Jika ini demikian, ia adalah disebabkan oleh fakta sebagai konkrit sebagai menarik: Bau sering membuat pintu kepada dunia emosi kita.

Lebih banyak lagi, Korteks pencium utama kami disambungkan kepada hippocampus dan amygdala, dua struktur otak yang berkaitan dengan emosi. Oleh itu, ketika datang untuk mengatasi tekanan yang lebih baik, sesuatu yang selalu sangat membantu adalah aromaterapi, bersentuhan dengan wangian santai tertentu.

Ini adalah sebahagian daripada mereka:

• Lavender itu.
• Vanilla.
• Eukaliptus.
• Mint.
• Bau teh melati.
• Bau geranium.
• Aroma bau lemon.
• Minyak pati Ylang Ylang.

2. Warna-warna yang rileks

Apabila ia datang untuk menggunakan 5 deria untuk mengatasi tekanan, kita tidak boleh meremehkan yang kita gunakan paling banyak: pandangan. Percaya atau tidak, persekitaran kita dan kekurangan keseimbangan, serta gangguan atau kehadiran warna dominan tertentu dapat meningkatkan perasaan stres dan kecemasan.

Kita mesti mencapai itu dalam senario harian kita selalu ada rangsangan visual santai: yang mana untuk berehat mata anda setiap masa. Berikut adalah beberapa cadangan.

• Letakkan tumbuhan dengan bunga di bawah tingkap yang anda dekat.
• Letakkan gambar atau gambar dengan imej yang menunjukkan sungai, lautan, hujan, tasik ...
• Selain itu, terdapat kajian yang mendedahkan bahawa warna biru adalah terapeutik yang paling, yang menjadi lebih tenang dan kesejahteraan.

3. Rasanya untuk melawan tekanan

Sangat mungkin bahawa banyak pembaca kami berfikir bahawa beberapa perkara boleh menjadi lebih santai daripada memuaskan langit-langit kami dengan cangkir coklat yang baik, atau apa-apa lagi yang berharga bahan berharga ini. Nah, penting untuk menjelaskan sesuatu: Apabila ia datang untuk mengurangkan tekanan melalui rasa, anda perlu merasakan, iaitu, makan secara perlahan, salivate, bersenang-senang tanpa tergesa-gesa, berhenti jam ...

Juga, sebelum menggunakan gula-gula semata-mata, terdapat pilihan makanan lain yang lebih sesuai untuk merawat tekanan:

• Alpukat.
• Anggur.
• Oats.
• Epal.
• Teh hijau.
• Blueberries.
• Pisang.
• Badam.
• Salmon.

4. Suara harmoni, tenang diam

Kita hidup di dunia yang runtuh oleh bunyi semua jenis, bunyi yang sering melebihi desibel yang dibenarkan dan yang menghalang kita pada masa yang sama "pendengaran" yang begitu berharga dan cathartic untuk otak kita: berdiam diri.

Apabila kita menggunakan 5 deria untuk mengatasi tekanan, kita tidak boleh mengabaikan pendengaran kita. Oleh itu, dan untuk mencapai kelonggaran yang diperlukan ini kita boleh memilih dua strategi. Yang pertama dengarkan muzik dan lagu yang menjana beberapa jenis emosi, seperti kegembiraan, nostalgia, motivasi, perasaan mengatasi...

Strategi lain akan didasarkan pada mendengar bunyi santai, seperti hujan, lagu paus, bunyi putih, angin di dalam hutan, dan sebagainya..

5. Sentuhan, sensasi yang membuatkan kita berasa hidup

Kulit kita adalah permukaan yang dijahit oleh ribuan reseptor yang ingin dirangsang. Pelukan, air panas, angin laut, lembaran yang bersih, sensasi mengambang saat berenang di kolam, peluk orang yang disayangi membungkus kita untuk mencapai jiwa kita ... Manusia memerlukan sentuhan, kulit craves dirangsang dengan cara senang setiap hari, dan oleh itu, adalah penting bahawa kita "memberikan" pengalaman ini apabila kita boleh.

Semua kekurangan, semua kekurangan rangsangan dalam kulit kita menghasilkan kelaparan deria. Kami merasa kosong dan perasaan tekanan semakin bertambah. Walau bagaimanapun, sesuatu yang asas seperti memberi kami mandi santai atau memeluk kita beberapa kali sehari, menghilangkan banyak ketakutan, ketegangan dan kecemasan.

Untuk membuat kesimpulan, seperti yang kita lihat menggunakan pancaindera 5 untuk mengatasi tekanan bukan sahaja mungkin, tetapi perlu untuk dapat lebih banyak berkaitan dengan persekitaran kita. Dengan cara ini, kita memilih rangsangan mana yang lebih baik bagi kita untuk melabur dalam keseimbangan dalaman kita, dalam kesejahteraan kita dan dalam persepsi tentang apa yang mengelilingi kita.

Psikologi sambungan: seni menghubungkan dengan orang-orang tertentu dari hati Psikologi sambungan memberitahu kita bahawa bersamaan dengan orang tertentu tidak sama dengan "menghubungkan" dengan orang lain yang benar-benar bermakna kepada kita. Baca lebih lanjut "