Bagaimana untuk bangun dengan humor yang lebih baik

Semasa tidur, kita tidak mengawal emosi yang kita miliki sehingga masa kebangkitan bertepatan dengan masa ketika kita perlu mengenakan semula kawalan mereka. Tidak kira pagi itu, jika hari Isnin atau Ahad, perkara yang penting adalah sikap yang kita lakukan untuk menghadapi cabaran harian pertama kita dengan humor yang baik.

Perlu diingati bahawa sikap ini dapat menandakan kita sepanjang hari, kerana jam pagi juga merupakan kecenderungan untuk semua tugas yang kita ada. Ini adalah sebab yang paling penting mengapa di sini kita akan mengumpul beberapa langkah untuk menghadapi permulaan hari dengan segala semangat yang mungkin.

"Setiap pagi saya bangun dengan bang. Seolah-olah seseorang menyuntik saya dengan sensasi hidup, bahawa saya adalah anak patung hidup di tengah-tengah petualangan. "

-Jostein Gaarder-

Beberapa langkah untuk bangun dengan mood yang lebih baik

Suasana pagi adalah sukar untuk diselesaikan sama sekali, kerana ia bukan hanya faktor yang membahayakannya. Walau bagaimanapun, apa yang boleh dilakukan adalah untuk mengatasi dengan cara yang terbaik dengan mengamalkan tabiat yang baik.

• Penggera adalah kunci. Kita tahu mereka semua: mereka yang meletakkan jam penggera dua jam sebelum ini, mereka yang tidur dengannya di bawah bantal, mereka yang membuatnya ulang setiap 10 minit ... Ia adalah rutin kecil jam penggera, tetapi kadang kala kita lupa bahawa mereka mempunyai fungsi. Idea yang baik supaya penggunaannya masuk akal dan tidak mengganggu kita untuk mendengarnya secara berterusan. letakkan jam penggera dari katil supaya kami bangun dan matikannya.
• Berkedip yang diperlukan: jika anda adalah salah seorang yang mengalami kesulitan membuka mata pada waktu pagi, trik yang biasanya berkesan adalah berkedip sering.
• Sediakan segalanya sebelum tidur: jika anda merasa sukar untuk bangun dan meletakkan anda dalam suasana yang tidak baik untuk mempersiapkan segala-galanya separuh tidur, idea yang baik adalah untuk meninggalkan segala-galanya sebelum tidur. Jadi anda akan mengelakkan tergesa-gesa dan pada masa yang sama berfikir baru ditarik.

• Sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari itu: Anda tidak boleh meninggalkan rumah tanpa sarapan. Ia menunjukkan bahawa apabila kita makan sarapan pagi dengan betul, itu adalah dengan makanan dan masa yang diperlukan, hari kita lebih produktif daripada tidak melakukannya.
• Ingat kebaikan hari sebelumnya dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Jika kopi dituangkan, penggera tidak berbunyi, kita pergi bekerja terlambat atau satu lagi syarat yang kita mahu membuat hari pahit, adalah bermanfaat untuk mengingati apa yang membuatkan kita berasa baik beberapa jam sebelum dan memberi tumpuan kepada mereka supaya tidak menyalahkan negatif.

"Pemikiran positif mempengaruhi semua yang anda lakukan, membebaskan segala-galanya di sekeliling anda dengan getaran tinggi "

-Norman Vincent Peale-

Punca penyakit pagi

Adalah diketahui bahawa sakit pagi tidak mempunyai satu punca dan mempengaruhi kedua-dua wanita dan lelaki. Selain itu, yang menderita bukanlah satu-satunya yang menderita kerana begitu juga orang yang tinggal di sekelilingnya. Antara punca-punca yang paling penting dalam suasana muram pagi adalah seperti berikut:

• Kurang tidur: Tidur adalah keperluan utama, seperti yang disediakannya. Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, iaitu sekitar 7 jam sehari, badan kita merasakannya dan, dengan serta-merta selepas itu, juga suasana hati kita. Banyak kali ketidakcukupan tidur ini disebabkan oleh jadual kerja kami.

• Watak yang semulajadi seseorang: beberapa kajian telah mewakili fakta ini dengan simile burung hantu dan burung hantu, untuk membezakan orang-orang yang pada jam terakhir hari adalah lebih aktif daripada ketika bangun dan sebaliknya.

• Untuk mempunyai lebih banyak kebimbangan: semakin banyak beban tanggungjawab yang ada pada dirinya sendiri, semakin banyak kebimbangan. Ini mengganggu kitaran tidur dan, dalam banyak kes, mengelakkan rehat penuh diperlukan.

"Sekiranya ia baik untuk hidup, ia masih lebih baik untuk bermimpi dan, terbaik sekali, untuk bangun"

-Antonio Machado-

5 sebab untuk bangun pukul 6 pagi. Cari 5 alasan mengapa bangun pukul 6 pagi boleh menjadi tabiat yang baik untuk mendapatkan kehidupan yang berjaya. Baca lebih lanjut "