8 kunci untuk menguruskan rancak

Dendam itu, menurut Kamus Bahasa Sepanyol (DLE) yang 'Kemarahan yang teratur dan kuat'. Ini adalah emosi valensi negatif yang menyerang kita apabila seseorang telah menyakiti kita dan kita menyifatkan bahawa di sebalik ada niat atau kekurangan usaha untuk mengelakkan daripada menyebabkan kerosakan tersebut. Sebaliknya, kebencian ini adalah apa yang mendorong dendam. Dalam rangka kerja ini, alasan utama mengapa pembelajaran untuk mengendalikan kemarahan bukan hanya kerosakan yang dapat kita lakukan kepada orang lain, tetapi kesejahteraan mental kita sendiri.

Ia sangat berbahaya untuk mencipta semula perasaan dan memberi makan sakit, walaupun ia kelihatan menarik kepada kami. Apa yang kita lakukan sebenarnya memabukkan diri kita sendiri di bawah nama sakit meringankan rasa emosi kita.

8 kunci untuk menguruskan rancak

Kita boleh menggunakan nasihat untuk menguruskan kemarahan dengan lebih baik dalam keadaan yang membuat kita marah, jadi kita boleh mengenal pasti punca masalah dan menganalisisnya dengan cara yang tidak meningkatkan kerosakan. Dengan cara ini kita akan mengelak daripada membiarkan diri kita terbawa oleh keadaan dan oleh perasaan yang berjuang untuk mengawal kelakuan kita.

Mencegah kebencian daripada dilahirkan

Untuk mula menguruskan dendam, lebih baik menganalisis asal-usul perasaan itu dengan cara yang paling objektif. Untuk ini, kita boleh cari penjelasan yang baik yang melawan perasaan valensi negatif. Contohnya, kita mesti menerima bahawa situasi peribadi atau profesional tidak akan selalu menyesuaikan diri dengan cita rasa atau merespon kepentingan kita.

Jangan makan fikiran buruk

Memberi masalah yang lebih dan lebih kepada masalah itu tidak berguna, kecuali untuk meningkatkan perasaan kebencian dalaman, yang akan menentang kebolehan kami untuk mengendalikan dendam. Memandangkan ini, yang terbaik adalah cuba lupakan masalah, terima bahawa kita tidak boleh mengubah apa yang berlaku dan mula bekerja mencari penyelesaian.

Nilai pengampunan

Ini boleh menjadi salah satu perkara yang paling rumit, kerana pengampunan sering bukan tugas yang mudah. Atas sebab itu, Pilihan yang baik adalah untuk merangsang ingatan peristiwa atau keadaan yang memacu pengampunan ini, kerana mereka yang menghalangnya biasanya sudah hadir, tertarik dengan emosi itu sendiri.

Sebagai latihan, kita boleh membuat dua lajur di mana kita meletakkan aspek positif dan negatif hubungan kita dengan siapa telah menimbulkan masalah itu, dan juga memberikan nilai berangka kepada masing-masing. Dengan cara ini, kita boleh mengendalikan kemarahan yang kita rasa dengan cara yang lebih objektif, dapat melihat keadaan dengan perspektif yang lebih baik dan menghargai kedua-dua perkara yang buruk dan baik.

Lukiskan kesimpulan

Langkah ini adalah pelengkap yang baik kepada yang terdahulu, sehingga, setelah kita menganalisis aspek positif dan negatif hubungan kita dengan siapa pun yang menyebabkan masalah ini, kita dapat membuat kesimpulan tentang nilai hubungan itu. Jadi kita boleh sedar jika ia layak atau tidak bernilai satu langkah di luar pengampunan dan cuba memulihkan hubungan.

Letakkan wap

Apabila mengendalikan kemarahan, adalah penting untuk tidak menjaga masalah. Bercakap dengan seseorang boleh memberi kita pandangan yang lain mengenai keadaan atau memberi kita idea yang tidak kita fikirkan.

Jangan bertindak dengan cara yang tidak menonjol

Mendapatkan perasaan dengan perasaan pergi sepenuhnya terhadap pengurusan keadaan yang baik. Oleh itu, bagaimanapun sukar, yang paling disyorkan adalah tunggu untuk menganalisis masalah dengan perspektif bukannya memulakan perbincangan yang hangat.

Kelalaian terpilih

Otak kita mempunyai mekanisme survival yang membantu kita melupakan apa yang menyebabkan kita kesakitan. Sudah tentu, ia bukan penyelesaian yang sempurna, tetapi ia boleh digunakan untuk menguruskan dendam dengan cara yang lebih sihat.

Sekiranya seseorang telah mencederakan kami dalam beberapa cara, adalah lebih baik untuk tidak sentiasa berjaga-jaga sekiranya ia berlaku sekali lagi, tetapi cuba meyakinkan kami bahawa ia boleh menjadi peristiwa terpencil. Sudah tentu, penting juga untuk mengetahui bagaimana untuk mengenali nilai orang dan menyedari jika seseorang boleh menyakiti kita lagi pada masa akan datang.

Bergerak jauh

Akhir sekali, jika kita menghadapi masalah tanpa penyelesaian atau yang sentiasa membawa kepada situasi yang tertekan, adalah yang terbaik ambil. Ini boleh menjadi nasihat yang baik untuk berehat, supaya kita mengelakkan situasi yang dapat membuka semula luka. Pada akhirnya, ruang dan waktu akan membantu kita untuk melihat perkara-perkara dengan lebih jelas dan mengetepikan rancor.

Adakah kemarahan tidak baik untuk kesihatan? Orang yang merasa rancak sentiasa mengamalkan sikap berbahaya. Penyelenggaraan kemarahan dan tindak balas kardiovaskular yang tinggi boleh mengakibatkan penyakit jantung dan fungsi imun. Baca lebih lanjut "