7 garis panduan untuk menangani kesepian yang tidak diingini

Kesepian, oleh itu, tidak baik dan buruk. Ia bergantung pada bagaimana setiap orang hidup dan menerimanya. Dan kita semua dan kadang-kadang kita mahu bersendirian. Kita memerlukannya dan ia sesuai dengan kita. Walau bagaimanapun, ada kalanya kesendirian itu mengandaikan kesedihan dan / atau pengabaian. Sambil bersendirian untuk masa yang lama boleh menimbulkan pergolakan yang serius, kerana kita adalah makhluk sosial yang pertama dan terpenting.

Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk menghadapi kesendirian, menguruskannya atau menerimanya. Dalam artikel ini, kami akan memberi anda tujuh garis panduan untuk mengatasinya dengan cara pintar, dengan cara yang menambah pertumbuhan peribadi kami.

Kesepian yang merosakkan

Terdapat beberapa bentuk kesepian "negatif". Seseorang boleh ditarik balik, tetapi tidak menganiaya hubungan sosial mereka. Satu lagi jenis kesepian negatif berlaku apabila seseorang merasa tidak berdaya, sendirian, tanpa syarikat dan dengan sedikit prospek keadaan berubah. Iaitu, kesepian dirasakan sebagai penghukuman: keadaan yang tidak dipilih, sejenis hukuman yang jelas tidak adil.

Adalah sukar untuk mengubahsuai situasi keluarga atau kumpulan, sama ada anda tunggal, berkahwin atau janda. Rasa kesepian ketika tidak dipilih adalah salah satu pengalaman yang paling negatif untuk perkembangan peribadi, emosi dan kesihatan kita, baik mental dan fizikal.

Konsep kesepian adalah berbeza daripada pengasingan. Konsep pergantungan jauh lebih berbeza. Kita boleh mengatakan bahawa mereka adalah tiga wajah yang berbeza kesepian, dengan kebaikan dan keburukan mereka.

Apakah bentuk kesunyian yang biasa?

Terdapat kesepian yang difahami sebagai berlepas dari bunyi, orang ramai, bunyi bising... Kita memerlukannya untuk dapat "memberi makan diri", berdoa, menulis atau menumpukan perhatian. Kesepian ini menjadikan jalan yang menghubungkan dengan pedalaman kami menjadi lebuh raya berbilang lorong.

Kesunyian ini perlu dalam hidup kita dan tidak boleh membahayakan kita. Sekiranya kita pintar dalam pengurusannya, ia boleh membawa kita manfaat yang besar. Walau bagaimanapun, banyak kali kesunyian tidak dipilih, tetapi dikenakan. Dalam kes-kes kesepian yang dikenakan, kita melihat kesepian dengan intensiti sedemikian sehingga kita dapat dikelilingi oleh orang dan merasa bersendirian pada masa yang sama. Berapa ramai orang di sekeliling kita dan apa yang kurang bererti syarikat!

Kesepian psikologi tragis

Kesepian psikologi mungkin yang paling mengerikan kesepian. Ia boleh membuat kita membangunkan patologi yang benar, menjadikan bunuh diri dalam kes-kes yang paling melampau. Sebaliknya, kesepian boleh datang dari perasaan tidak mengekalkan hubungan yang mendalam, seperti ketiadaan persahabatan sejati atau keluarga yang kami percayai. Konfigurasi keperibadian kita boleh meramalkannya. Terdapat kajian yang mendedahkan bahawa pada tahun keempat puluh tahun ia meningkat dengan kuat, mencapai puncak dalam persaraan dan pembebasan kanak-kanak.

Apabila kanak-kanak dibebaskan, apa yang dipanggil "sindrom sarang kosong" boleh berlaku. Kemudian kita mesti bertindak dan menghadapi kesendirian dengan cara yang terbaik. Sesuatu yang perlu dilakukan jika dalam kerja kita, dalam keluarga kita atau dalam kumpulan sosial biasa kita, kita rasa bersendirian dan perasaan itu nampaknya menenggelamkan kita sedikit demi sedikit.

Kehilangan autonomi dan kesukaran untuk memindahkan nikmat kesendirian yang lain. Ini dapat memperkayakan kita selagi kita tahu bagaimana untuk menyesuaikannya, menerima dan mendudukinya.

7 garis panduan untuk menangani kesepian

Kita boleh melakukan beberapa perkara untuk mengawal dan menghadapi kesepian negatif. Ia bukan tentang tidak bersendirian, tetapi tidak berasa sendirian. Antaranya ialah:

Atur diri anda dengan cara yang lain

Adalah idea yang baik untuk mengatur kehidupan mengikut keadaan semasa kami (tunggal, janda, bersara, tiada anak, dll.). Jangan mengatur sendiri mengikut rutin yang anda ambil sebagai suri rumah atau sebagai pekerja syarikat. Sudah tiba masanya untuk dimasukkan ke dalam aktiviti agenda kami yang membolehkan kami bertukar-tukar minat dengan orang lain.

Menetapkan jadual

Cuba simpan jadual untuk berbaring dan bangun. Cuba jangan jatuh ke dalam anarki, ini akan memberi anda rasa aman. Hari-hari anda tidak mempunyai kewajipan untuk bangun awal, jangan tinggal di tempat tidur. Tidak melaraskan badan anda kepada jadual akan meningkatkan perasaan melankolis.

Makan selalu pada masa yang sama

Sekiranya boleh, sentiasa makan pada masa yang sama. Makan malam setiap malam, walaupun ia lebih ringan. Jangan jatuh ke dalam perangkap makan hanya apabila anda lapar dan tidak terkawal. Anda akan melihatnya dalam kesihatan fizikal dan keadaan minda anda. Gangguan ini menjana lebih banyak gangguan dan kebimbangan.

Cuba untuk menetapkan sendiri dan bukan mood anda

Jangan biarkan diri anda ditimpa oleh gerak masa yang buruk yang anda tinggalkan. "Saya bosan, saya tidak berasa seperti pembersihan, perubahan, berpakaian ... Saya berbaring di sofa seharian menunggu panggilan atau lawatan yang tidak pernah datang." Lihat jadual dan memenuhi apa yang telah anda rancang untuk hari itu!

Buat aktiviti ganjaran

Adakah anda mempunyai taman? Pergi ke dia. Sekiranya anda mempunyai taman, menjaga ia, sentiasa ada sesuatu yang perlu dilakukan di taman. Jika tidak, susunkan balkoni. Anda juga boleh memesan rumah, membetulkan kertas, mencuci pinggan ... Melakukan sesuatu yang mengganggu anda dan membuat anda aktif adalah baik dan sihat.

Jangan "membunuh masa"

Kita perlu mencari sesuatu untuk mengisi dan mengisi masa kita. Tetapi sesuatu yang penting kepada kita, yang menjadikan kita menikmati dan juga berkembang. Jangan mengadu bahawa anda tidak mempunyai banyak wang. Orang kaya tidak menyelesaikan masalah, mereka juga bosan. Ia mengenai mencari sesuatu yang menarik minat anda dan "kait" anda.

Melakukan aktiviti yang kami suka dan menjadikan kami nikmati adalah cara yang baik untuk menghadapi kesunyian.

Tukar kadar kehidupan anda, "letakkan gear lain"

The monotony breaks with the changes. Ubahsuai tabiat anda, cetaklah sedikit risiko anda, fikir anda tidak perlu sesiapa pergi ke filem, pergi keluar makan malam atau pergi.

Hubungan yang kami lalui dengan kesepian, pengasingan dan ketergantungan berada di tangan kami. Hidup sendirian tidak bermakna bersendirian atau menjadi penyendiri. Apa yang penting ialah menerima situasi peribadi yang kita lalui dan berjuang untuk mengimbanginya dengan rakan-rakan, keluarga, anak-anak, kumpulan. Sekiranya anda mengalami keadaan seperti ini ... Saya harap garis panduan ini dapat membantu anda, walaupun minimally!

Bolehkah kesepian menjadi sekutu dalam pertumbuhan peribadi? Boleh kesunyian menjadi alat untuk memanfaatkan pertumbuhan peribadi seseorang? Mari kita cari dalam artikel ini Baca lebih lanjut "