5 sebab saintifik untuk memulakan bermeditasi

Apabila kebimbangan kami berkembang, keperluan untuk memutuskan juga cenderung. Ia berada di saat-saat ketika meditasi memperoleh lebih banyak nilai. Oleh itu, kita akan menganalisis beberapa sebab saintifik untuk memulakan amalan decongestan mental ini.

Terdapat banyak kesaksian yang membicarakan manfaatnya, memberi bentuk kepada sampel yang cukup mewakili supaya amalan ini layak mendapat perhatian kita. Oleh itu, seperti yang telah kita katakan, dapat berguna untuk memindahkan tumpuan perhatian dari masalah, tetapi juga berguna untuk mengenal satu sama lain dengan lebih baik. Mari lihat beberapa sebab yang menarik untuk memulakan bermeditasi.

"Hanya apabila anda sangat fleksibel dan lembut anda boleh menjadi sangat keras dan kuat".

-Peribahasa Buddha-

1. Manfaat meditasi pada pesawat fizikal

Bermula dengan itu, meditasi adalah latihan dengan manfaat penting pada tahap fizikal. Melalui amalannya, kita dapat meningkatkan kekuatan sistem imun kita. Juga,, akan membantu kita untuk mengurangkan kesakitan selepas kecederaan. Akhirnya, mengamalkan meditasi selalunya membolehkan kita mengurangkan keradangan di peringkat selular, dengan manfaat penting untuk kesejahteraan kita.

2. Faedah meditasi pada tahap emosi

Mengenai emosi kita, meditasi menyerlahkan kesan emosi positif kita dengan menjana keadaan tenang, melindungi diri kita daripada kemurungan Sebaliknya, satu lagi sebab saintifik untuk memulakan bermeditasi adalah kuasanya sebagai penghalang terhadap kebimbangan.

Faedah meditasi berhubung dengan emosi kita memanjangkan keupayaan kita untuk mengawal diri. Ini kerana ia adalah amalan yang sangat berkaitan dengan introspeksi, apa yang akan membantu kita mengenali diri kita dengan lebih baik.

3. Faedah meditasi berhubung dengan kehidupan sosial

Walaupun mereka adalah dua elemen yang nampaknya tidak berkaitan, meditasi dapat membantu kita meningkatkan kehidupan sosial kita. Praktik ini dikatakan sangat kesepian. Walau bagaimanapun, meditasi boleh diamalkan dalam satu kumpulan tanpa sebarang masalah. Sebenarnya, dengan cara ini kita mendapat pengalaman yang paling banyak.

Sambungan yang kita dapat dari mengamalkan meditasi dengan orang lain akan membolehkan kita mewujudkan hubungan persahabatan yang kukuh, berkongsi masa intim dan rasa yang sama. Di sisi lain, bermeditasi dalam satu kumpulan akan membantu kita untuk tidak merasa sendirian.

Bermula dengan bermeditasi dengan orang lain, nikmat penciptaan bon persahabatan yang kukuh.

4. Faedah meditasi pada fungsi otak

Mengamalkan meditasi selalunya boleh meningkatkan jumlah bahan kelabu, terutamanya dalam kawasan otak yang berkaitan dengan emosi dan kawalan diri. Ini seterusnya, secara langsung berkaitan dengan faedah yang disebut dalam bahagian sebelumnya.

5. Manfaat dari segi produktiviti

Meditasi dapat membantu kami meningkatkan keupayaan kami untuk mengekalkan dan mengarahkan perhatian, berkat yang membolehkan kami menghilangkan tekanan terkumpul. Di samping itu, manfaat ini akan meningkatkan keupayaan kami untuk menumpukan perhatian, melambatkan pengumpulan keletihan dan menjadikan kurang menarik perhatian..

Di samping itu, dan walaupun tidak disyorkan, kami akan lebih baik bekerja multitasking, serta tugas-tugas di mana ingatan jangka pendek dan jangka panjang dimainkan. Ringkasnya, meditasi akan meningkatkan tahap kawalan kita ke atas proses mental, yang dapat meningkatkan keupayaan mereka.

Mitos tentang meditasi

Akhirnya, kita akan mengkaji semula mitos tentang meditasi, supaya kita boleh membantah beberapa dari mereka dan mula bermeditasi. Pertama sekali, bertentangan dengan apa yang difikirkan oleh ramai orang, meditasi tidak terdiri daripada hanya meninggalkan minda kosong. Sebenarnya, apabila kita bermeditasi, ini sebenarnya bertentangan dengan apa yang berlaku. Amalan ini didasarkan pada membiarkan semua pemikiran kita mengalir, tanpa berhenti atau menumpukan perhatian kita kepada mana-mana.

Di sisi lain, kita boleh mengamalkan beberapa postur untuk bermeditasi: yang penting ialah ia selesa. Ia tidak perlu untuk kekal dalam kedudukan teratai, tetapi apa-apa kedudukan di mana kita tidak menjana ketegangan otot yang tinggi akan mencukupi. Sebaliknya, kita tidak boleh membiarkan tahap pengaktifan kita jatuh begitu banyak sehingga kita tertidur.

Akhirnya, meditasi adalah amalan yang boleh dilakukan dari kerangka Buddha atau Hindu. Malah, untuk menikmati faedahnya ia tidak perlu untuk mengamalkannya dalam rangka mana-mana agama atau falsafah.

Adakah anda bersedia untuk bermeditasi??

6 latihan meditasi yang mudah Meditasi adalah cara yang baik untuk melepaskan tekanan terkumpul dari hari ke hari. Oleh itu, kami menunjukkan latihan meditasi mudah ini. Baca lebih lanjut "