5 strategi untuk mengekalkan kawalan di bawah tekanan

Ia tidak mudah untuk mengawal tekanan. Ada kalanya segala-galanya seolah-olah bersekongkol untuk mengeluarkan kita dari kotak kami. Situasi biasa di mana segala-galanya mula salah, tetapi ada juga "kewajiban" untuk memberi mereka pulangan supaya mereka berjalan dengan lancar.

Ia tepat pada masanya apabila segala-galanya menjadi salah apabila keupayaan untuk mengawal diri diletakkan pada ujian. Sangat mudah ditanggung oleh penderitaan, tetapi pada masa yang sama kesesakan menghalang kita daripada berfikir jelas dan kami menyelesaikan dengan berkesan cabaran yang kita hadapi.

Ia berada di saat-saat ketika kita boleh tampil dengan beberapa strategi untuk mengelakkan apa yang sudah buruk, semakin buruk. Strategi sedemikian adalah tindakan mudah yang membuat perbezaan antara menguruskan keadaan, atau membiarkannya menjadi rumit dan tidak dapat dielakkan. Di sini kami membentangkan beberapa teknik yang berjalan dengan lancar apabila kekacauan seolah-olah membanjiri apa yang kita mahu campur tangan.

"Dalam perlumbaan akhir musim tidak hanya prestasi dan prestasi kereta mempengaruhi. Ia juga mempengaruhi psikologi juruterbang, tekanan dan bagaimana mereka mampu menahannya".

-Alain Prost-

Bagaimana untuk mengekalkan kawalan di bawah tekanan?

1. Menyesuaikan bahasa

Bahasa dan pemikiran sentiasa bersatu. Yang terbuat dari yang lain. Sebab itulah sangat penting untuk mengetahui cara menyesuaikan bahasa kepada situasi yang berbeza. Ini secara automatik membentuk pemikiran kita dan meletakkannya untuk bermain memihak kepada kami.

Untuk mengekalkan kawalan di bawah tekanan, adalah perlu untuk menerangkan apa yang berlaku kepada kita dengan cara yang tepat dan realistik. Dalam kata lain, jangan berikan percuma kepada bahasa itu tremendista yang biasanya kita gunakan apabila kita cemas atau cemas.

Ada yang percaya bahawa mereka melepaskan diri apabila mereka berkata "Kenapa ini berlaku kepada saya?!"Sebenarnya, mereka salah. Ekspresi seperti itu hanya meningkatkan ketidakselesaan dalaman. Itulah sebabnya penting untuk menjaga kata-kata yang kita strukturkan pemikiran kita pada saat-saat tekanan yang kuat.

2. Laraskan organisma

Keadaan yang menyedihkan menyebabkan satu siri perubahan organik dan semuanya mempengaruhi fungsi badan kita yang betul. Oleh itu, salah satu strategi untuk mengekalkan kawalan di bawah tekanan adalah untuk menjalankan kerja modulasi ke atas badan kita.

Untuk ini, pertama kita perlu tahu bagaimana tubuh kita biasanya berfungsi. Ia perlu mempunyai tanggapan yang jelas tentang apa irama hati kita, atau bagaimana berpeluh kita dan sensasi dalam otot kita. Dengan cara ini, kami akan dengan mudah mengesan sebarang pengubahsuaian. Kesedaran tunggal itu membantu mengembalikan organisme kepada keadaan normalnya, terutamanya jika kita mengiringi dengan latihan pernafasan.

3. Aktifkan pemikiran positif

Kawalan di bawah tekanan bergantung kepada sebahagian besar perspektif yang kita pakai dalam menghadapi keadaan dan unsur-unsur tekanan. Jika kita melihatnya sebagai bukti betapa malangnya kita, keadaan tidak lama lagi akan mengambil alih sifat penyeksaan.

Jika kita berfikir sedikit lebih baik, idea yang dapat menyelamatkan kita dari lingkaran muncul: setiap situasi memberi kita sesuatu. Tugasnya adalah untuk mengetahui apa yang positif yang dapat kita temui dalam keadaan yang menghasilkan tekanan yang begitu banyak.

Mari kita fikir bahawa mudah tidak biasanya mengajar kita terlalu banyak. Sebaliknya, episod rumit adalah yang paling memelihara kita. Kadang-kadang mereka hanya mengajar kita untuk lebih bersabar dan menguji keupayaan kita untuk mengawal. Itu, dengan sendirinya, sudah menjadi sumbangan yang besar.

4. Projek ke arah yang baru

Ada kemungkinan kita tidak memperuntukkan banyak sumber untuk mencerna apa yang kita telah tinggal. Bukan sahaja peristiwa hebat yang mengubah kehidupan kita sedikit sebanyak, tetapi juga pengalaman harian kecil yang membentuk kita.

Apabila kita memperoleh tabiat untuk menumpukan sedikit masa kepada analisis, Kami mula menyedari betapa banyak situasi kritikal yang telah menyumbang kepada kami. Ia juga sangat mungkin bahawa kita mencari sebab-sebab untuk meningkatkan keyakinan untuk menghadapi cabaran yang sama.

Memiliki "kewajipan" yang dilakukan dalam pengertian ini adalah sesuatu yang kemudian membantu kita untuk memperlihatkan diri kita dengan lebih baik dalam keadaan tekanan atau krisis. Secara dalaman kita tahu bahawa kita menghadapi sesuatu yang dapat membantu kita berkembang. Kami meningkatkan keupayaan untuk dapat menampung apa yang dapat dijadikan evolusi peristiwa.

5. Konstruktif membandingkan

Menghadapi situasi yang membuat kesabaran kita untuk ujian, ia adalah bijak untuk merujuk pengalaman masa lalu. Apa yang terlibat adalah untuk membuat perbandingan yang membina, dengan tujuan memohon apa yang telah kita pelajari dalam situasi yang sama.

Strategi ini sangat berguna apabila kita menilai keadaan sebagai sangat sukar dan minda kita mencari semacam itu semula dengan tetap kosong. Juga apabila kita merasa sangat letih atau mengalami perasaan tidak berdaya. Tidak ada yang lebih baik daripada memanfaatkan diri kita yang diperoleh pada hari ini untuk menyelesaikan masalah yang kita hadapi sekarang.

Bagaimana rupanya, semua strategi untuk mengekalkan kawalan di bawah tekanan adalah berkaitan dengan sikap. Di dalamnya, kita tidak memberi bahagian atau semua kawalan kepada apa yang mengancam kita, bersiap untuk memberikan cabaran sebagai satu bentuk pengalaman yang membina.

3 cara untuk menangani dengan berkesan dengan tekanan Pernahkah anda mendapati diri anda berada di bawah tekanan? Ini tidak selalu negatif, tetapi anda harus belajar untuk mengatasinya dengan cara yang terbaik. Ketahui bagaimana hari ini. Baca lebih lanjut "