5 strategi untuk bangun awal

Sudah tentu anda pernah mendengar kata-kata "Untuk bangun awal Tuhan membantu anda." Ia terkenal orang yang bangun awal lebih cenderung untuk memenuhi matlamat harian mereka. Mengetahui kepentingannya, kami akan mengambil artikel ini untuk memberi anda beberapa strategi untuk bangun awal.

Pertama sekali, perlu diingat bahawa bangun awal adalah pertempuran yang berjuang di dua bidang: menyediakan badan dan menipu minda yang tidak aktif. Malangnya, ia tidak semudah itu mudah. Itulah sebabnya kami mencadangkan mewujudkan rutin di mana organisasi dan pandangan jauh menonjol. Sebagai contoh, hakikat penyediaan beberapa butiran, seperti makanan, akan membantu anda semasa malam sebelumnya..

Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Toronto dan Institut Penyelidikan Rottman Kanada, orang yang biasanya bangun awal lebih bahagia dan lebih sihat. Para penyelidik menyimpulkan bahawa peningkatan awal pada umumnya lebih sihat dan lebih puas dengan kehidupan mereka berbanding burung hantu malam kerana mereka mendapati lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan jadual kehidupan.

Jadi, sebagai tambahan kepada disiplin dan kemahuan, Kami mencadangkan anda untuk melaksanakan strategi berikut untuk bangun awal jika anda ingin mencapai matlamat anda:

Satu rehat yang baik

Perjuangan untuk bangun awal bukan semua mental. Terdapat komponen fizikal yang penting: berehat. Itulah sebabnya bukan sahaja kualiti impian anda adalah penting, tetapi juga kuantiti itu.

Oleh itu, pastikan anda tidur lebih awal daripada membiarkan jam pergi. Juga, perhatikan diet dan senaman anda. Bentuk fizikal umum sangat mempengaruhi tabiat tidur dan tahap tenaga.

Pergi ke katil 30-60 minit sebelum waktu tidur yang anda inginkan

Sebenarnya, salah satu halangan terbesar yang membuat orang tidak tidur, selain menghasilkan melatonin yang sangat sedikit minda yang terlalu aktif.

Sesetengah orang mempunyai banyak takut menghadapi perbualan fikiran mereka mereka perlu terganggu dengan muzik, radio atau televisyen sehingga mereka akhirnya tertidur.

Anda memerlukan masa untuk berehat dan membiarkan kekhuatiran hari hilang. Salah satu cara yang boleh anda lakukan ialah membaca. Ada kemungkinan bahawa selepas hari yang sibuk anda tidak akan mencari masa untuk membaca. Jangan risau Dengan hanya 20 minit bacaan, anda akan mula melihat bahawa anda berasa letih.

"Tidak apa-apa untuk bangun sebelum subuh, kerana tabiat sedemikian menyumbang kepada kesihatan, kekayaan dan kebijaksanaan"

-Aristotle-

Menjadi tujuan untuk hari berikutnya

Jika satu-satunya perkara yang anda rancang untuk waktu pagi adalah untuk mandi dan pergi terus ke pejabat, tidak menghairankan bahawa anda tidak mendapati motivasi untuk keluar dari katil. Anda perlu teruja dengan tugas pagi anda. Jika anda tidak, kami faham bahawa melanjutkan waktu tidur anda adalah pilihan terbaik.

Kami juga mengesyorkan bahawa setiap malam Luangkan waktu untuk menuliskan perkara-perkara yang anda ingin capai pada keesokan harinya: lari, menonton siri kegemaran anda, lihat keluarga, dsb. Menetapkan beberapa matlamat boleh memudahkan untuk bangun awal.

Lakukan secara beransur-ansur

Sekiranya anda perlu mengubah masa anda bangun, lakukan secara beransur-ansur. Oleh itu, buat pertama kali naik 15 minit lebih awal selama dua hari, kemudian cuba memotong beberapa minit dan sebagainya. Matlamat yang realistik akan membuat anda merasa bahawa anda mencapai apa yang anda mahu lakukandan anda berada di jalan menuju kejayaan.

Nasihat kami adalah untuk memulakan langkah demi langkah dan cuba untuk bangun setiap hari sedikit lebih awal. Setiap kali anda mencuba beberapa minit, matlamat anda akan lebih mudah dicapai.

Mengamalkan tindakan yang betul

Kualiti tidur sering ditentukan oleh apa yang berlaku sebelum waktu tidur. Oleh itu, kami mengesyorkan anda elakkan beberapa tabiat mudah yang akan membantu anda bangun awal:

• Jangan berlatih sukan 3 jam sebelum ini untuk berbaring.
• Minum kafein selepas 2:00.
• Gunakan peranti elektronik 30 minit sebelum tidur.
• Minum alkohol sebelum tidur.
• Makan malam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum berehat.

Pendek kata, tubuh dapat menyesuaikan dengan mudah, dan dari masa ke masa, hakikat bangun awal akan menjadi sesuatu yang automatik yang tidak memerlukan sebarang usaha. Anda hanya perlu memohon strategi ini dan anda akan menjadi riser awal.

6 cara terbaik untuk memulakan hari Cara memulakan pagi menetapkan nada untuk sepanjang hari. Sekiranya anda berjaya memulakan hari tumpuan, lebih mudah bagi anda mengatasi tekanan. Baca lebih lanjut "