3 cara berfikir yang menyumbang untuk melepaskan kemarahan

Kemarahan adalah monster kecil bahawa, jika dibenarkan untuk berkembang, ia mampu memusnahkan segala-galanya. Tiada seorang pun dari kita yang terselamat di beberapa tempat yang penuh kegelisahan. Hampir semua orang tahu apa yang dikatakannya atau melakukan sesuatu yang termotivasi hanya oleh kemarahan masa ini. Kita juga tahu bahawa kita hampir tidak mendapat hak dalam keadaan tersebut.

Terdapat beberapa orang yang kemarahannya bukan emosi yang jarang berlaku. Sebaliknya. Mereka sering dalam mood yang tidak baik dan mudah dijengkelkan. Tetapi bukan sahaja mereka marah, mereka juga mengeksploitasi dan melepaskan kemarahan mereka terhadap orang lain. Perkara yang paling serius ialah mereka berfikir bahawa ini adalah perkara biasa atau ia hanya menjadi sebahagian daripada perangai mereka.

"Walaupun anda menasihati terlambat, lihat, oh lelaki muda yang melulu, berani dengan kemarahan bukan untuk berhenti menjadi pengecut".

-Pedro Calderón De La Barca-

Sesuai kemarahan adalah tanda bahawa ada ketidakselesaan. Itu kegelisahan berterusan wujud untuk sesuatu. Terdapat ketegangan, intoleransi atau kesukaran dalam menguruskan emosi. Juga Kadang-kadang ada cara berfikir bahawa menyuburkan dan membenarkan kemarahan. Tanpa menyedari, mereka menjadi kebiasaan. Ini adalah tiga daripada mereka.

1. Asumsikan bahawa semuanya telah diselesaikan dengan mencari penjahat

Ramai orang tunduk kepada godaan untuk mencari asal-usul masalah mereka dalam sesuatu yang luar. Cara pemikiran ini tidak membantu dan hampir selalu menghalang menyelesaikan masalah. Sebaliknya ia menyumbang untuk menimbulkan masalah baru dan merupakan salah satu faktor yang mencetuskan kemarahan dalam banyak keadaan.

Apabila sesuatu yang tidak menyenangkan berlaku atau kesilapan berlaku, ramai yang marah mengendalikan kemarahan, berfikir bahawa keadaan atau yang lain akan terintimidasi dan oleh itu mereka tidak perlu menghadapi keadaan yang sama sekali lagi. Mereka memberi tekanan kepada kemarahan mereka. Mereka merasakan bahawa ia adalah sah untuk berbuat demikian dan mereka tidak menangguhkan untuk cuba mencari titik untuk menumpukan ketidakselesaan mereka. Mereka cenderung mencari penjahat.

Objektif ini tidak semestinya menyelesaikan masalah ini atau membaiki kesalahan itu. Tujuan tersembunyi ialah mencari kambing hitam untuk melepaskan kemarahan. Ini disembuhkan apabila kita memahami dua perkara. Pertama, jika ia mencari tanggungjawab, sebaiknya bermula dengan diri kita sendiri. Kedua, yang menyalahkan tidak menyelesaikan apa-apa. Apa yang perlu anda cari adalah penyebab segala-galanya, menganalisa dan menyelesaikannya.

2. Percayalah bahawa kemarahan yang melepaskan adalah positif

Ramai orang berfikir bahawa melepaskan kemarahan adalah tanda positif. Mereka mengenalinya dengan kekuatan watak atau dengan cara menunjukkan keseriusan dan bimbang. Kadang-kadang mereka juga suka menunjukkan kuasa. Memaksakan orang lain dan mendapat nikmat narsisistik daripadanya.

Ia adalah visi realiti yang bodoh, sehingga kemarahan tidak terkendali menjadi tanda kelemahan. Bukti bahawa seseorang tidak mempunyai kawalan terhadap emosi sendiri. Bahawa anda tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk bertenang.

Begitu juga, kemarahan membawa untuk menjana jarak dan luka yang kadang-kadang sangat sukar untuk diperbaiki. Yang mengenakan yang lain melalui kemarahan selalu membawa akibat. Terutamanya dalam jangka sederhana dan panjang. Narsisisme dibayar dengan kesepian dan penolakan.

3. Fikirkan bahawa orang harus bersikap dengan cara tertentu

Untuk berfikir bahawa orang lain harus dalam satu cara atau yang lain hanya membawa kepada intoleransi. Dan intoleransi pula adalah salah satu makanan utama kemarahan. Tetapi bukan itu sahaja. Apabila anda fikir anda tahu skema yang mana orang lain harus bertindak, anda tidak mendapat pembelajaran yang hebat dan peluang yang tidak dapat dikalahkan untuk berkembang.

Ia tidak biasa untuk melihat seseorang menjadi sangat marah apabila orang lain tidak bertindak sebagaimana yang difikirkannya patut. Seolah-olah ada seseorang yang memiliki kebenaran di hadapan segala-galanya atau mempunyai kawalan mutlak. Mereka yang berfikir seperti ini, kadangkala melampaui batas. Mereka berfikir bahawa kemarahan dibenarkan apabila orang lain tidak memenuhi harapan mereka, itulah sebabnya mereka mengambil alih hak yang tidak benar-benar membantu mereka, yang menuntut atau menyerang mereka apabila mereka tidak.

Menerima orang lain kerana mereka adalah salah satu daripada asas penghormatan dan kewujudan hidup yang sihat, ia juga merupakan pendahuluan yang penting supaya mereka juga menerima dan menghormati anda. Untuk dibawa marah kerana orang lain tidak melakukan apa yang anda mahu atau harapkan, ia hanya menunjukkan bahawa sukar untuk anda melampaui kepentingan anda sendiri.

Kemarahan yang tidak terkawal adalah sangat merosakkan emosi. Ia memberi kesan kepada siapa yang merasakannya dan yang akhirnya menjadi sasarannya. Ia hanya membawa kepada salah faham, penyalahgunaan dan kemerosotan hubungan. Jika anda mengenal pasti dengan mekanisme pemikiran yang memihak kepada kemarahan, sudah tiba masanya untuk anda berhenti dan menimbang semula.

Kemarahan, emosi yang mengawal saya Kemarahan boleh berbeza-beza dalam intensiti, dari kerengsaan ringan hingga kemarahan sengit. Apabila ia melampau, ia disertai dengan perubahan fisiologi dan biologi. Baca lebih lanjut "